[PL] Ghal's log, séances p160

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

On se verra ptet aux France si on fait partie des 10 ( ou 6 je confonds toujours )
Dis moi tes SBD, c'est quelle taille stp ? Tu galères à les mettre sans legging ?
aucun des deux c'est 8 en junior :mrgreen:
S, ça va avec les chaussettes longues
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DamienF
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par DamienF »

Ah merde :lol:
Hum okay, car j'ai des S mais même avec chaussettes impossible de les mettre ( il me faut absolument un legging et encore meme la je force comme un malade pour les monter )
Du coup j'hésite entre des M et des L vu que j'vais les vendre et en racheter
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

notroll mais vu tes mollets (on a les même) je comprends pas, bosse ta technique :mrgreen:
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

au pire lave les à l'eau chaude ça va les détendre un peu (le néoprène et le chaud c'est à éviter en temps normal sinon), ça t'évitera de racheter une paire
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DamienF
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par DamienF »

Bah c'est au niveau du genou que ça passe pas, les mollets ça va :mrgreen: :lol:
Et tkt les mollets on peut me full troll dessus je peux rien dire et j'men fou
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

bah logiquement si ça passe les mollets, t'as plus qu'à dérouler et tirer.. ^^

si lui porte du S je pense que tu peux aussi :mrgreen:
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Rãmes
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Rãmes »

HEYY !!!
C'est un carnet serieux ici ! :mrgreen: :mrgreen:

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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

coucou

172.5@7
rendez vous samedi prochain
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Alexjansen
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Alexjansen »

La facilité icon13
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pierre176
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par pierre176 »

Impec icon10
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

la vous avez le DL en plus (doublé à 190@6 5/7) et la séance écrite
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nico7516
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par nico7516 »

avec la musique qui passe bien derrière icon11
gj ghal icon10
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Alexmuscleroad
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Alexmuscleroad »

easy mais petit buttwink en bas non?
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Akiy
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Akiy »

Si c'est contrôlé et que surtout son bas du dos ne s'arrondi pas avec, aucun soucis

'Tain moi je suis admirative et quelle progression
Easy 8) Tu vas les dégommer les 200 là au sumo haha
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

La facilité icon13
du coup désolé mais ça sera plus de 175 la semaine pro ;)
avec la musique qui passe bien derrière icon11
y'a pas grand monde le samedi on en profite icon11
easy mais petit buttwink en bas non?
léger oui j'ai arrêté de chercher à le corriger depuis le temps, j'ai aucune douleur (c'était bien pire avant j'ai quand même corrigé une grosse partie hein)
'Tain moi je suis admirative et quelle progression
Easy 8) Tu vas les dégommer les 200 là au sumo haha
j'ai au moins 215 au sumo la, minimum
à voir après ce block on va focus sur le terre (ça fait longtemps)
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Alexmuscleroad
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Alexmuscleroad »

Tant que tu es à l'aise c'est nickel!
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Rãmes
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Rãmes »

Waaw c'est beau ghal icon10
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300-spirit
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par 300-spirit »

Très très fort ..... icon10
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

merci icon10
pdc ce matin 87.7kg pour 4200cal/j (macros d'une journée type: 604c/86f/237p)
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Alexjansen
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Alexjansen »

Bordel, même poids même apports. macros je suis à 180P 155L


ET BIENTOT MEME PERFS BOUGE PAS J'ARRIVE
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

c'est beau de rêver ;)
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nico7516
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par nico7516 »

moi aussi j'te rattrape... en kcals :mrgreen:
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »


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pierre176
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par pierre176 »

T’es tout rouge, c’est normal? :mrgreen:

Une progression exemplaire Ghal, chapeau ! icon10
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Full Power
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Full Power »

Enorme ! :shock: icon10
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Ghal »

merci
la session complète pour les curieux

squat 1x1@180@8/8.5
6x4@152.2
sumo DL 1x2@200@8/8.5
4x6@155
SLDL 4x6@115
leg press 3x12
abs

et je resquat dès lundi hehehe
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Akiy
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Akiy »

Yep merci pour la séance en entier
Bordel, ça vole carrément là !

C'est quand ta prochaine compet ?
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nico7516
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par nico7516 »

bientôt les 200 8) 8)
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Ghal »

C'est quand ta prochaine compet ?
janvier pour viser un total à 580 :roll:
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Alexmuscleroad
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Alexmuscleroad »

Jolie les PR!

Et courage pour ton total en janvier 8)
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par 300-spirit »

Machine !!!! icon10
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par DamienF »

Jolies les perfs !
Ca commence a faire beau sur la barre :mrgreen:
Tu tires en 93 ou 83 ?
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Ghal »

83 c'est pas pour moi lol
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Rãmes »

Lol le truc ou j'ai rien compris :lol: :lol: :lol:

Tu tire en 87 ou en 92 :lol: :lol:



Beau travail ghal t'es monstrueux icon10
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Ghal »

c'est la caté de poids rames ;)
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Rãmes »

Ha d'accord :mrgreen:
Des fois c'est tout bête
:lol: icon10
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Rãmes »

Ha oui et super la tenue icon12
Je kiffe jaune et noir

Au faite au niveau physique
tu doit etre bien musclé la icon10
Poids perfs mais physique t'en parle jamais ici non ?
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Ghal »

le phyquoi? :mrgreen:

au fait, j'avais oublié
pour le nouveau block:

squat 3@8
bench 1@7.5
deadlift 1×9

envoyez les pronos :mrgreen:
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Full Power »

par Ghal » mercredi 01 août 2018 8:02
le phyquoi? :mrgreen:
:lol: :lol: :lol:
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

Message par Alex2333 »

En prono je donne:
167,5 sur le squat
210 sur le deadlift
et 117,5 sur le bench
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