pierre vs dipsman

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Wiwi icon10 :mrgreen: icon10 icon5

Bon sinon pour répondre à Lio

Le nombre de seance importe peu, ce qui compte c’est l’équilibre Entre intensité et volume d’entrainement, j’avais tester 7/7 après une discussion avec Ghal sur mon carnet , je crois qu’il fais ça aussi ,mais je me suis cramé à l’époque car je tapais des RPE trop haut et j’avais aussi beaucoup trop de volume.

Pour le moment sur l’haltero je suis en RPE 5/6 en moy donc c’est cool au niveau recup

Mais ça va monter en puissance et là je serais obligé de faire des choix.

Je peux garder bench *3, mais je passerai sûrement à Squat*2 et DL*1 ensuite le reste sera tu travail complémentaire cool.
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Rãmes
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Rãmes »

J'ai lu dans "Closer"
Que
"Genetique" en Guatémaltèque
Ça se dit "Pierrot"
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Ok, mais pourquoi tu es fatigué alors? Peut-être que tu es pas encore habitué au mouvement de l'haltéro?
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Ghal
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Ghal »

je crois qu’il fais ça aussi
je suis en 6/7
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Ghal oui maintenant que tu le dis je me rappel.

Lio en fait j’avais gardé jusqu’à présent un trop haut volume sur le travail lourd, du coup ça passe encore mais je sens que ça ne peux pas durer trop longtemps.

Du coup je vais alléger en intensité et rester sur du RPE 7 et diminuer aussi le volume.

L’autre jour je dis en l’entraineur: "ce matin j’ai fais du squat lourd " bon il ne dis rien je fais ma séance d’arraché, nickel.

Je m’apprête A partir et là , il me chope et il me colle sur les chandelles pour une montée en gamme au front squat, du coup sur le moment je ne dis rien et j’y vais cool.
Il m’a vu mettre 70 Max au FS et il me dis...ok t’es bien chaud go pour 5*5@90 :roll: :lol:
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Et bim!
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

ok t’es bien chaud go pour 5*5@90 :roll: :lol:
Et ils sont passé?
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Alexmuscleroad
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Souvent ça te boost un max d'être pousser comme ça. Moi c'était pareil quand j'avais essayer l'haltero :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Wiwi bi mouv , c’est ça :lol:

Lio oui c’est passé , c’est pas mon genre de rester comme une pleureuse :lol:

Alex tout à fait d’accord , on voit l’as bas les passionnés , pas question de discuter le truc :twisted: :twisted:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Lio oui c’est passé , c’est pas mon genre de rester comme une pleureuse :lol:
Un vrai bohnome icon10

En plus ta dû avoir de la motiv du coach aussi qui motivait aussi non??
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Surtout qui me collait derrière, on aurais cru James :mrgreen: :lol:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Franchement... Ça change de s'entraîner seul non ??
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

ça dépend pour qui :twisted:
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Rãmes
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Rãmes »

:lol: :lol: :lol:



Voila oui
OUI !
Pose tes mains comme ça
Oui
Le long des cuisses !
C'est bien
Plus près
Oui
C'est bien
Tu t'es bien arraché
Felicitations
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Là ,je sais pas quoi dire :lol:
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elb
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par elb »

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Rãmes
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Rãmes »

Un entrainement sur mesure
Ça impressionne toujours
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

FB

PDC: 67,8kg

1: Squat 6@75/5@95/4@115/3@135/2@145/topset 2@155 RPE 10 :oops:



RPT 4@130/6@115/8@95

2: Bench RPT 6@85/5@105/4@115/3@125/topset 2@135 RPE 9 :twisted:

RPT 4@125/6@115/8@105



3: Tirage lourd d’arraché 6*3@110



4: épaulé lourd 5*1@100



Bilan

Squat 1/2 ampli sur le topset...j’etais Cuit de la semaine
Bench impec
Tirage lourd d’arraché j’ai filmé la 4 eme séries ...je ne monte déjà plus assez les coudes...trop lourd de 10kg au moins.
Je descend à 100kg la prochaine fois.
Épaulé lourd ( pour moi :mrgreen: ) technique approximative dû au changement de barre ( en plus elle tourne pas la garce :lol: )
Je vous aurez bien montré un jeté à 70/80 mais mon plafond est trop bas :|
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Jolie l'épaule icon10

L'arraché lourd oui ça ce voit que c'est un peu lourd :mrgreen:

Belle séance
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pépé95
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 »

icon10 icon10 icon10
Dommage que tu sois bas de plafond :mrgreen:

Belles vidéos!!! icon12
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Rãmes
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Rãmes »

Vu que je connais pas le mouvement
Un moment j'me suis dit

"Leve pas les bras mon Pierrot
Leve pas les bras "

:lol: :lol: :lol:
Lol comme si tu mentendais :lol:

Edit: (et en + c'est pas en direct donc meme si tu m'entend c'est pu le bon moment quoi...)



Cette facilité sur le bench le mouvement bien propre et ce tempo parfait tu m'impressionne toujours



Avec la fatigue sur le squat on voit clairement ta jambe droite sur la fin
fait tout remonter icon10
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Merci les gars

Pour le tirage d’arrache Le but c’est de monter les coudes au Max pour avoir la barre le plus haut possible et chuter dessous pour la réceptionner bras tendus au dessus de la tête .

Donc au minimum au niveau des pecs.

Je n’ai pas encore une bonne technique, pour l’haltero, mais comme d’hab, j’apprend Et à un moment ça va bien donner :twisted:
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Nours02
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Nours02 »

Ces perfs de taré
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

:smilies23: :smilies23: :smilies23: icon10
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Toi, tu tentes le diable icon11
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

:mrgreen:
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

il est... non rien...
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

vieux...assume :lol:
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:

différent...
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cocokais
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par cocokais »

Belles vidéos Pierre ! icon10
Costaud le haut du corps ! Et beaux mollets ! :mrgreen:

Les cuisses un peu fines ? Bizarre avec tes perfs sur le squat :D
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elb
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par elb »

C'est pas le genre taureau, loup ou je ne sais quoi Pierrot.

Il est de type héron :mrgreen:
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elb
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par elb »

Tout ça parce qu'il ne veut pas faire de squat bulgare :roll:
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cocokais
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par cocokais »

:lol: :lol: :lol:
La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre



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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

et encore c'est mieux qu'avant!

j'ai perdu espoir avec mes longs fémurs de faire de gros jambons, j'axe tout sur la force :twisted:
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Gremik
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Gremik »

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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

ça y est il me fait passer pour une pleureuse :lol: :lol: :lol:

m'en fou nananére :mrgreen:

si les jambons commencent à grossir on va dire encore que je suis dopé :lol:
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elb
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par elb »

:lol: :lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Tu crois que j'ai pas des longs femurs moi ? Ça m'empeche pas d'avoir des jambons conséquents icon11

Arrête de faire la majorette et monte d'un bon cran volume et intensité sur ton squat icon11 :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

on verra ton taux de testo à 56 piges mon ami :mrgreen:
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elb
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par elb »

+1 sort toi les doigts du cul un peu Pierrot là :roll:
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