pierre, prog force RTS
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
10 à 150?? c'était un peu cardio non?
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Un poil
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Sur le squat tu as déjà tenté des cycles avec séries longues (20/25) ?
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
le covid à encore frappéSur le squat tu as déjà tenté des cycles avec séries longues (20/25) ?
sans rire oui en séries de 20 ...mais j'étais faible à cette époque.
là je pourrais tester avec 100kg pour voir....aprés on prend une ambulance ou vsl
même lui il fait des séries longues
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Perso sur le squat je kif les séries longues... mais bon je suis pas à 265 kilos
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
tu fais à quelle charges et combien de reps?
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
C'est pas représentatif car depuis 6 mois, pas de chandelles, et donc Goblet Squat avec Haltères 40 kilos + gilet lesté (10 kilos ) + 20 kilos (ceinture).
Je pose les pieds sur des plots surélevés.
Mais je t'assure ça chauffe bien
PS : je sais je sais faut que j'investisse dans un rack ! Mais pas la place pour le moment
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Eut un temps, t'avais pas fait le défi 100 rep Pierre? à 30 ou 40Kg?
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
je testerais une série de 20 pour voir ...par contre faut bien calibrer la charge.
Willy je ne me rappel plus, mais bon à c'est de l'endu pure.
je pense tester avec 100/120 pour voir
Willy je ne me rappel plus, mais bon à c'est de l'endu pure.
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Es tu sur que c'est de l'endu pure ?
Je ne pense pas au contraire.
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Si c'est purement de l'endurance, le cardio crame bien bien avant les muscles sur un squat un minimum lourd avec 15reps+
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
d'accord je suis un poil excessif je l'admet
les séries de 100 peuvent avoir un intérêt...par contre c'est chiant
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
On a le droit à des R P
Un ancien article ici viewtopic.php?f=20&t=5639 sinon on trouve plein d'analyse sur la toile.
PS : Les séries de 100 même aux EL ca me soule... alors squat j'imagine même pas
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PS : Les séries de 100 même aux EL ca me soule... alors squat j'imagine même pas
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Essaye un cycle 10x10. C’est très bon!
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Par contre c'est long !
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
10*10 bof...par contre je peux tenter un RPT 10/15/20
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Quand ?
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
logiquement j'ai un top set et 3*3 mercredi et un 3*3 pausé samedi ça reporte à mardi prochain
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Jolie squat yep je confirme les séries de 20 au squat c'est mortel
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
W7/S1
PDC: 68,5
1: Bench 5@60/4@80/4@100/3@120/2@140/1@150 topset 2@155 RPE 9,5
Backoff sets: 3@150/4@145/6@140/7@135/8@130/9@125 RPE9
2: Tractions supi 9/9/8@PDC+40
3: push press 6@85/7@82,5/8@80
4: Curl H assis 3* max s/s K2 spé 30 cm 3*max
Bilan
Le Bench de la mort tout en RPE 9 volume +++
Le reste RAS
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Il progresse sans cesse ce Bench
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
On va voir si je passe 162,5 ...mais rien n’est moins sûr
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
T'as oublié la série à 5 reps sur ton Bench.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Mais oui ! Je prédit que tu vas bientôt modifier ta signature
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
UhtredTu soulèves un vrai soucis ,c’est le fait que je devienne plus fort en séries à un % donné
2@155 RPE 9,5 ça me fait un 1 rm à 165
3@150 RPE 9 ..1 rm 167,5
4@145 RPE 9...1 rm 167,5
6@140 et 7@135 RPE 9 ..1 rm 172,5
Puis 8@130 et 9@125 je repasse 1 rm 170
Donc déjà même avec l’accumulation de séries je suis plus fort.
Cocokaïs pas sur..on verra dans qq semaines.
Au passage au niveau body je n’ai jamais été aussi sec à ce PDC j’oscille entre 68,5 et 69 selon les jours avec un tt à 82
En bouffant pourtant vraiment pas safe #magnum #crepes au miel #kinder
2@155 RPE 9,5 ça me fait un 1 rm à 165
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4@145 RPE 9...1 rm 167,5
6@140 et 7@135 RPE 9 ..1 rm 172,5
Puis 8@130 et 9@125 je repasse 1 rm 170
Donc déjà même avec l’accumulation de séries je suis plus fort.
Cocokaïs pas sur..on verra dans qq semaines.
Au passage au niveau body je n’ai jamais été aussi sec à ce PDC j’oscille entre 68,5 et 69 selon les jours avec un tt à 82
En bouffant pourtant vraiment pas safe #magnum #crepes au miel #kinder
Modifié en dernier par pierre176 le 19 janv. 2021, 07:54, modifié 1 fois.
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Au bench je suis plus fort en série aussi qu'en single
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Et c’est pareil pour tout les lift...
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Je te taquinais lol juste tu as fais 3-4-6-7-8-9 donc il manque le 5 entre 4 et 6.
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Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
C'est beau ces épaules en bonne santé.....
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
On rentre dans le dur
Une question !
Ça fait un moment que je regarde des Benchs et dans 99% des cas, les bencheurs font un mouvement d'adduction avec leur coudes au départ. Pas toi... Une raison particulière à ça ?
Je pose la question parce que moi même j'arrive pas à savoir si mon Bench serait plus efficient avec cette abduction des coudes ou non...
Une question !
Ça fait un moment que je regarde des Benchs et dans 99% des cas, les bencheurs font un mouvement d'adduction avec leur coudes au départ. Pas toi... Une raison particulière à ça ?
Je pose la question parce que moi même j'arrive pas à savoir si mon Bench serait plus efficient avec cette abduction des coudes ou non...
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Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
uthred j'avais compris
Willy y a pas à se plaindre
Pepc je le fais le mouvement de "tordre la barre", mais c'est moins flagrant car j'ai une prise étroite par rapport à la plupart
Willy y a pas à se plaindre
Pepc je le fais le mouvement de "tordre la barre", mais c'est moins flagrant car j'ai une prise étroite par rapport à la plupart
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Quand est-ce que tu fais un vrai bench avec pause là ?
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Alex pour le moment je me focus sur la charge, si je passe 162,5 en RPE 9,5 je passerai 160 en pausé RPE 10
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Rendez-vous dans 10 ans pour le bench à 200.
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
1 an tu veux dire?
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
avec les nouvelles prothèses biotech ça devrais le faire
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
ma nouvel idole!!!!!!
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
merci
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Tu vas bencher mon squat si ça continue
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
là ou je suis content c'est que mon squat devrais décoller...logiquement
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
deload W7/S2
PDC: 68,7
1: Squat 8@60/5@100/4@120/3@140/2@150/2@160/topset 1@170 RPE 7
2: Hack squat 2*6@152,5
Bilan
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Top
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Deadlift (en Reprise)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Le Hack Squat barre tu l'a filmé par hasard ?
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
ah d'accord.... RPE 7....
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Cocokaïs non, mais je peux
Wiwi ben oui
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
RESPECT !
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Oui je veux bien te voir en hack squat libre. Exo pas courant.
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
cocokaïs c'est pas en libre j'ai un hackmachine dans ma cave
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Bon ben ça m'intéresse plus alors
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
c'est pour ça que je film pas
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Un client qu'il te ressemblais trop cette aprem. Ta de la famille ici ?
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Lio un fils non reconnu sûrement
Greenbook oui, mais bon moi ça fait un bail que j’en fait hein!!! Tu a la capacité d’en faire de même
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Ce squat
T'es vraiment le patron
Patron !
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
rames salut James....on t’attend ma poule
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Putain c'est quoi ce bench
Encore plus fort Pierrot, comment c'est possible !!
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
top le squat, toujours entrain d'évoluer c'est cool
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Mars avril et j'arrive chef !
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Ça sent encore le PR pour bientôt la...
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Need la même forme au même âge c'est assez épatant parce que de ce que je constate un peu partout beaucoup de gens qui passent la cinquantaine réduise drastiquement la charge (ou ne cherches plus vraiment à PR).
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
C’est qu’ils ont peur de se blesser...ou qu’ils manquent de motivation.
Sinon j’ai réussi à faire 6 half/semaine pendant plus de 6 semaines d’affilée soit 38 séances en 46 j
J’en conclu que je récupère bien en haute fréquence.
Maintenant je repars sur du PLP ( c’est mieux que le PPL ) 6/ semaine
Je vais démarrer un petit régime car je deviens un gros tas
Donc 2000 kc ( deficit 500) light.
Sinon j’ai réussi à faire 6 half/semaine pendant plus de 6 semaines d’affilée soit 38 séances en 46 j
J’en conclu que je récupère bien en haute fréquence.
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Je vais démarrer un petit régime car je deviens un gros tas
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Pierrot le gros tas on aura tout vu.
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Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Gros tas, je me permets parce ce que tu sais que c'est vrai
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
il était temps.
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
y a pas grand chose, mais 1 ou 2 kg qui ne servent à rien
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Pierre176 : l’homme qui fait ce qu’il veut de son corps
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
- Alexjansen
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Tu veux sécher quoi là ? Pourquoi pas tout miser sur faire autant de steak que possible pendant que tu te sens bien et que tes perfs montent ? Faut que tu mettes du steak sur ces guibolles là
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Alex je n'ai plus les hormones pour faire du steak tout du moins en quantité suffisante pour que ça se voit , n'oublie pas que je vais sur mes 58 là
si je poursuis comme ça je vais monter à 69kg + avec un max de gras pour rien.
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Ou sinon, tu deviens un vampire et tu bois du sang de jeune pour récupérer des hormones....On dira rien....
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- Alexjansen
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Tu sais que tu peux te faire faire une ordonnance par ton doc pour te supplementer en testo si les taux sont bas sur la prise de sang
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Alexben j'ai, mais mon protocole de rémission me cale sur 20nmol/l ....c'est pas lobe
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Pierre
"Son corp est un élastique et dieu seul sait qu'il tire dessus "
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Superbe exécution au bench le timing du leg drive... top
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Merci Tam
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Push 1
PDC: 68 kg
1: Bench 6@60/5@80/4@100/3@120/2@130 topset 5@140 pausé
Backoff set 4*5@142,5 ris 3’
2: DCH 3*10@2*43 ris 2’30
3: Landmine push press 3*10@70+barre ris 2’30
4: K2 spé 3*max
Bilan
Bench pausé pour faire plaisir à Alex
Les back off passent facile.
Retour du DCH on démarre tranquille
Landmine push press ...j’avais encore du jus
Demain on va essayer de PR au DL .
Et si j’ai du jus en fin de séance je tente le 20 reps au squat
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Bench pausé pour faire plaisir à Alex
Les back off passent facile.
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Et si j’ai du jus en fin de séance je tente le 20 reps au squat
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Beau ce pausé
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Squat 207kg
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Deadlift (en Reprise)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Du lourd Pierrot
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Oui mais vu le temps qu'il continue à progresser et vu qu'il a commencé pas si bas que ça, il devrait pas tarder à atteindre les 12 ans si c'était vraiment Benjamin et là fatalement les perfs devraient donc s'effondrer non?
Je dirais plutôt en terme d'allégorie que c'est comme un pur bon vin... et sa bonification en vieillissant
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Pierre c'est Willy Wonka
La cave c'est la chocolaterie
Et nous on est des Charlie avec des ratiches toutes pourris
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