pierre (PPL*2 )

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2021, 08:58

Merci les gars , on va monter en puissance doucement sur les dips

Je garderais les tractions en séries plus longues.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2021, 09:35

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 janv. 2021, 14:13

Le poids de corp
C'est ton point fort BIIMM
J'enfonce des portes ouverte

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 janv. 2021, 14:15

Ha oui dit moi mon lapin ton record en traction pronation a vide tu l'estime a combien ?

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2021, 15:48

Salut ramichou!

aucune idée, ça fait un bail que je n'ai pas fait de traction à vide, mais pas beaucoup, je ne suis pas trop endurant.

peut être 25?

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 janv. 2021, 15:49

Faudrait que tu fasses un concours avec Green

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2021, 15:53

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 janv. 2021, 21:04

25 c'est beau

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 janv. 2021, 07:36

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 janv. 2021, 08:29

Ta toujours eu le plus grand wiwi

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 janv. 2021, 08:45

de retractions scapulaires

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 janv. 2021, 13:13

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 janv. 2021, 20:27

faites gaffes avec vos tractions, y a alexj qui va vous traiter de lopette

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2021, 07:28

W6/S4

PDC: 68,3

1: DL semi sumo 5@100/4@140/3@160/2@180/1@190/1@200 topset 1@207,5 RPE 9 PR

Backoff sets 3*3@197,5 RPE 7/8 ris 3’

2: Squat 3*3@157,5 paused RPE 8

3: Squat high bar 2*10@150

3: Leg ext 4*max

Bilan

DL tranquillou

Le travail en isométrique des lats dans cette position est phénoménal

Squat en pausé...ça chauffe avec une bonne ampli

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 janv. 2021, 08:04

157 kilos sur le dos avec un arrêt en bas
Et tu remonte....

Déjà a vide je m'arrête en bas c'est tendu

Un monstre Pierrot waaww waaww waaww

Pepc · Message par **Pepc** » 14 janv. 2021, 08:32

Joli dl conv sumotorisé!

Il est fort le pierrot !

Gremik · Message par **Gremik** » 14 janv. 2021, 08:50

Pierrot qui te fixe dans les yeux en soulevant ses 207kg ça fait peur. Je pense que j'ai baissé les yeux un moment

Bien joué

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2021, 08:50

Nickel pierre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 janv. 2021, 09:47

C'est l'effet carottes.

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2021, 11:47

Merci les gars!

Wiwi non c’est le bonnes petites côtelettes

GreenBook · Message par **GreenBook** » 14 janv. 2021, 11:54

Maintenant, je peux te le dire, de belles perfs Pierre seul bémol tu n'as pas de GoPro

Tu t'es déjà lesté sur des tractions en pronation ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2021, 12:25

Greenbook je n’en fait pas.

Je faisais juste de la poulie en large et pronation

J’ai fait des tractions prises neutre lesté et en supi

GreenBook · Message par **GreenBook** » 14 janv. 2021, 12:45

Pepc · Message par **Pepc** » 14 janv. 2021, 12:58

Tout le monde le sait que c'est des fake plates de toute façon... La go pro n'y changera rien.

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 janv. 2021, 14:56

PR no belt en regardant la caméra trankil

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 janv. 2021, 07:07

W6/S5

PDC: 68,8

1: Bench 5*5@140

2: Tractions large neutre 4*12@PDC+20

3: Dips 3*12@PDC+40

4: Curl H alterné avec K2 3*max

Bilan seance cool

Demain reprise du Snach high pull

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 janv. 2021, 07:19

Ce bench!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 janv. 2021, 07:58

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2021, 08:16

Très belle séance comme d'hab quoi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2021, 10:45

Lol le bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 janv. 2021, 11:32

Joli ce squat pausé !

Joli JT

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 janv. 2021, 13:00

J’innove avec le 1/4 de sumo jt..

TAM97 · Message par **TAM97** » 15 janv. 2021, 14:29

Avec ce PDC c vraiment un monster notre pierrot

Sa me donne encore plus l'impression d'être en touriste

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 janv. 2021, 20:20

pierre176 a écrit : ↑
15 janv. 2021, 07:07
Bilan seance cool

cool chez Larousse c'est ça: "ANGLICISME

Détendu, à l'aise, décontracté."

chez toi c'est du bench stratosphérique

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 janv. 2021, 08:43

W6/S6

PDWc: 68,8

1: Squat warm up 6@60/4@100/4@120/3@140/2@150

RPT 6@160/8@155/10@150

2: Snach high pul 3*6@120

3: Row buste penché 3*8@100

4: Leg ext 4*max

Bilan

Le squat m’a demonté

Difficile derrière d’enchaîner, mais osef.

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 janv. 2021, 08:57

Ah ça C'edt du gros squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 janv. 2021, 09:12

Gremik · Message par **Gremik** » 17 janv. 2021, 09:18

Bien le squat RPT

Pepc · Message par **Pepc** » 17 janv. 2021, 10:05

Je compatis

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 janv. 2021, 15:42

Gros volume au squat