pierre

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Dos

PDC: 69,4 kg

1: Rack pull 3@202,5 kg/3@197,5/5@192,5/6@187,5/8@177,5 ris 3’



2: TIrage poulie haute 9/9/8/8@14 piles ris 3’

3: row poulie basse serré 3*10@16 piles ris 2’

4: Snach grip High Pull 3*6@100 ris 2’

Bilan :twisted:

Pas terrible le Snach grip , mais bon j’etais Mort à la fin :lol:
Modifié en dernier par pierre176 le 25 sept. 2018, 10:54, modifié 2 fois.
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coconuts71
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Re: pierre lean bulking

Message par coconuts71 »

Bien sûr tout ça le matin à jeun :lol:
C'est du costaud tes séances :wink:
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Willy MB
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Re: pierre lean bulking

Message par Willy MB »

Un snatch de papy.... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

quelle idée de mettre ça à la fin?? :|


Bon le reste icon10 icon10 icon10
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Coco oui, j’ai toujours fais comme ça :twisted:

Willy une idée de dernière minute...à la con je l’avoue :lol:
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Rãmes
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Re: pierre lean bulking

Message par Rãmes »

Ça c'est un beau buste mon pietrou
J'ai vraiment l'impression que tu t'elargi

Dit moi
Moi aussi j'aimerais mettre le soulevé de terre en exo polyarticulaire pour la force et prise de muscle

Mais avec mes soucis
tu pense q,un depart rack comme toi ça peut etre cool for me
Ou autres.
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Tu cherches les emmerdes :mrgreen:

Non le rack pull , il faut déjà avoir un niveau car tu prends vite lourd

Tu peux tester le Soulevé de Terre sumo c’est le plus soft pour les lombaires, mais faut bosser la technique.
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Rãmes
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Re: pierre lean bulking

Message par Rãmes »

Ok merci mon pietrou
Vais mettre du sumo et bosser la technique alors
Jimagine faut le mettre dans la seance half jambes en 2 derriere le squat icon10
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Ou dans la séance dos si tu laisses un jour entre elle et la séance cuisse
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Alex2333
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Re: pierre lean bulking

Message par Alex2333 »

Ouais le snatch grip high pull t'es trop lourd là pour le faire correctement. Parce que tu pars vachement sur l'avant
Tu as quasi aucune extension de hanche, tente de reprendre depuis 60 ou 70kg pour bien engager les hanches au moment ou tu es au contact au niveau (en gros de la hauteur du fond de tes poches de pantalon (si tu en avais un bien sur)).

Sinon le rack pull est bien bien lourd icon10
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Full Power
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Re: pierre lean bulking

Message par Full Power »

Ce rack pull :shock: icon10

Le snatch par contre oui t'as abusé sur la charge, y a quasi pas d'ampli là, tu shrugs juste limite, je vais t'appeler mister egolift si tu continues :lol: :mrgreen:
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pépé95
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Re: pierre lean bulking

Message par pépé95 »

Y’a pas... t’es vachement fort! icon10

Pour le snatch :
même moi qui massacre tous les exos, ça je le fais pas :lol:
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

oui vous avez tous raison et je le sais aussi, ça m'a pris comme un coup de pieds au cul cet exo :lol:

en fait c'est un exo de force qu'on doit placer quand on a du jus et là clairement j’étais au bout, à la prochaine je fais du row H classique ça ira bien :wink:

d'ailleurs j'enléve la vid elle est trop pourrie :lol:
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Full Power
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Re: pierre lean bulking

Message par Full Power »

Ahahah le mec qui n'assume pas :lol: :P

Dommage que tu t'y mettes pas, il est top cet exo :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

mais si j'assume, la preuve je l'ai mis exprès pour que vous vous foutiez de moi :mrgreen:

mais vu que je ne le ferais plus avant un moment c'est pas la peine.

si je le reprend se sera à la place du rack pull quand je serais en fin de progression.
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Willy MB
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Re: pierre lean bulking

Message par Willy MB »

Tu mérites quand même une punition pour ça .... :evil: :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

je réclame un procès équitable :roll: :mrgreen:
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Testute
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Re: pierre lean bulking

Message par Testute »

Rack pull 3@202,5 kg je suis choqué
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pépé95
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Re: pierre lean bulking

Message par pépé95 »

.par Willy MB mardi 25 sept. 2018 11:07
Tu mérites quand même une punition pour ça .
La prochaine soirée en sous sol va être punitive :shock: icon13
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Re: pierre lean bulking

Message par alainlaf »

tu es balaise Pierre !

quelle sacré séance et mention pour le rack !
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pépé95
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Re: pierre lean bulking

Message par pépé95 »

par PaddyBerlin » mardi 25 sept. 2018 16:41
oui oui la machine à rouleaux :P :mrgreen:.
Mauvaise idée !!!

Si tu voyais dans quel état ils me la rendent :roll:
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Rãmes
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Re: pierre lean bulking

Message par Rãmes »

Tu veux même pu la preter sa me saoule :evil:
Des qu'on s'amuse faut toujours qui une couille !
:?
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Pecs

PDC: 69,1 kg

1: Développé couché 3*8@107,5 amrap 10 PRris 3’



2: Dips 5@PDC+85kg PR /7@PDC+80/8@PDC+75 10@PDC+70/11@PDC+65 ris 3’



3: développé couché avec haltères 8/8/6@2*43 ris 3’

4: Pec fly rings biset push rings ris 2’ 2*8+8



Bilan

PR sur PR :twisted: icon13
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Willy MB
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Re: pierre lean bulking

Message par Willy MB »

On va finir par croire que t'es en prise de masse! :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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coconuts71
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Re: pierre lean bulking

Message par coconuts71 »

Vraiment balaise Pierrot icon10
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Willy mais je suis en prise de masse light certes , mais effective :mrgreen:

Paddy je n’arrêtes pas de dire que je prend des magnums...faut lire un peu mes coms :lol:

coco faut croire que je suis fais pour ça :twisted:
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Testute
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Re: pierre lean bulking

Message par Testute »

Qui veux des PR, des Pr tous frais, tous beaux.
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Full Power
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Re: pierre lean bulking

Message par Full Power »

Gaffe au bench il me semble que tu défixes les épaules à partir de la 4ème ou 5ème rep. Sinon super les dips et le truc de malade aux anneaux icon10
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

testute 90kg la semaine prochaine aux dips, il m'en faut au moins 3, je vise 4 :twisted:

fully ha , j'ai pas fais gaffe, je ferais plus attention à la prochaine :wink:

j'ai encore progressé au gainage, et les épaules aussi :lol:

d'ailleurs bizarrement je ne fais plus d'abdos, ni de roulette, ni d'épaules :mrgreen:
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pépé95
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Re: pierre lean bulking

Message par pépé95 »

Trucs de malade partout oui! :shock:

Les PR ne sont même plus étonnants , ça devient la routine. On va finir par s’ennuyer :lol: :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

merci pépé, on essaye , on essaye :twisted:
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Alex2333
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Re: pierre lean bulking

Message par Alex2333 »

Les dips toujours aussi solide bravo pierre et en deuxième exo en plus icon13
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

Alex merci, du coup pas besoin d'échauffement à rallonge :mrgreen:
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Re: pierre lean bulking

Message par Alex2333 »

Ouais remarque ça c est un gain de temps aussi parce que monter en charge jusqu'à Pdc+85 tu mets 20min sinon
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

exactement monté en charge au bench 20' pile :wink:
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Re: pierre lean bulking

Message par Rãmes »

Pour les PR
C'est tes epaules elles sont béni des dieux icon6
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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

James tu as raison c'est un avantage et c'est le lieu de la transmission de la force entre bras et torse :wink:
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Rãmes
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Re: pierre lean bulking

Message par Rãmes »

En plus quand je dit ça
Ça pourrait passer comme une betises...

Mais c'est vrai it's true

Que ce soit sur ton bench ou tes dips
On remarque clairement que c'est tes epaules qui dirige le bateau
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Flanigan
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Re: pierre lean bulking

Message par Flanigan »

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pierre176
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Re: pierre lean bulking

Message par pierre176 »

pas mal du tout , t'as oublié ma cape :lol: :lol: :lol: icon10 icon10 icon10
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Willy MB
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Re: pierre lean bulking

Message par Willy MB »

J'aurai mis un magnum dans chaque main.... :mrgreen:
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