pierre

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Bien ce squat pauzay icon12 icon12 icon12
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Y'a pas la tempête? enfin y'avait pas?
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Si si tempête toute la nuit, mais ça deviens banal chez nous, ont a pas fait attention, juste le chien qui est venu dormir avec moi :mrgreen:
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Clamos
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Clamos »

juste le chien qui est venu dormir avec moi :mrgreen:
:lol: :lol:
Ça a du te changer de Rãmichou
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Oui, le chien a des pets moins marqués :lol:
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

oooh putain :lol:
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Ben ce matin au boulot, 3 heures de coupure de courant.... Nickel...
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

La CGT :lol:
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

La CGT avait le soutien de la tempête :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Pays de merde :lol:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

W2/S6

PDC: 68,8kg

1: Bench warm up 5@100/3@120/2@130/1@140/1@152,5 PR icon13 icon13 icon13



Topset 3@142,5 RPE 10

Back off set 3*3@135 RPE 9 ris 3’

2: Tirage poulie haute large pronation 3*10 ris 1’30

3: Dips 3*8@PDC+75 ris 1’30

4: Curl barre EZ myo reps 10@60+6*3 ris 10"

Bilan

Dernière séance intensité et je ne voulais pas rester sur un échec , donc avec un peu plus de repos boom!!!
Le reste facile.

Image

Bientôt officiel je vais avoir les bras plus gros que mes cuisses :lol: :lol: :lol:

PS : c’est la 1er fois depuis longtemps que je fais mes bras :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Gros PR et sympa le photo :mrgreen:
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Bien la photo icon10


Gros Bench mes félicitations icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13
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Pepc
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Pepc »

icon10
. Bientôt officiel je vais avoir les bras plus gros que mes cuisses :lol: :lol: :lol:
Et les avant bras plus gros que les bras aussi ! :lol:
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Clamos
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Clamos »

Gros PR icon13

Bien joué Pierrot

(Kéké)
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Merci les gars !

Enfin de moins en moins kéké vu que je Squat maintenant, mais j’ai quand même un gros retard cuissots quand je vois zicko :mrgreen:

Sinon la photo c’était aussi pour illustrer aussi le fait que je fais rarement les bras et pourtant :wink:

Par contre c’est un point fort..avec les av bras d’ailleurs..et les épaules aussi .
Ce ci explique aussi cela :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Zicko il a atteint la limite natty tu peux pas comparer icon10
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Jolie PR icon13

Ton warm up tu le commences à 65%?

Super la photo Pierro ya du magnum dans les bras icon10
S:160 B:120 D:210

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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Lio non je ne mets pas les barres chauffes.

Je démarre barre à vide toujours

Genre 10@20/8@40/6@60 mais je ne les marques pas.
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Haaaa ok ok icon10

Ta déjà pensé à faire des vid sur les Échauffements du corps ?
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viewtopic.php?f=13&t=157579
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pépé95
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 »

ZE bench !!! icon10
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Lio

Je fais ça dans les prochains jours, promis :wink:

Pépé je passe de dipsman à benchman :mrgreen:
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leo76
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par leo76 »

Énorme Pierrot icon12 icon12 !

Direction les 160 :mrgreen: et Shape de dingo

56 balais.... Quand je me dis que je suis trop vieux pour ces connerie, un petit coup de YouTube Pierrot et ça repart
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Et un PR pour pépère!!!! :mrgreen:

icon10 icon10 icon10

:smilies23: :smilies23: :smilies23:

icon12 icon12 icon12
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Testute
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Testute »

152.5kg, ça devient du bench de compétition icon13 icon12
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Arrête de sucer Testute. On suce pas les perfs du maître
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Testute
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Testute »

je ne suce pas, je me prosterne :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

W1S1

PDC: 69 :mrgreen: ....noël arrive à l’avance.

squat: topset 5@155 RPE 9

Back off set 5*5@140 RPE 8

DL : topset 3@200 RPE 9/10

Back off set 3*3@180 RPE 8

Bilan petite forme ce matin, j’ai pas eu le courage de faire 6 séries de back off au DL
Il faut que je trouve une autre organisation car le squat me bouffe pas mal d’énergie avant les DL quand même .
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Clamos »

C’est tout de même du lourd pour une petite forme icon10
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Alexmuscleroad
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Squat avant DL je pourrai pas perso..
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Clamos
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Clamos »

Moi je le faisais fut un temps...
... pas avec ces charges :mrgreen:
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Testute
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Testute »

pas en forme, mouè c'est ça
155 au squat et 200 au DL icon10
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Pepc »

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Tiens, j'ai pensé à toi ! :lol:

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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

68 kg en prise de masse alors que notre pierro c'est en sèche icon11

Il c'est déchirer un bibi par contre
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

OOOOh étrange ça la petite forme :?: :?: :?:

on va bouger cet orga alors :mrgreen: icon10
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Pas si mal tout de même
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

À 66 ans je le claque à une main le papy :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

W1/S2

PDC: 69,2 kg

1: Bench topset 5@130 RPE 9

Back off set 5*5@125 RPE 8/9 ris 3’

2: Dips 3*8@PDC+70 ris 2’

3: DMA 70° 12/8/8@2*28 ris 1’

4: Skull crucher Barre bomber 7/7/6@38 ris 1’

Bilan j’ai bien senti les pecs/delto/triceps...c’était le but :mrgreen:
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pépé95
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 »

De bonne heure et de bonne humeur ! icon10
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