[PL] Ghal's log, séances p160

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par Ghal »

à plat
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25186
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par pierre176 »

Ok merci l’ami :wink: icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par Ghal »

petit PR au bench 2×115 https://www.instagram.com/p/BiXPx-2hniJ/
et allez l'OM
Avatar du membre
nico7516
Messages : 3371
Enregistré le : 10 avr. 2016, 16:18

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par nico7516 »

propre 8)
Avatar du membre
seythetruth
Messages : 1084
Enregistré le : 10 mars 2015, 19:56
Localisation : 13

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par seythetruth »

bien joué :wink:
Ghal a écrit : et allez l'OM
icon10 icon12
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25186
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par pierre176 »

Joli PR Ghal icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Kaii
Messages : 903
Enregistré le : 09 avr. 2016, 07:51

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par Kaii »

Il passe tellement bien , t'es dur sur le RPE
Avatar du membre
Full Power
Messages : 10072
Enregistré le : 22 févr. 2017, 16:16

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par Full Power »

Bien joué icon10
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par Ghal »

merci
Kaii a écrit :Il passe tellement bien , t'es dur sur le RPE
ça parait toujours + facile en vidéo c'est trompeur, je suis pas sur qu'il y en avait une 3ème, la claque c'est traitre
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par Ghal »

pr au terre 3×190@9 (ancien PR 3×180) https://www.instagram.com/p/BiZdbW8F83U/
Avatar du membre
Demonpuck
Messages : 4720
Enregistré le : 04 oct. 2014, 20:24

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Demonpuck »

De grosses perfs 8) 8) icon10
Avatar du membre
Full Power
Messages : 10072
Enregistré le : 22 févr. 2017, 16:16

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Full Power »

Propre ! icon10
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar du membre
nico7516
Messages : 3371
Enregistré le : 10 avr. 2016, 16:18

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par nico7516 »

bien joué ghal t'es chaud cette semaine :mrgreen: 8)
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal »

nico7516 a écrit :bien joué ghal t'es chaud cette semaine :mrgreen: 8)
dernière semaine du block c'est toujours une semaine de PR ^^
Avatar du membre
Kaii
Messages : 903
Enregistré le : 09 avr. 2016, 07:51

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Kaii »

raah ouais vraiment balèze icon10
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11481
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Alexjansen »

Enfoiré 8)

Au fait tu m'as dépassé en pdc je suis à 84 :roll:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal »

85.4 ce matin moi
-900g par rapport à la semaine dernière alors que j'ai monté les cals :roll:
Avatar du membre
Alex2333
Messages : 681
Enregistré le : 16 sept. 2013, 21:59

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Alex2333 »

On se tient tous les 3 en 1kg , mais on a pas du tout les mêmes physique et les mêmes perfs
Mon carnet nutrition
Carnet Fonte

carnet de mon pere

" Celui qui ne se donne pas la peine ne gagne rien "
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3536
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par fred 750 »

bravo pour ton PR!!! icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
seythetruth
Messages : 1084
Enregistré le : 10 mars 2015, 19:56
Localisation : 13

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par seythetruth »

Bien ouej le PR vraiment lourd 8) icon10
Avatar du membre
Planck
Messages : 999
Enregistré le : 05 juil. 2016, 15:26

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Planck »

Bon anniv' negro :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal »

merci bro
Avatar du membre
nico7516
Messages : 3371
Enregistré le : 10 avr. 2016, 16:18

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par nico7516 »

Bon anniv icon10
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal »

merci nico icon10
topset du jour au deadlift, je pose ça la parce que je suis très satisfait de la technique, je me suis rappelé de 2-3 trucs et ça change tout
2x175@sub6

au passage, quelqu'un m'a envoyé un mp? il me semble que j'avais une notif mais la màj a tout supprimé
Avatar du membre
nico7516
Messages : 3371
Enregistré le : 10 avr. 2016, 16:18

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par nico7516 »

moi je te renvoie stv
Avatar du membre
Full Power
Messages : 10072
Enregistré le : 22 févr. 2017, 16:16

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Full Power »

Qu'il est beau ce sumo 8) icon10
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar du membre
Flanigan
Messages : 3273
Enregistré le : 11 déc. 2017, 15:24
Localisation : Alsace

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Flanigan »

salut, j'ai jamais eu l'occaz de passer.
j'ai raté quelque chose... bravo pour ton sumo, très lourd. Fort le bonhomme icon10
je vais passé plus souvent par ici et moins chez full du coup :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: (je rigole)
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5915
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Qyers »

t'es en hook grip la ?

J'ai testé, rien que 70Kg j'ai dû lâcher au bout 4 reps tellement j'avais mal :oops:
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal »

oui icon10
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5915
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Qyers »

T'en a chié au début ? longtemps ?

Parce que déjà mes mains sont pas immenses donc le pouce est juste sous l'index et pas le majeur, et puis ca fait maaaaaaaaaaaaal.
alors c'est certain, ca bouge pas hein ^^
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal »

ah au début c'est une horreur :lol: même la ça fait toujours mal (moins) mais bon, on s'y fait ^^
essaye de tourner légèrement ta main vers l'intérieur comme je fais sur la vidéo
faut de la magnésie aussi pour pas que ça glisse (surtout maintenant qu'il commence à faire bien chaud ^^)
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal »

des vieux physiques (pré dopage) que j'ai posté sur un autre sujet, je pensd que ça peut en intéresser ici







Avatar du membre
300-spirit
Messages : 4785
Enregistré le : 13 nov. 2014, 22:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par 300-spirit »

Cool ces tofs à l'ancienne icon10
Mon carnet
Mes vidéos
Mon insta : 300spirit


Team troll©
& Team ratio icon11
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 10757
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Rãmes »

Oui merci pour le partage 8)
Very interessant
Meme si c'est peu atteignable pour plein de gens dony moi

Les physiques des gars des 3 premieres image
J'adore franchement c'est ce type de physique puissant que je vise (en moins écorché bien sur je suis pas fou)


Ya un gars le haut du corps il me fait penser a pierrot icon10
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Full Power
Messages : 10072
Enregistré le : 22 févr. 2017, 16:16

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Full Power »

Ah oui intéressant, merci Ghal 8)
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar du membre
Kaii
Messages : 903
Enregistré le : 09 avr. 2016, 07:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Kaii »

Ronald Walker est vraiment exceptinonnel :shock:

t'as pas une astuce pour le hook grip au passage ? :x
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal »

embrace the pain :mrgreen:
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25186
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par pierre176 »

trés beau ce Sumo, tu as vraiment une belle technique icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8485
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal »

vidéo de la première semaine du block

vos prédictions pour la dernière semaine (semaine 4)?
je dois faire
deadlift x2@sub6
bench ×1@9
squat ×7@8
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25186
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par pierre176 »

il arrache tout le Ghal là icon10 icon10 icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Répondre