pierre

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Si un jour j'arrive a soulevé ça a ton âge .... icon12 icon12 icon12 icon12

Par contre je compte 210kg chef :?:
J'ai l'impression que tu ne relâche pas la tension complètement entre tes reps ?
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

ZickoEt merde oui tu as raison je me suis planté dans les poids , c’est pour ça que je trouvais super facile :cry: :cry:

Bon du coup 6@210 :mrgreen: ...rm 245 c’est plus logique du coup .

Sinon pour la tension c’est un peu comme le mec qui voulais aller à Pau.
Tu sais l’avion atterri , mais décolle aussitôt :lol:

Sinon concernant ma force, j’aimerai bien maintenant qu’elle se transfert un peu sur le squat icon11
Modifié en dernier par pierre176 le 19 janv. 2020, 12:04, modifié 1 fois.
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Et le coup de la tension entre les reps ?
Tu relâches complet ?
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Sans rire oui , je relâche bien , mais c’est bref.
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Les 245 au DL ça fait un moment que tu les as icon12
Mais là c'est beltelss bordel icon13
Cest vrai que le gap avec le squat se fait sentir, faut monter ce squat bordel
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Lio Hors sujet comme j'en fais pas :mrgreen:
Oui je sais, pour ça que j'ai dit ça. C'était ironique :lol:
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Ah :lol: je savais pas

Par contre au bench il me voit me rapprocher mais suis encore loin :mrgreen:
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Justaman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Justaman »

Ah, tu vois que ça fout un coup quand on se trompe de poids ? mdrrr :lol:

Sans dec, Ça tire bien ici ! icon10
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Tommy
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Tommy »

Au top le vieux 8) 8) 8)
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Au fait c'est un niveau Titan sur SP ton terre icon10
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S4

PDC: 69,9 kg

1: Bench: topset 5@137,5 RPE 8/9

5*5@125 ris 3’ RPE 7/8 :twisted:

2: DMA halteres 3*10@2*30 ris 1’30

3: EL élastique 4*10 alterné sans ris

4: K2: 30/10/10 ris 15"

Bilan

Bench: Bon , ben plus facile que l’autre fois, mystère !!!
On poursuit la logique avec 5*5@127,5 le prochain coup.

Sinon niveau bouffe , je monte les kc pour tenir le mega volume que je vais faire, je passe à 2900kc .

Demain Squat

Demain DL
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Peut-être être que tu es en léger surplus donc plus de pêche icon10
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Tiens j'ai une question:

Faut toujours que le squat soit avant le bench dans mon cas ou bien je peux alterner comme je comptais le faire:

Bench/ squat ct
Squat/ bench ct
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Toujours du Bon boulot pierre icon10
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Lio ce n’est pas une règle fondamental , tout dépend des RPE que tu utilise pour les 2.

Pour le surplus, non car je le démarre aujourd’hui, c’est pas tellement la force qui est impacté , je pense mais plutôt d’encaisser volume/fréquence.

Willy/CR merci :wink:
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pépé95
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 »

Le poids du bonhomme monte :wink:
+ de calories, + de force. C’est le théorème universel :D
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Bah depuis quelques jours, si ta pris quelques centaines de grammes. Je te suits de près :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Je devrais me rapprocher des 72/73 kg si je garde ce régime, je vais être fat :lol:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Taura un pti cul bien Ghal bé ensuite :mrgreen:

Tiens j'ai rêvé que tu étais dentiste cette nuit :lol:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

arrête la cave Lio si tu commence à rêver à moi, ça deviens addictif :lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Bah j'avais rdv chez le dentiste, et je vois que cezt toi qui osculptait mdrr. Tu me hantes Pierro !!
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Le bench qui devient de plus en plus facile c'est bon signe icon12
Tu es gras ces temps ci ? Ou tu prends du muscle ?
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Poids/puissance c'est Zicko qui nous met tous en PLS AlexM icon13
Si Pierre monte son squat là on en rediscute icon11
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Au final c'est des comparaisons inutiles à mes yeux, pour creer des débats inutiles.
on va pas se comparer sur des tractions sans règles, sur des Push Press des DM Dips etc
alors qu'il n'y a pas de règles dessus et qu'on ne fait pas tous ces exos
(perso je m'économise sur la progression des DM et tractions, parce que je veux perfer ailleurs)

Sans compter le fait que c'est autour des 80kg où t'es cheaté à ce jeu là

Ce qui est sur c'est que c'est Ikobe qui n'a pas la plus grosse :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

tout a fait d'accord avec Zicko concernant Ikobe :lol:

sinon , pour le moment ni plus ni moins gras, c'est pour cela que je tente de monter un peu les kc , d'autant que ma dépense calorique monte aussi.

on va voir jusqu’où je peux monter au bench mon 5*5 , dés que je suis RPE 10 sur la derniere série, je passse aux séries de 3 et 4.

je pense faire 6*4 et 8*3 en alternant dans le même esprit.
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Ca va envoyer, c'est parfait alors si ta dépense monte icon12 icon12 icon12
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S4

PDC: 69,9 kg

1: Squat topset 5@152,5 ris 3’ RPE 8

5*5@145 RPE 7

2: sissy squat 3*12 ris 1’

3: Nordic Curl 3*8 ris 1’ tempo

4: Drag flag s/s roulette

Bilan

J’ai hésité à faire 3@230, mais je vais laisser son heure de gloire à Zicko le samouraï :mrgreen: :lol:

Plus sérieusement je pense facile passer les 180 maintenant.

Le reste RAS

Demain Dos
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Très belle séance icon10

Concernant notre ami zicko,
On va lui laisser le temps de savourer quelques jours. après on sort un vrai squat à 240kg rpe 8 /8,5
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Ouais, on va faire ça... :lol: :lol:

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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 »

Aïe le sissy squat! icon13
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Solide le squat icon13
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
Mais non tu peux Pr mon amigos, je ne vais plus PR avant un moment, je vais reprendre du volume.

J'ai lu sissy squat j'ai rigolé tout seul :lol: :lol: :lol:
Je trouve que c'est un exo qui met de la tension sur les genoux de fou avec un mouvement loin d'etre naturel icon6
Pourquoi tu n'essayes pas du belt squat / front squat / presse a cuisse (avec des poids "faible" et des reps entre 8-12)

Une très jolie séance icon12
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Justaman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Justaman »

C'est fou, personne ne s'est concerté mais moi aussi je comptais laisser Zicko savourer son PR, genre 1an ou 2 :mrgreen:

GG pour ta séance Pierre
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

c'est très bien le sissy squat pour les quadri récalcitrant, et je suis en béton de toute façon nah!!! :mrgreen:

je le fait comme ça

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Alexmuscleroad
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Fais comme ça Cesg bon

Je pense que zicko pensais à la version ou tu pousse à fond les genoux en avant
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

c'est pour ça que j'ai mais la vid :mrgreen:
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Ah ouai je voyais pas cet exo effectivement, mais celui qui te coince les pieds

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Alexmuscleroad
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Ça j'ai à la salle ça tape bien quand même dans les quad
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Tu ne sens pas une pression de fou dans tes genoux ?
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