pierre (le maître de la cave)

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: pierre

Message par Cr91 »

Au fêtes ? '

Samedi ?
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Cr91
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Re: pierre

Message par Cr91 »

On parle de dm là pas de push press hein :lol:
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

non le jour de l'an tombe un vendredi :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

va pour du push press sans push :mrgreen:
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leo76
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Re: pierre

Message par leo76 »

Pour être certain qu'il n'y ait pas de push press, je propose que les perfs soient filmées avec chacun un plug dans le derche

voila :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

peu enthousiasmant :mrgreen:
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leo76
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Re: pierre

Message par leo76 »

genre t'as pas ça qui traîne à la cave ! :lol:
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

pour être plus sérieux et pour reprendre une réflexion du carnet de gromike!

j'ai remarqué que je prend beaucoup au niveau fessier/chaine post lors de mon squat et cela a terme commence à impacter mon DL.
du coup je me demande si je ne vais pas orienter mes séance autrement pour mieux récupérer , si les spécialistes du SBD passe par là !!!!!!

je pensais faire ainsi

vendredi
squat lowbar classique lourd
GHR ou JT

samedi
bench lourd idem

dimanche
hack squat/front squat RPE 6/7

lundi
DM lourd ou push press :lol:
développé couché avec haltères

mardi
DL lourd
squat pausé RPE 7/8

mercredi
bench pausé RPE 7

jeudi repos
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Gremik
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Re: pierre

Message par Gremik »

pour être plus sérieux et pour reprendre une réflexion du carnet de gromike!
En tout cas, je suis touché qu'on retienne également des choses sérieuses venant de chez moi.
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Willy MB
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Re: pierre

Message par Willy MB »

Je suis pas spécialiste. :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

gromike la team troll en plus d'être au top de l'humour est aussi une source de motivation sportive :mrgreen: icon10

Willy j'ai vu :lol: :lol: :lol:
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Zicko
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Re: pierre

Message par Zicko »

Tu mets 2x squats avant ton DL, t'as pas envie de progresser dessus j'ai l'impression que ce mouvement te fait peur ?
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

zick le problème c'est que j'ai testé avec 72h de repos aprés le squat et j'ai la chaine post en vrac encore

j'ai testé le DL dans la même séance ...n'en parlons pas :lol:

du coup je me dis que là 48h apres un front ligt et loin du lourd?
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Zicko
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Re: pierre

Message par Zicko »

si après 72h tu ne peux pas faire ton DL c'est que tu as peut etre trop fait de volume sur ton squat non ?
Pour qu'un prog soit bien fait il faut qu'il y ait un équilibre et que tu puisses progresser de partout.

Peut etre qu'il te faut 2 squats et pas 3x. ? (plus n'est pas forcement mieux)
Peut etre que tu peux utliser plus de squats pour les quadri comme du cyclist squat et du HB ?
Peut etre faire du hack squat vu que tu en as un ?
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

Peut etre faire du hack squat vu que tu en as un ?
ben c'est ce qui est prévu le dimanche , du hack 48h avant le DL

aprés j'ai qu'un squat en RPE8 le reste est en 6/7 .
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Zicko
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Re: pierre

Message par Zicko »

pierre176 a écrit :
08 oct. 2020, 17:25
ben c'est ce qui est prévu le dimanche , du hack 48h avant le DL
Oui mais tu ne prends pas en compte la fatigue accumulée du vendredi
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

ou alors je fais ça:

vendredi
squat lowbar classique lourd
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samedi
bench lourd idem

dimanche
hack squat/front squat RPE 6/7

lundi
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mardi
repos

mercredi
DL lourd
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jeudi repos
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pépé95
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Re: pierre

Message par pépé95 »

Je verrais plutôt :
vendredi
squat lowbar classique lourd
GHR ou JT

samedi
Repos

Dimanche
bench lourd idem

Lundi
Repos

Mardi
hack squat/front squat RPE 6/7

Mercredi
DM lourd ou push press :lol:
développé couché avec haltères

Jeudi
repos

Vendredi
DL lourd
bench pausé RPE 7

Samedi
repos

- du lourd et de la recup, y’a que ça qui paye!
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Cr91
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Re: pierre

Message par Cr91 »

Belle répartition, pépé icon10
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Zicko
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Re: pierre

Message par Zicko »

Va falloir tester, si tu as fait cette répartition c'est que tu as une idée derière la tête et tu te connais bien.
Ce que je voulais dire c'est que tu as beaucoup trop de volume au squat si tu n'arrives pas presque frais au DL avec 24 à 48h de repos.

Si tu arrives à progresser sans etre frais c'est autre chose et ça marche aussi icon10
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

Je vais voir, merci les gars :wink:
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Rãmes
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Re: pierre

Message par Rãmes »

Désolé je peux pas aider c'est trop pointu pour moi mon Pierrot :oops:
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dcs40
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Re: pierre

Message par dcs40 »

oula... +1 avec Rames :roll: :roll: :lol:
mais ça a l'air bien réfléchi en tout cas icon10
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

W3/S1

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1: Squat topset 3@165 RPE 9,5



Backoff sets 5*3@157,5 RPE 8

Dernières série



2: Leg ext 5*

3: Abs 5*
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Lio974
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Re: pierre

Message par Lio974 »

Jolie mon Pierrow icon12

J'ai envie de participer aussi à vôtre battle DM pour janvier. Ca passe où les inscriptions ?
S:165 B:120 D:230

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Cr91
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Re: pierre

Message par Cr91 »

Très bien Pierrot icon12 icon12 icon12
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

Lio alors pour l’adresse c’est La Cave 69 rue des annales 69000 Trouville

CR :twisted: icon10
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Rãmes
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Re: pierre

Message par Rãmes »

C'est très facile à trouver on est juste acollé a une très charmante boulangerie
qui fait des Fions... huummmmmm !!




PR !! MON PIETROU PR !!



Quand t'arrive un ptit verre offert pour te mettre dans l'ambiance
En ce moment c'est cocktail !
Trou normand !
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Cr91
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Re: pierre

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:
pierre176 a écrit :
09 oct. 2020, 07:10
Lio alors pour l’adresse c’est La Cave 69 rue des annales 69000 Trouville

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Re: pierre

Message par Cr91 »

Rãmes a écrit :
09 oct. 2020, 07:35
C'est très facile à trouver on est juste acollé a une très charmante boulangerie
qui fait des Fions... huummmmmm !!




PR !! MON PIETROU PR !!



Quand t'arrive un ptit verre offert pour te mettre dans l'ambiance
En ce moment c'est cocktail !
Trou normand !
:lol: :lol:
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Re: pierre

Message par Willy MB »

:lol:

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pépé95
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Re: pierre

Message par pépé95 »

pierre176 a écrit :
09 oct. 2020, 07:10
Lio alors pour l’adresse c’est La Cave 69 rue des annales 69000 Trouville

CR :twisted: icon10
Ça c’est aussi un PR icon10 :lol:
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Re: pierre

Message par Alexjansen »

Joli ! icon12 Par contre l'ampli n'est pas bonne... Mais elle est bonne à 157.5 :idea:
Squat: 230 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pierre176
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Re: pierre

Message par pierre176 »

M’en fou je fais pas d’compet :mrgreen:

Sans rire il me faut toujours un ou 2 essais pour avoir l’ampli , c’est un truc de vieux :mrgreen:
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Re: pierre

Message par pierre176 »

J’ai quand même regardé à 15" et 26" c’est quand même pas mal l’ampli :wink:
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Re: pierre

Message par pépé95 »

pierre176 a écrit :
09 oct. 2020, 12:42
M’en fou je fais pas d’compet :mrgreen:

Sans rire il me faut toujours un ou 2 essais pour avoir l’ampli , c’est un truc de vieux :mrgreen:
++++ :wink:
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Re: pierre

Message par Alexjansen »

Bah l'ampli est loin d'être dégueu c'est sûr ! Mais selon les critères de power c'est 3 red. Mais c'est pas un problème technique de toute façon car tu as une bonne ampli à 157 :mrgreen:
Squat: 230 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Rãmes
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Re: pierre

Message par Rãmes »

Un truc de vieux :lol:
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Re: pierre

Message par Cr91 »

Faut le temps qu'il dérouille
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Re: pierre

Message par Lio974 »

Ça prends un peu plus de temps à venir cest tout
S:165 B:120 D:230

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