pierre (PPL*2 )

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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

Merci les gars , on va monter en puissance doucement sur les dips :twisted:

Je garderais les tractions en séries plus longues.
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Willy MB
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Willy MB »

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Rãmes
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Rãmes »

Le poids de corp
C'est ton point fort BIIMM
J'enfonce des portes ouverte icon13
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Rãmes
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Rãmes »

Ha oui dit moi mon lapin ton record en traction pronation a vide tu l'estime a combien ?

Merci icon12
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

Salut ramichou!

aucune idée, ça fait un bail que je n'ai pas fait de traction à vide, mais pas beaucoup, je ne suis pas trop endurant.

peut être 25?
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Cr91
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Cr91 »

Faudrait que tu fasses un concours avec Green :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

:lol:
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Rãmes
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Rãmes »

25 c'est beau 8)
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Willy MB
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Willy MB »

28!
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Rãmes
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Rãmes »

Ta toujours eu le plus grand wiwi 8)
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

de retractions scapulaires :mrgreen:
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Willy MB
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:
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torrent67
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par torrent67 »

faites gaffes avec vos tractions, y a alexj qui va vous traiter de lopette
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

W6/S4

PDC: 68,3

1: DL semi sumo 5@100/4@140/3@160/2@180/1@190/1@200 topset 1@207,5 RPE 9 PR



Backoff sets 3*3@197,5 RPE 7/8 ris 3’ :mrgreen:

2: Squat 3*3@157,5 paused RPE 8



3: Squat high bar 2*10@150

3: Leg ext 4*max

Bilan

DL tranquillou icon13
Le travail en isométrique des lats dans cette position est phénoménal :twisted:
Squat en pausé...ça chauffe avec une bonne ampli :wink:
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Rãmes
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Rãmes »

157 kilos sur le dos avec un arrêt en bas
Et tu remonte....

🤣🤣🤣🤣🤣

Déjà a vide je m'arrête en bas c'est tendu

Un monstre Pierrot waaww waaww waaww
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Pepc
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Pepc »

Joli dl conv sumotorisé! icon10
Il est fort le pierrot ! :twisted:
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Gremik
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Gremik »

Pierrot qui te fixe dans les yeux en soulevant ses 207kg ça fait peur. Je pense que j'ai baissé les yeux un moment :?

Bien joué icon13
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Cr91
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Cr91 »

Nickel pierre icon10
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Willy MB
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Willy MB »

C'est l'effet carottes. :mrgreen:

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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

Merci les gars!

Wiwi non c’est le bonnes petites côtelettes :lol:
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GreenBook
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par GreenBook »

Maintenant, je peux te le dire, de belles perfs Pierre seul bémol tu n'as pas de GoPro :wink: icon10
Tu t'es déjà lesté sur des tractions en pronation ?
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

Greenbook je n’en fait pas.

Je faisais juste de la poulie en large et pronation

J’ai fait des tractions prises neutre lesté et en supi :wink:
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GreenBook
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par GreenBook »

Ok icon10
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Pepc
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Pepc »

Tout le monde le sait que c'est des fake plates de toute façon... La go pro n'y changera rien.
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TAM97
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par TAM97 »

PR no belt en regardant la caméra trankil :lol: icon10
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

W6/S5

PDC: 68,8

1: Bench 5*5@140

2: Tractions large neutre 4*12@PDC+20

3: Dips 3*12@PDC+40

4: Curl H alterné avec K2 3*max

Bilan seance cool icon11

Demain reprise du Snach high pull
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pépé95 »

Ce bench! :shock: icon10 icon12
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Willy MB
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Willy MB »

icon12 icon10 :o
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Cr91
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Cr91 »

Très belle séance comme d'hab quoi :mrgreen: icon10
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Rãmes
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Rãmes »

Lol le bench :lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Alexjansen »

Joli ce squat pausé ! 8)

Joli JT :mrgreen:
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

J’innove avec le 1/4 de sumo jt.. :lol:
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TAM97
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par TAM97 »

Avec ce PDC c vraiment un monster notre pierrot :twisted:
Sa me donne encore plus l'impression d'être en touriste :lol: :lol:
torrent67
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par torrent67 »

icon10 icon10
pierre176 a écrit :
15 janv. 2021, 07:07
Bilan seance cool icon11
cool chez Larousse c'est ça: "ANGLICISME

Détendu, à l'aise, décontracté."

chez toi c'est du bench stratosphérique :lol:
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pierre176
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pierre176 »

W6/S6

PDWc: 68,8

1: Squat warm up 6@60/4@100/4@120/3@140/2@150

RPT 6@160/8@155/10@150 :smilies33:



2: Snach high pul 3*6@120

3: Row buste penché 3*8@100



4: Leg ext 4*max

Bilan

Le squat m’a demonté :mrgreen:
Difficile derrière d’enchaîner, mais osef.
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Cr91 »

Ah ça C'edt du gros squat icon10 icon10
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par pépé95 »

icon10 icon10 icon10
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Gremik
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Gremik »

icon10 icon10 Bien le squat RPT
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Pepc
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Pepc »

Je compatis :mrgreen:
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Lio974
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Message par Lio974 »

Gros volume au squat icon10
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