pierre (alias papy warrior)

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Zicko
Messages : 8057
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Les gains de force sont majoritairement fait avec la phase volume. :mrgreen:
La phase intensité te permet d'etre sur que tu n'as pas un point faible en motant les poids.
Elle te permet aussi de savoir comment tu réagis, au cas où si tu veux préparer une compet.

Et biensur le coté psychologique, par exemple je savais que j'avais les 2-3x245kg au deadlift, par contre quand tu as la barre en face et tu sais que tu vas rep ton ancient 1RM c'est pas la même.

Mais :
sans volume, l'intensité n'est rien

Image
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2700
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Gremik »

Perso j'utilise ça pour le volume:
Image
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8057
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

C’est bien pour ça que je boost le volume :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8057
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

On va voir ce que ça donne, j'ai pas de doute sur le squat vu que tu es loin de ce que tu pourrai sortir.
icon12 icon12 icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
Avatar du membre
Testute
Messages : 3461
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Testute »

Pierre a écrit :c'est pour ça que je testt!
Oui c'est à quel sujet :mrgreen:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S2

PDC: 69,6 kg

1: Bench: topset 5@135 RPE 9

5*5@122,5 ris 3’ RPE 8

2: CLose grip 3*8@110 ris 1’30

3: EL élastique 3*10 alterné sans ris

4: PBA élastique 50

5: K2: 25/15/10 ris 15"

Bilan

Bench mieux que prévu ça passe crème :twisted:

Demain DL
Modifié en dernier par pierre176 le 18 janv. 2020, 08:35, modifié 1 fois.
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 12341
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

6x135 c'est quoi cette indécence Pierre... le manque de respect, j'hallucine...



:mrgreen: icon10
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Erreur de ma part c’est 5@135 :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 12341
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Ah ouais en fait c'est pourri







:lol:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 11491
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Ouf, on l'a échappé belle :mrgreen:

Toi, on voit bien que tu adaptes!! 5 série!!! Et y'a même plus d'amrap! :roll:

:mrgreen: icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Gros Bench icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Oui j’adapte moi Mr Willou, prochaine 5*5@125
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8057
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Très très gros Bench icon10 c'est du combien de ct?
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Zicko 1ct sur la 1 er 0 sur le reste :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8057
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

:cry: :cry: :cry:
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

8)

Attend la suite mon ami :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Il cache encore bien son jeu :mrgreen:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

J’en ai sous le pied :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Des durillons ? :lol:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

J’ai une peu de bébé :lol:

Quand je vais passer les 5@142,5 vous elles pleurer :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8057
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

on pleure déjà icon12 icon12 icon12 tu as un gros bench

mais si tu as fait 5 @135 avec du T&G ta eRM a baissé :cry:
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Non, mais j’ai repris cool là t’inquietes :mrgreen:

Je vais bencher 4* cette semaine

Donc après se sera 5*5@127,5/5*5@130/5*5@132,5/5*5@135 :twisted:

Donc le topset sera....
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9130
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

J'envie ton bench icon10
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8057
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Ah ouai tu vas envoyer 20set de Bench :shock: :shock:
He me demande c'est quoi ton MRV avec ta récup de fou furax
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S3

PDC: 69,8 kg

DL no belt topset 6@215 RPE 9 :twisted:



6*3@190 RPE 7/8 ris 3’

Tirage poulie large 3*10
Row poulie basse 3*10
PBA élastique 6

Bilan

J’étais parti pour un topset 4@215 et pis ..tellement de marge :twisted:

Demain bench
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Trop fort tu es, trop fort tu resteras :mrgreen: icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9130
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Tu fais 6 reps avec mon eRM :mrgreen:
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27023
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

CR oui , ben on va voir hein, y a de la concurrence qui arrive :wink:

LioOui , ça me fait un RM@250+ :twisted: ....que je suis incapable de lever d’ailleurs même avec ton théorème Lio :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 12341
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Oh bordel c'est énorme 6x215 icon11
Tu confirmes ici que t'es large + fort en reps qu'en single :o
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 6497
Enregistré le : 23 mars 2016, 09:33

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Monstrueux avec toujours cette exécution en contraction volontaire :lol:
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

De la concurrence ? Laquelle ?
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Pepc
Messages : 2472
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Pepc »

Celle de hulk! :lol:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 6497
Enregistré le : 23 mars 2016, 09:33

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

En terme de rapport poids puissance et de polyvalence Pierre est de loin le plus fort du fofo
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

D'où mon commentaire plus haut :mrgreen:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9130
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

CR oui , ben on va voir hein, y a de la concurrence qui arrive :wink:
Il parlait de toi pour ton DL cr :lol:
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11350
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 »

Je dis comme les autres! Bravo! icon12 icon12
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 11491
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Bravo la pompe à vélo!!!! :mrgreen: icon10 icon10

En même temps, avec la bonne musique c'est tout de suite plus facile.... :roll: :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Lio Hors sujet comme j'en fais pas :mrgreen:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Répondre