pierre, prog force RTS
Modérateur : modération
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Merci les gars , on va monter en puissance doucement sur les dips
Je garderais les tractions en séries plus longues.
Je garderais les tractions en séries plus longues.
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Le poids de corp
C'est ton point fort BIIMM
J'enfonce des portes ouverte
C'est ton point fort BIIMM
J'enfonce des portes ouverte
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Ha oui dit moi mon lapin ton record en traction pronation a vide tu l'estime a combien ?
Merci
Merci
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Salut ramichou!
aucune idée, ça fait un bail que je n'ai pas fait de traction à vide, mais pas beaucoup, je ne suis pas trop endurant.
peut être 25?
aucune idée, ça fait un bail que je n'ai pas fait de traction à vide, mais pas beaucoup, je ne suis pas trop endurant.
peut être 25?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Faudrait que tu fasses un concours avec Green
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
28!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Ta toujours eu le plus grand wiwi
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
de retractions scapulaires
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
faites gaffes avec vos tractions, y a alexj qui va vous traiter de lopette
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
W6/S4
PDC: 68,3
1: DL semi sumo 5@100/4@140/3@160/2@180/1@190/1@200 topset 1@207,5 RPE 9 PR
Backoff sets 3*3@197,5 RPE 7/8 ris 3’
2: Squat 3*3@157,5 paused RPE 8
3: Squat high bar 2*10@150
3: Leg ext 4*max
Bilan
DL tranquillou
Le travail en isométrique des lats dans cette position est phénoménal
Squat en pausé...ça chauffe avec une bonne ampli
PDC: 68,3
1: DL semi sumo 5@100/4@140/3@160/2@180/1@190/1@200 topset 1@207,5 RPE 9 PR
Backoff sets 3*3@197,5 RPE 7/8 ris 3’
2: Squat 3*3@157,5 paused RPE 8
3: Squat high bar 2*10@150
3: Leg ext 4*max
Bilan
DL tranquillou
Le travail en isométrique des lats dans cette position est phénoménal
Squat en pausé...ça chauffe avec une bonne ampli
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
157 kilos sur le dos avec un arrêt en bas
Et tu remonte....
Déjà a vide je m'arrête en bas c'est tendu
Un monstre Pierrot waaww waaww waaww
Et tu remonte....
Déjà a vide je m'arrête en bas c'est tendu
Un monstre Pierrot waaww waaww waaww
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Joli dl conv sumotorisé!
Il est fort le pierrot !
Il est fort le pierrot !
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Pierrot qui te fixe dans les yeux en soulevant ses 207kg ça fait peur. Je pense que j'ai baissé les yeux un moment
Bien joué
Bien joué
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Nickel pierre
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
C'est l'effet carottes.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Merci les gars!
Wiwi non c’est le bonnes petites côtelettes
Wiwi non c’est le bonnes petites côtelettes
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Greenbook je n’en fait pas.
Je faisais juste de la poulie en large et pronation
J’ai fait des tractions prises neutre lesté et en supi
Je faisais juste de la poulie en large et pronation
J’ai fait des tractions prises neutre lesté et en supi
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Tout le monde le sait que c'est des fake plates de toute façon... La go pro n'y changera rien.
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
PR no belt en regardant la caméra trankil
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
W6/S5
PDC: 68,8
1: Bench 5*5@140
2: Tractions large neutre 4*12@PDC+20
3: Dips 3*12@PDC+40
4: Curl H alterné avec K2 3*max
Bilan seance cool
Demain reprise du Snach high pull
PDC: 68,8
1: Bench 5*5@140
2: Tractions large neutre 4*12@PDC+20
3: Dips 3*12@PDC+40
4: Curl H alterné avec K2 3*max
Bilan seance cool
Demain reprise du Snach high pull
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Ce bench!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Très belle séance comme d'hab quoi
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
- Alexjansen
- Messages : 13637
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Joli ce squat pausé !
Joli JT
Joli JT
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
J’innove avec le 1/4 de sumo jt..
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Avec ce PDC c vraiment un monster notre pierrot
Sa me donne encore plus l'impression d'être en touriste
Sa me donne encore plus l'impression d'être en touriste
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
cool chez Larousse c'est ça: "ANGLICISME
Détendu, à l'aise, décontracté."
chez toi c'est du bench stratosphérique
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
W6/S6
PDWc: 68,8
1: Squat warm up 6@60/4@100/4@120/3@140/2@150
RPT 6@160/8@155/10@150
2: Snach high pul 3*6@120
3: Row buste penché 3*8@100
4: Leg ext 4*max
Bilan
Le squat m’a demonté
Difficile derrière d’enchaîner, mais osef.
PDWc: 68,8
1: Squat warm up 6@60/4@100/4@120/3@140/2@150
RPT 6@160/8@155/10@150
2: Snach high pul 3*6@120
3: Row buste penché 3*8@100
4: Leg ext 4*max
Bilan
Le squat m’a demonté
Difficile derrière d’enchaîner, mais osef.
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Ah ça C'edt du gros squat
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Bien le squat RPT
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Je compatis
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Gros volume au squat
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
10 à 150?? c'était un peu cardio non?
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Un poil
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Sur le squat tu as déjà tenté des cycles avec séries longues (20/25) ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
le covid à encore frappéSur le squat tu as déjà tenté des cycles avec séries longues (20/25) ?
sans rire oui en séries de 20 ...mais j'étais faible à cette époque.
là je pourrais tester avec 100kg pour voir....aprés on prend une ambulance ou vsl
même lui il fait des séries longues
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Perso sur le squat je kif les séries longues... mais bon je suis pas à 265 kilos
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
tu fais à quelle charges et combien de reps?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
C'est pas représentatif car depuis 6 mois, pas de chandelles, et donc Goblet Squat avec Haltères 40 kilos + gilet lesté (10 kilos ) + 20 kilos (ceinture).
Je pose les pieds sur des plots surélevés.
Mais je t'assure ça chauffe bien
PS : je sais je sais faut que j'investisse dans un rack ! Mais pas la place pour le moment
Je pose les pieds sur des plots surélevés.
Mais je t'assure ça chauffe bien
PS : je sais je sais faut que j'investisse dans un rack ! Mais pas la place pour le moment
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Eut un temps, t'avais pas fait le défi 100 rep Pierre? à 30 ou 40Kg?
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
je testerais une série de 20 pour voir ...par contre faut bien calibrer la charge.
Willy je ne me rappel plus, mais bon à c'est de l'endu pure.
je pense tester avec 100/120 pour voir
Willy je ne me rappel plus, mais bon à c'est de l'endu pure.
je pense tester avec 100/120 pour voir
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Es tu sur que c'est de l'endu pure ?
Je ne pense pas au contraire.
Je ne pense pas au contraire.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
- Alexjansen
- Messages : 13637
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Si c'est purement de l'endurance, le cardio crame bien bien avant les muscles sur un squat un minimum lourd avec 15reps+
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
d'accord je suis un poil excessif je l'admet
les séries de 100 peuvent avoir un intérêt...par contre c'est chiant
les séries de 100 peuvent avoir un intérêt...par contre c'est chiant
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
On a le droit à des R P
Un ancien article ici viewtopic.php?f=20&t=5639 sinon on trouve plein d'analyse sur la toile.
PS : Les séries de 100 même aux EL ca me soule... alors squat j'imagine même pas
Un ancien article ici viewtopic.php?f=20&t=5639 sinon on trouve plein d'analyse sur la toile.
PS : Les séries de 100 même aux EL ca me soule... alors squat j'imagine même pas
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Essaye un cycle 10x10. C’est très bon!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Par contre c'est long !
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
10*10 bof...par contre je peux tenter un RPT 10/15/20
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Quand ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
logiquement j'ai un top set et 3*3 mercredi et un 3*3 pausé samedi ça reporte à mardi prochain
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Jolie squat yep je confirme les séries de 20 au squat c'est mortel
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
W7/S1
PDC: 68,5
1: Bench 5@60/4@80/4@100/3@120/2@140/1@150 topset 2@155 RPE 9,5
Backoff sets: 3@150/4@145/6@140/7@135/8@130/9@125 RPE9
2: Tractions supi 9/9/8@PDC+40
3: push press 6@85/7@82,5/8@80
4: Curl H assis 3* max s/s K2 spé 30 cm 3*max
Bilan
Le Bench de la mort tout en RPE 9 volume +++
Le reste RAS
PDC: 68,5
1: Bench 5@60/4@80/4@100/3@120/2@140/1@150 topset 2@155 RPE 9,5
Backoff sets: 3@150/4@145/6@140/7@135/8@130/9@125 RPE9
2: Tractions supi 9/9/8@PDC+40
3: push press 6@85/7@82,5/8@80
4: Curl H assis 3* max s/s K2 spé 30 cm 3*max
Bilan
Le Bench de la mort tout en RPE 9 volume +++
Le reste RAS
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Il progresse sans cesse ce Bench
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
On va voir si je passe 162,5 ...mais rien n’est moins sûr
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
T'as oublié la série à 5 reps sur ton Bench.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Mais oui ! Je prédit que tu vas bientôt modifier ta signature
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
UhtredTu soulèves un vrai soucis ,c’est le fait que je devienne plus fort en séries à un % donné
2@155 RPE 9,5 ça me fait un 1 rm à 165
3@150 RPE 9 ..1 rm 167,5
4@145 RPE 9...1 rm 167,5
6@140 et 7@135 RPE 9 ..1 rm 172,5
Puis 8@130 et 9@125 je repasse 1 rm 170
Donc déjà même avec l’accumulation de séries je suis plus fort.
Cocokaïs pas sur..on verra dans qq semaines.
Au passage au niveau body je n’ai jamais été aussi sec à ce PDC j’oscille entre 68,5 et 69 selon les jours avec un tt à 82
En bouffant pourtant vraiment pas safe #magnum #crepes au miel #kinder
2@155 RPE 9,5 ça me fait un 1 rm à 165
3@150 RPE 9 ..1 rm 167,5
4@145 RPE 9...1 rm 167,5
6@140 et 7@135 RPE 9 ..1 rm 172,5
Puis 8@130 et 9@125 je repasse 1 rm 170
Donc déjà même avec l’accumulation de séries je suis plus fort.
Cocokaïs pas sur..on verra dans qq semaines.
Au passage au niveau body je n’ai jamais été aussi sec à ce PDC j’oscille entre 68,5 et 69 selon les jours avec un tt à 82
En bouffant pourtant vraiment pas safe #magnum #crepes au miel #kinder
Modifié en dernier par pierre176 le 19 janv. 2021, 07:54, modifié 1 fois.
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Au bench je suis plus fort en série aussi qu'en single
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Et c’est pareil pour tout les lift...
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Je te taquinais lol juste tu as fais 3-4-6-7-8-9 donc il manque le 5 entre 4 et 6.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
C'est beau ces épaules en bonne santé.....
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
On rentre dans le dur
Une question !
Ça fait un moment que je regarde des Benchs et dans 99% des cas, les bencheurs font un mouvement d'adduction avec leur coudes au départ. Pas toi... Une raison particulière à ça ?
Je pose la question parce que moi même j'arrive pas à savoir si mon Bench serait plus efficient avec cette abduction des coudes ou non...
Une question !
Ça fait un moment que je regarde des Benchs et dans 99% des cas, les bencheurs font un mouvement d'adduction avec leur coudes au départ. Pas toi... Une raison particulière à ça ?
Je pose la question parce que moi même j'arrive pas à savoir si mon Bench serait plus efficient avec cette abduction des coudes ou non...
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
uthred j'avais compris
Willy y a pas à se plaindre
Pepc je le fais le mouvement de "tordre la barre", mais c'est moins flagrant car j'ai une prise étroite par rapport à la plupart
Willy y a pas à se plaindre
Pepc je le fais le mouvement de "tordre la barre", mais c'est moins flagrant car j'ai une prise étroite par rapport à la plupart
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
- Alexjansen
- Messages : 13637
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Quand est-ce que tu fais un vrai bench avec pause là ?
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Alex pour le moment je me focus sur la charge, si je passe 162,5 en RPE 9,5 je passerai 160 en pausé RPE 10
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Rendez-vous dans 10 ans pour le bench à 200.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
1 an tu veux dire?
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
avec les nouvelles prothèses biotech ça devrais le faire
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
ma nouvel idole!!!!!!
3@184kg
3@184kg
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
merci
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Tu vas bencher mon squat si ça continue