pierre (PPL*2 )

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Cr91 »

Beau ce pausé icon10 icon10
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Lio974
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Lio974 »

Du lourd Pierrot icon10
S:165 B:120 D:230

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GreenBook
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par GreenBook »

Pierre, c'est le Benjamin Button de la muscu, plus ça va plus il perf icon10
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dcs40
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par dcs40 »

Oui mais vu le temps qu'il continue à progresser et vu qu'il a commencé pas si bas que ça, il devrait pas tarder à atteindre les 12 ans si c'était vraiment Benjamin et là fatalement les perfs devraient donc s'effondrer non?

Je dirais plutôt en terme d'allégorie que c'est comme un pur bon vin... et sa bonification en vieillissant :roll: :wink:

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Rãmes
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Rãmes »

Pierre c'est Willy Wonka
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

W6/S4

PDC: 67,5 kg.....oui je sais :twisted:

1: DL semi sumo 5@100/4@140/3@160/2@180/1@190/1@200 topset 1@210 RPE 8 PR :twisted:



Backoff sets 3*3@200 RPE 7/8 ris 3’

2: Squat 5@60/5@100/4@120/3@140/2@150 topset 3@160 paused RPE 8,5 PR



Backoff sets: 2*5@145 RPE 7 ris 3’’..puis 5’ sup icon6

3: challenge squat 1 er essai 20@110



Bilan

DL: avec un PR que je qualifie de "fingers on the nose" icon13
La barre décolle toute seul au backoff :lol:

Squat: super content du pausé à 160 qui passe facile icon13
1 er essai en fin de séance ...je peux faire bien mieux :twisted:
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Rãmes
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Rãmes »

C'est vraiment propre tout ça

Félicitations grand manitou
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Μετά Ἐγώ
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Μετά Ἐγώ »

C'est dingue cette pouissance facile !
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Pepc
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Pepc »

Le cric humain a encore frappé :twisted:
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Willy MB
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Willy MB »

:o icon12 :o icon13 :o icon13 icon10 icon10
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Camaris
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Camaris »

Gg Pierre, tu comptes taper le 20x combien pour le challenge ? :)
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Willy MB
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Willy MB »

317,5
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

115 sur ....120 ?
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Cr91
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Cr91 »

C'edt plus cardio quin le crois :lol:
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Lio974
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Lio974 »

On gagne un kdo ?
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Lio974
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Lio974 »

Sinon on postera ici avec vidéo à l'appui


viewtopic.php?f=60&t=161441&p=4341897#p4341897

Je vais ouvrir le challenge sur un amrap au bench tout à l'heure.
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Alexjansen
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Alexjansen »

Ça se passe sur le carnet ouvert par Cr et c'est lui le maître du jeu ! icon11 :mrgreen:

Bien joué Pierre très beau squat à 160 icon13

Joli x20 aussi, j'ai l'impression que le seuil critique pour tout le monde c'est arrivé aux 15 reps :mrgreen:
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Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Lio974
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Lio974 »

Ha ok j'avais pas vu. Pas de soucis
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pépé95
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pépé95 »

C’est fort de café icon10 icon10 icon10 icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

pull 1

PDC: 67,4 kg

1: tractions supi warm up 6@PDC/4@+10/3@+20/2@+30/2@+40 /1@+50

5@+60/6@+55/7@+50/8@+45/9@+40/10@+35 ris 2’

2: Row buste penché 3*10@90 ris 1’30

3: Curl assis H 3*max ris 1’

Bilan

8) icon11
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Cr91
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Cr91 »

De belles Tractions icon10
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Willy MB
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Willy MB »

du tout beau!
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Lio974
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Lio974 »

Sexy !!

Tes en ppl 6*?
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Alexjansen
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Alexjansen »

Des quoi..? Tract-fion ? Encore une pratique cavesque à tous les coups
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

J’suis chaud pour les tractions en challenge :lol:

Sinon ppl*2 mais sur 9 j :wink:
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Lio974
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Lio974 »

Ok je participe si Alex aussi le fait icon11
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Cr91
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Cr91 »

pierre176 a écrit :
26 janv. 2021, 12:22
J’suis chaud pour les tractions en challenge :lol:

Sinon ppl*2 mais sur 9 j :wink:
Je vais mettre un système de votespour le prochain challenge :wink:
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Alexjansen
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Alexjansen »

Les tractions c'est mort plus jamais j'en fais, et de toute façon je peux pas en faire chez moi :mrgreen:

Moi je peux participer que sur les exos suivants: squat, dead, bench, dips (pas de lest par contre)

On peut faire des trucs avec un indice de pdc (genre deadlift max pdcx1.5) ou de %1rm ou comme là le squat avec un rep range défini
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Bégnei
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Bégnei »

Cr91 a écrit :
26 janv. 2021, 12:30
Je vais mettre un système de votespour le prochain challenge :wink:
Si vous faites un challenge en développé militaire je suis de la partie, pour le reste c'est compliqué je suis pas équipé.
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Camaris
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Camaris »

Ouais moi aussi (je ferait une perf barre à vide icon11)
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Pepc
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Pepc »

Ouais moi aussi (je ferait une perf barre à vide icon11)
Et moi sans la barre icon11

Sacré volume aux tractions icon10 je retiens l'idee
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Uhtred »

Moi on verra, le squat suis pas chaud. 🤣
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Cr91 »

Bégnei a écrit :
26 janv. 2021, 21:34


Si vous faites un challenge en développé militaire je suis de la partie, pour le reste c'est compliqué je suis pas équipé.
Je le mettrais en exo t'inquiète pas :lol:
Camaris a écrit :
26 janv. 2021, 21:48
Ouais moi aussi (je ferait une perf barre à vide icon11)
Si tu es bon en math je me lance max de reps barre à vide :lol:

Plus sérieusement, On va mettre de bons trucs en place :wink:
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pierre176
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Re: pierre (cycle PPL*2/9j )

Message par pierre176 »

Push 2

PDC: 67,5 kg (-1kg en 6j)

1: Bench warm up 6@60/5@100/3@120/2@135/1@145

2@155 RPE 9,5
3@150 RPE 9
5@145 RPE 9
6@145 RPE 8,5
9@135 RPE 9
12@130 RPE 9
12@125 RPE 9,5 stop ris 3’

2: K2 (delta 40 cm) 1’ for time 40/25/20/15/15/13/10 (138 reps)

Bilan

Le but est clairement le volume.

6 j de deficit calorique (600kc) sans perte de force, ni fatigue pour le moment , le 1 er pallier est dans 9j après je fais une recharge sur 3 j avant de repartir en deficit.

Diete pour ceux que cela intéressent

Prework 2 tranche de pain d’èpice/10g de prot totale/un bol de cafè au lait
Post work 20g de prot totale/ 3 crepes au miel

MIDI cuisses de poulets/petits pois carottes/une mandarine/un cône extrême chocolat

Soir 2 œufs /2 kiwi/ une tranche de pain et 1 carré de chocolat
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Re: pierre (PPL*2/9j )

Message par Cr91 »

Du très lourd icon10
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Willy MB
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Re: pierre (PPL*2/9j )

Message par Willy MB »

lourd lourd.... pas le soir en tout cas....

:mrgreen:

icon10
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Pepc
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Re: pierre (PPL*2/9j )

Message par Pepc »

A défaut de pouvoir voyager, cette diète a un petit goût de Somalie... :mrgreen:
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Μετά Ἐγώ »

Alexjansen a écrit :
26 janv. 2021, 12:48
Les tractions c'est mort plus jamais j'en fais, et de toute façon je peux pas en faire chez moi :mrgreen:

Moi je peux participer que sur les exos suivants: squat, dead, bench, dips (pas de lest par contre)

On peut faire des trucs avec un indice de pdc (genre deadlift max pdcx1.5) ou de %1rm ou comme là le squat avec un rep range défini
Rowing ?


P... Elle est hard la diète !
Je tenterais presque, parce que je suis remonté au-dessus des 120 et que je ne descend plus trop.
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Μετά Ἐγώ »

Lio974 a écrit :
19 janv. 2021, 17:59
Tu vas bencher mon squat si ça continue :mrgreen:

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Moi, j'aimerais bien squater son bench
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TAM97
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Re: pierre (PPL*2/9j )

Message par TAM97 »

:shock: sacré volume au bench icon10
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