[PL] Ghal's log, séances p160

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): vidéos p333

Message par Ghal »

j'ai pas regardé grand chose à part les 74 junior pour l'instant vu les horaires (après j'ai vu les perfs sur insta)
j'attends les open 83/105/SHW
t'as regardé qui?
Avatar du membre
Demonpuck
Messages : 4720
Enregistré le : 04 oct. 2014, 20:24

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): vidéos p333

Message par Demonpuck »

Notre héros natty national sbd4ever :mrgreen:
et les -83 j'ai bien aimer kevin booey
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): vidéos p333

Message par Ghal »


petit PR du jour 155x5@8 au squat
c'était ma 1ère barre de compét en janvier
rdv la semaine pro pour la fin du block
Avatar du membre
Demonpuck
Messages : 4720
Enregistré le : 04 oct. 2014, 20:24

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p334

Message par Demonpuck »

Putain il a deja depasse mes prediction 8)
GG mec, bientot les 200kg en compet :twisted: icon10
Avatar du membre
nico7516
Messages : 3371
Enregistré le : 10 avr. 2016, 16:18

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p334

Message par nico7516 »

ton écartements des pieds est super serrer non ?
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p334

Message par Ghal »

non je suis largeur bassin à peu près
Image
(screen de ma série suivante)
Avatar du membre
nico7516
Messages : 3371
Enregistré le : 10 avr. 2016, 16:18

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p334

Message par nico7516 »

ah oui, de profil on aurait pas dit^^
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25186
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p334

Message par pierre176 »

BIen Joué Ghal icon13
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p334

Message par Ghal »

merci icon10
repost

petit PR du jour 155x5@8 au squat
c'était ma 1ère barre de compét en janvier
rdv la semaine pro pour la fin du block
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11481
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Alexjansen »

Enfoiré 8)
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Ghal »

quand j'ai commencé le coaching en octobre dernier j'étais à ~145/100/170
la je suis approximativement à ~185/125/210
soit aux alentours des +110kg sur le total en 9 mois
plutôt content
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 10757
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Rãmes »

:shock: :shock:
Une bête icon13

Cette semaine j'ai penché legerement
le buste en avant (comme tu fais)

et j'ai descendu un peu moins bas qu'avant
et ça va beaucoip mieux pour moi au squat

Pu de douleur aux lombaires (cisaillements)


icon10
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Ghal »

après je suis en barre basse, c'est normal que je sois + penché, en barre haute je suis un peu + droit
Image
de toute façon ça va dépendre de ta morpho/mobilité icon10
Avatar du membre
Full Power
Messages : 10072
Enregistré le : 22 févr. 2017, 16:16

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Full Power »

Enorme la progression :shock: icon10
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar du membre
Kaii
Messages : 903
Enregistré le : 09 avr. 2016, 07:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Kaii »

tu montes tellement easy :shock:

tu compte te faire coaché jusqu'à quand d'ailleurs ? mitchelle ça l'aire d'être un bon 8)
Avatar du membre
Akiy
Messages : 4288
Enregistré le : 12 août 2015, 18:19

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Akiy »

Ah oui là ça ne rigole pas 8) icon10
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Ghal »


160×5@9 au squat
190×1@6 au DL mardi
Avatar du membre
Akiy
Messages : 4288
Enregistré le : 12 août 2015, 18:19

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Akiy »

Il a tout dit : "easy" !
Avatar du membre
300-spirit
Messages : 4785
Enregistré le : 13 nov. 2014, 22:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par 300-spirit »

Je laisse rarement de traces mais je fais souvent mon curieux :mrgreen:

Belle progression sur les barres en peu de temps , bravo icon10
Mon carnet
Mes vidéos
Mon insta : 300spirit


Team troll©
& Team ratio icon11
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25186
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par pierre176 »

Tu as quel approche sur le moment ou mettre la ceinture ?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Ghal »

pendant la séance (pendant l'échauffement) ou en général?
Avatar du membre
Akiy
Messages : 4288
Enregistré le : 12 août 2015, 18:19

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Akiy »

Ah oui tiens, ça m'intéresse aussi (enfin, je ne sais pas si c'est la même question que Pierre), à partir de quelle série d'échauffement tu mets la ceinture ?
Enfin, en général car je me doute que ça doit dépendre
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25186
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par pierre176 »

Pendant l’échauffement je ne pense pas?
Sauf si tu montes sur du très lourd low rep sur les dernières séries non?

Sinon oui en général .
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Ghal »

Ah oui tiens, ça m'intéresse aussi (enfin, je ne sais pas si c'est la même question que Pierre), à partir de quelle série d'échauffement tu mets la ceinture ?
dernière série de warm up (voir avant si c'est du très lourd)
Sinon oui en général .
je la mets toujours sur squat/DL
je la mets pas sur l'assistance
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25186
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par pierre176 »

Merci
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Ghal »

repost


BON LES AMIS
SHIT IS GETTING SERIOUS
single au squat RPE 8 dans 4 semaines
balancez vos pronos : ))))))
pour l'instant kaii fait un sans faute sur le squat
Avatar du membre
nico7516
Messages : 3371
Enregistré le : 10 avr. 2016, 16:18

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par nico7516 »

175 8)
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 10757
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

Message par Rãmes »

La question est trop dur
Dans 4 semaines

178 kilos easy tu sera dans une journée
good feeling
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Demonpuck
Messages : 4720
Enregistré le : 04 oct. 2014, 20:24

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Demonpuck »

177.5 8)
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11481
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Alexjansen »

RPE8 ? Je dis 170 (ce qui te fait un 1rm théorique à 183)
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

t'es mignon alex
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 10757
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Rãmes »

T'es mignon
Mais t'es un tout p'tit breton
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11481
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Alexjansen »

Je me suis planté d'une rep

Donc théoriquement si t'es à 6@160 RPE10 t'es à 3@175 RPE10 ou encore 1@175 RPE8

Donc.. Je dis 175
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

we'll see :wink:
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25186
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par pierre176 »

Mais oui, ça va passer :twisted:

Sinon petit question, je viens de recevoir ma ceinture de chez Warrior Gear

http://warrior-gear.eu/boutique/ceintur ... sculation/

J’aurais voulu savoir comment serrer pour le squat et le DL

Il me semble que l’on doit plus serrer au squat.

Comment déterminer quel cran? Savoir si trop serrer ou pas assez?

Merci
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

si tu peux plus respirer c'est trop serré :mrgreen:
mais t'avais pas déjà une ceinture toi? j'aime pas les ceintures à griffe perso
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25186
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par pierre176 »

J’ean ai une à levier, mais je la trouve bien pour le squat, mais trop serré pour le DL et du coup je me vois mal dévisser le bazard entre les 2.

Sinon donc je sers à bloc?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par Ghal »

franchement ça dépend des gens, certains serrent plus ou moins que d'autre
mais je vois ce que tu veux dire, mon coach fais pareil ceinture à levier au squat et à griffe sur le terre (mais c'est plus une question de taille/épaisseur je crois)
Avatar du membre
DamienF
Messages : 3817
Enregistré le : 19 juin 2014, 12:17
Localisation : 34

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p336

Message par DamienF »

Jolies progressions, ça va devenir intéressant les compétitions cette année ! On se verra ptet aux France si on fait partie des 10 ( ou 6 je confonds toujours )
Dis moi tes SBD, c'est quelle taille stp ? Tu galères à les mettre sans legging ?
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Répondre