[PL] Ghal's log, séances p160

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: albatard
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pierre176
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 »

rien n'a changé ici :mrgreen:
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

Ben si Ghal a perdu son fessier nah :lol: :lol: :lol:
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Cr91
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Cr91 »

Gros squat. icon10

Quel réghal cette perf :mrgreen:

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Μετά Ἐγώ
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Μετά Ἐγώ »

donc concrètement: je t'ai expliqué un truc en 2018, tu as décrété que c'était impossible que ça marche suite à quelques séances de test de ta part (je n'ai pas mis tous les quote), et finalement en 2020, après plus de vingt ans d'entrainement ? tu te rends compte que j'avais raison ? aïe coup dur pour meta égo
C'est rare que tu "expliques" quelque chose. En général tu balances deux lignes et démerde.Je n'ai rien "décreté", j'ai juste eu du mal à faire la transition. En 2018 j'ai retrouvé deux pages où tu te fais un trip démesuré sur l'histoire des 4 entraînements, et où tu te focalises sur mon temps de sommeil sans écouter quand je te précises que mes problèmes de sommeil sont récents et que j'ai fait la plupart de mes années d'entraînement sans problèmes de sommeil. Et j'ai retrouvé UN indice que j'ai d'ailleurs creusé ensuite. Donc je l'ai écouté
Ce qui a fait qu'après pas mal d'atermoiements j'ai effectivement réussi à baisser les RPE. Sauf que ça ne date pas de 2020. Tu as loupé quelques épisodes.
Ca fait pas mal de mois que je suis sur l'affaire.
Sauf que vu que ça fait quasi trente-cinq ans que je m'entraîne (et non vingt) avec quelques arrêts, j'ai d'autant plus de mal à perdre des mauvaises habitudes. Et non, c'est pas un coup dur. C'est juste une preuve que c'est difficile de surmonter des biais cognitifs.
Donc, voilà, oui, ça prend du temps et oui j'écoute, mais ça ne me cause aucune douleur à l'amour propre. Aucune. Et au moins, moi, j'écoute ce qu'on me dit.
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

C'est rare que tu "expliques" quelque chose. En général tu balances deux lignes et démerde.
C'est toute une technique pour invoquer Ghal, on est plusieurs à essayer de maitriser le truc icon12 icon12 icon12
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Cr91
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Cr91 »

Il est inéghalable dans le domaine
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Alexmuscleroad
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexmuscleroad »

zicko défend ghal parce qu'il font des ghalipette ensemble 8)
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Gremik
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Gremik »

Le Zickoquin
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

Ouai mais là je ne suis plus à Lyon donc je suis le Zicocu :lol: :lol: :lol:
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

:lol: :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexmuscleroad »

Le zicocu bordel fallais la trouver celle la :lol:
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pépé95
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pépé95 »

par Ghal » lundi 17 févr. 2020 21:42

coucou
petit PR de volume au squat avec 7x160 sans ceinture en 4eme série
je passe par ici, et je vois cette belle performance, mais... Quelqu'un pourrait il me détailler le poids de cette barre?
Je n'y vois pas 160 kgs :shock: :?:

toutes mes confuses...
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

C'est les poids de power beaucoup plus fin pour en mettre plus sur la barre, avec des poids normaux on peut pas charger autant.
Il a des poids homologué compétition en fait :wink:

Ceux de Ghal sont calibrés en plus icon12
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

deux poids de 25 et un poids de 20 de chaque côté
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

C'est vrai que les crossfiteurs mettent 120kg en bumber plate et ça remplis le tout et bluff tout le monde :lol: :lol: :lol:
Comme ceux qui remplissent le singlet avec du gras ça :lol: :lol: :lol:
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Gremik
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Gremik »

Moi j'ai des disques diamètres 1m20 pour squatter. Ils sont plus fin et ça prend moins de place.
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Alexmuscleroad
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexmuscleroad »

Ahah remplira sa barre de bumper de 10kg au terre

On se sent impressionznt
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Justaman
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Justaman »

le zickornard :lol:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

le zickoronavirus?
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Justaman
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Justaman »

Joli Ghal, elle est zickostaude celle là :lol:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Gremik »

ElaZicko-Gadget Les bandits sont là. Inspecteur Gadget Ils n'échapperont pas. Ouh ouh.
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Enfoirés :lol:
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pépé95
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pépé95 »

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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Gremik »

T'essayerais pas de l'invoquer par hasard?
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pierre176
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 »

t'aurais pu mette ton bench sur le fofo :wink: icon10
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

boarf rien d’intéressant au bench
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

bon pour les amateurs de bench


3x110 en 3ct de jeudi dernier

5x112.5 de vendredi dernier (avec 10 séries de bench dans la gueule la veille)

8x107.5 en dernière série d’un 4x8 aujourd’hui

pas des PR mais on s’en approche, ça devrait arriver dans les prochaines semaines
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

Putain ces Quadz :shock: :shock: :shock:
Tu es repassé en chaussure de DL pour le bench ?
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Μετά Ἐγώ »

C'est ce que je me suis dit de toi, quand j'ai vu ton dernier Soulevé de Terre.
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

bah je suis toujours en flats au bench
après j’aime bien les slippers oui mais faut que le sol soit pas trop glissant parce que y’a 0 grip
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Cr91
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Cr91 »

Joli icon10
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexmuscleroad »

Super stable au Bench un vrai rock
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par leo76 »

Propre de chez propre, y a rien qui bouge icon10
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pierre176
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 »

ben si finalement :lol: :lol: :lol:

icon10 icon13
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

ben si finalement :lol: :lol: :lol:
c'est pour préparer les PR :mrgreen:
Joli icon10
Super stable au Bench un vrai rock
Propre de chez propre, y a rien qui bouge icon10
merci, pas ouf encore niveau stabilité, surtout sur les 8x107.5, en prenant plus mon temps ça va vite monter sur 110 qui sera un PR en x8 icon10 mon 1er jour de bench est rarement le meilleur en plus
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen »

J'avoue c'est clean 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 261

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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

ça va vite monter sur 110 qui sera un PR en x8 icon10 mon 1er jour de bench est rarement le meilleur en plus
Avec un PDC plus leger en plus icon13 icon13 icon13
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

et avec moins de quads icon10 icon12
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