pierre

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

ha ouai :lol:
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Flanigan
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Re: pierre lean bulking

Message par Flanigan »

héhé calmez vous,

j'avais 10 minutes à perdre au boulot :lol: :lol: :lol:
sinon good séance ;) icon10
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Lio974
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Re: pierre lean bulking

Message par Lio974 »

Salut Pierre elle est à quel page ta vidéo sur les épaules :D
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

818 Lio
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Rãmes
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Re: pierre lean bulking

Message par Rãmes »

Waaaw la belle image :shock:
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nico7516
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Re: pierre lean bulking

Message par nico7516 »

encore des PR icon11
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Arakasi
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Re: pierre lean bulking

Message par Arakasi »

Quand j'ai vu le nom de l'exercice "Pec fly rings biset push rings " je me suis demandé si on allait pas voir une figure de patinage artistique... Non en fait tu prévois de te mettre au trapèze volant ? :)
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Qyers
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Re: pierre lean bulking

Message par Qyers »

Pas touche au trapèze volant, qu'il me laisse un truc ou le battre quand meme !
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Tommy
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Re: pierre lean bulking

Message par Tommy »

Au top comme d'habitude 8)
Pourquoi tu te place aussi haut sur les pompes ???
Ta juste a descendre les anneaux...
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

La flemme Tommy, c’est ma hauteur de dips :mrgreen:
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Tommy
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Re: pierre lean bulking

Message par Tommy »

Haaa , je connais et comprend :lol: icon12
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Lio974
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Re: pierre lean bulking

Message par Lio974 »

OK je viens de regarder icon10

C'est ce que Qyers avait mis comme vidéo sur mon carnet également. Ta mis combien en poids ? Avec des 7,5 je galère un peu.

Pas mal la musique de fond icon10
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

2*15 :wink:
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Cuisses

PDC: 69,7 kg

1: Squat 3*8@102,5 kg amrap 9 ris 3’ +2,5kg



2: Hack squat 4*8@107,5 +9@100 ris 3’ +2,5 kg

4: Nordic Curl 3*9 assistance élastique noir tempo 3/0/1/0

Bilan

Squat limite ampli sauf la dernière rep qui est pas mal, j’attend mes semelles pour y aller franco :twisted:
Sinon cuisses en PLS :oops:
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Clamos
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Re: pierre lean bulking

Message par Clamos »

Bourrin !

C'est quoi le nordic curl ?
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Paddy demain PR au dips PDC....peut être :mrgreen:

Clamos
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Rãmes
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Re: pierre lean bulking

Message par Rãmes »

Perso l'ampli est top du debut a la fin
Top
Faut voir aussi la longueurs des jambons ta pas le corp d'un squatteur t'es + un arnold toi icon10

Tu va mettre des semelles mon pietrou :?:
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

James oui j’ai fais faire des semelles sur mesure

J’ai le tibia dt qui a quasi 1cm de moins que le G du coup ma pointe de pieds à dt bascule à quasi 90º en fin de série , du coup je sur sollicite mes add et psoas a g c’est ce qui entraîne cette pubalgie récurrente à dt.

Du coup c’est pour le 5/10 le rééquilibrage et là je pourrais sans apréhension faire de la bonne ampli :wink:
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Alex2333
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Re: pierre lean bulking

Message par Alex2333 »

Le nordic curl c est top ça quand meme
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" Celui qui ne se donne pas la peine ne gagne rien "
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Willy MB
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Re: pierre lean bulking

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
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Testute
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Re: pierre lean bulking

Message par Testute »

Mais c'est que ça devient technique tout ça.
Et c'est clair, où sont les PR :lol:
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Alex oui, ça me détruit les Ij :twisted:

Willy merci

testute je t’avoue que j’ai encore un peu d’apréhension pour des PR au squat. Mais je me soigne :mrgreen:
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coconuts71
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Re: pierre lean bulking

Message par coconuts71 »

Tu es quand même à la // sur le squat donc je trouve ça pas mal pour quelqu'un qui fait attention :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Oui, voilà coco , je fais le minimum syndical :mrgreen:
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pépé95
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Re: pierre lean bulking

Message par pépé95 »

Bien le squat icon10

Pour le nordic... j’installerais un coussin devant le visage... au cas où 8)

Aller maître Pierre, courage, les jambons ça se paye cher :wink: icon12
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Rãmes
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Re: pierre lean bulking

Message par Rãmes »

pepe a ecrit
Pour le nordic... j’installerais un coussin devant le visage... au cas où 8)
Lol pépélito c'est le gars si il n'a plus assez de force même pas i va mettre ses mains :lol: :lol:
A la guerre comme a la guerre :lol: :lol:
Un coussin ou la guele par terre....
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Clamos
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Re: pierre lean bulking

Message par Clamos »

Interessant le nordic curl icon10
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Lio974
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Re: pierre lean bulking

Message par Lio974 »

icon10 icon10
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alainlaf
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Re: pierre lean bulking

Message par alainlaf »

une belle séance matinale !

surtout que les cuisses sont PLS :)
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Bras/épaules

PDC: 70 kg :mrgreen:

1: circuit métabolique ris 30" rie 30"

Dips 60 PR/45/32/21
Tractions supination serrées 4*16
Pompes serrées pieds surélevé 40cm 4*21
Tractions neutres serres 4*13



3: Pushdown 13/12/11/11@5 piles+3kg ris 1’

4: Curl barre 12/9/8/8@42 ris 1’

5: Curl incliné 10/8/8@2*14,5 s/s K2 spécial barre 30cm 4*21 ris 1’

Bilan

Gros PR aux dips (60) avec un PDC de +4 kg par rapport au dernier de 58 reps j’aurais pu en faire 2 ou 3 de plus en rest pausé, mais j’avais 3 séries derrière :twisted:
Hypercongestion des bras icon13
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300-spirit
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Re: pierre lean bulking

Message par 300-spirit »

Ton circuit tu le fais 1 série de chaque exo l'un après l'autre ou les 4 séries de dips puis les tractions ....... ?

Balèze les dips , un pur lafayen ce pierrot :mrgreen:
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pépé95
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Re: pierre lean bulking

Message par pépé95 »

Ton programme semble favoriser la prise de viande icon10

Dips interminables :shock: icon10
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

300 ben je fais le circuit à la Lafay tout enchaîné :mrgreen:

Je fais les 4 séries de dips puis les tractions...


pépé je confirme :arrow:
Modifié en dernier par pierre176 le 28 sept. 2018, 07:24, modifié 1 fois.
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Testute
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Re: pierre lean bulking

Message par Testute »

Dips-machine sort de ce corps icon10
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Lio974
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Re: pierre lean bulking

Message par Lio974 »

Ça rigole pas au dips :shock:

Au traction aussi...
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Testute dipsman garde son titre :twisted:

Lio je suis content d’avoir gardé une certaine explosivité :wink:
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

willy pas la peine de compter , y en a bien 60 :lol:
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Clamos
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Re: pierre lean bulking

Message par Clamos »

Bien les dips, et bravo pour les 70kg icon13

En plus c'est cool en regardant tes videos je me tiens au courant de la meteo en France icon10
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Clamos les 70 kg, c’est du au dîner arrosé d’hier soir, il y avais une petite prune...pas pu resister :mrgreen:
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coconuts71
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Re: pierre lean bulking

Message par coconuts71 »

Joli les dips Pierrot icon10
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