[PL] Ghal's log, séances p160

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Akiy
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Akiy »

Fiou ça vole quoi 8) Et anwlala qu'est-ce qu'elle est classe franchement ta barre avec les poids eleiko, ça change des poids décath :')
Ghal a écrit :prochain test en juin je pense que d'ici la j'aurais passé 197.5/200 à l'entrainement :mrgreen:
La fameuse barre à 200 :mrgreen: Tu nous diras
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Ghal »

3×105@8.5 au bench en tapant sur les sécus à la dernière

ça annonce du bon pour la semaine pro (dernière semaine du block)
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Full Power
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Full Power »

ça promet icon10
Hâte de voir la suite 8)
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nico7516
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par nico7516 »

bien joué 8) 8)
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fred 750
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par fred 750 »

bien joué ton deadlift (sumo :mrgreen: ) et ton bench 8) icon10
c'est quoi ton PDC?!
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Ghal »

merci, je suis dans les 85kg la
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Demonpuck
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Demonpuck »

Belle perf icon10
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nico7516
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par nico7516 »

85kg la
belle bête :mrgreen:
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Ghal »

nan toujours trop maigre
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Ghal »

PR au squat pause 130×5@7 https://www.instagram.com/p/BhEWuYKj79w/
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Full Power
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Full Power »

Joli ! icon10
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nico7516
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par nico7516 »

GG icon10
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pierre176
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par pierre176 »

Joli icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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https://www.instagram.com/devinci17/
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Ghal »

merci

PR au bench 3×110@9.5 https://www.instagram.com/p/BhPFEKyDXl4/
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nico7516
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par nico7516 »

bien joué icon11 icon10
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Planck
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Planck »

:shock: :shock: :shock:

ça ressemble plus à un 8.5 en vidéo 8)
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Ghal »

t'es fou lol
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Qyers
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Qyers »

Fort icon10

Et oui ca tremblotte un peu pour du 8.5 quand même.
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Full Power
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Full Power »

Balèze icon10
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

Message par Ghal »

mes warm up avant le topset + le topset + 2 back off sets pour ceux que ça intéresse, dans l'ordre

5x50
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
6x87.5
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Alexjansen
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): bench PR p326

Message par Alexjansen »

Tain le bench, furieux... Je suis largué bordel :evil:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): bench PR p326

Message par Ghal »

squat + terre aujd
https://www.instagram.com/p/BhRXtPzBs79/ PR au squat 8×145
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nico7516
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): bench + squat PR p326

Message par nico7516 »

ça vole bien t'es en forme 8)
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Alexjansen
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): bench + squat PR p326

Message par Alexjansen »

Enfoiré 8)

T'as bossé ton ampli pour être tout juste legit non? Avant tu cassais un peu plus la line il me semble
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): bench + squat PR p326

Message par Ghal »

non je squat tjrs comme ça, après l'angle joue aussi
mais bon avec le volume que je fais je suis tjrs un peu raide à l'entrainement, en compét j'appuye + avec la réduction du volume, en tout cas aucun rouge en compét sur mes 6 essais cette saison
Ghal a écrit :squat + terre aujd
https://www.instagram.com/p/BhRXtPzBs79/ PR au squat 8×145
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): bench + squat PR p326

Message par Ghal »

nico7516 a écrit :ça vole bien t'es en forme 8)
juste une bonne programmation icon10
au passage 145 c'était mon max y'a 6 mois ^^
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Alex2333
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): bench + squat PR p326

Message par Alex2333 »

Ghal a écrit :
nico7516 a écrit :ça vole bien t'es en forme 8)
juste une bonne programmation icon10
au passage 145 c'était mon max y'a 6 mois ^^
Je veux une programmation pareille perso 8)
Y a pas que la prog tu te donnes les moyens aussi
Mon carnet nutrition
Carnet Fonte

carnet de mon pere

" Celui qui ne se donne pas la peine ne gagne rien "
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): bench + squat PR p326

Message par Ghal »

Je veux une programmation pareille perso 8)
Y a pas que la prog tu te donnes les moyens aussi
franchement depuis que je suis coaché, je progresse 100x mieux
mais oui c'est sur ^^

d'ailleurs voila la semaine d'entrainement (qui était la dernière de ce block) juste les exos principaux

LUNDI
squat pause 5x120@sub6
5x125@6
5x130@7 (vidéo)
3x5@117.5@sub6
split squat 3x2

MARDI
deadlift 1x4@170@7 (vidéo)
5x4@142.5@sub6
2ct bench 1x1@105@6 (vidéo)
3ct bench 5x5@82.5-85-85@sub6(vidéo)-82.5-82.5
flat db bench 3x10

JEUDI
squat 1x4@135@sub6
4x4@110@sub6
2ct bench 5x6@85-87.5-87.5@6(vidéo)-85-85-85

VENDREDI
soft touch pause bench 1x3@110@9.5 (vidé)
5x6@87.5@6 (vidéo)
flat db bench 5x10

SAMEDI
squat 1x8@115
1x8@125
1x8@135
1x8@145@9 (au lieu de 8 ) (vidéo)
pause deadlift 1x1@170@6 (vidéo)
4x5@135@sub6 (vidéo)
split squat 3x12


2 PR au squat et un au bench cette semaine icon10
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seythetruth
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par seythetruth »

whoa t'envoie du lourd toi :twisted:
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Kaii
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par Kaii »

Ce monstre !
Les lifts sont clean en tous cas .
T'as d'la marge au bench en plus

Propre icon10
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par Ghal »

séance du jour dédicacée à full

squat 1x1@155@sub6
4x6@130-132.5x2-130@sub6
sumo deadlift 1x3@175@7
4x4@140@sub6
db rdl 3x10@2x40
split squat 3x12@2x24

AKA son volume de la semaine :mrgreen:
sur ce go récup je resquat lundi
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Full Power
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par Full Power »

:lol: :lol: :lol:
Et si on parle des cuisses t'as presque mon volume sur 2 semaines :mrgreen:
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seythetruth
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par seythetruth »

Nice icon10 c'est quoi sub ?
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pierre176
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par pierre176 »

bon training Ghal en sub6 t'as de la marge :wink:
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par pierre176 »

Petite question concernant ton post chez moi

Que conseil tu eu chaussure max drop?

Perso j’ai vu ça:

https://www.adidas.fr/chaussures-halter ... A9874.html
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par pierre176 »

:mrgreen:

Alors le budjet c’est pas un problème.
Le style pour ma cave je m’en tamponne un peu.

Du coup quesque qui fait la différence entre ces 5 choix , d’apres Toi?
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par Ghal »

bah écoute je les ai pas toutes essayées donc ça va être dur de te répondre
la différence entre les 5 sera pas énorme, elles ont toutes le même talon à peu près, après ça va se jouer au poids de la chaussure/semelle/stabilité etc..
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pierre176
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par pierre176 »

Ok donc celle que j’ai vu c’est pas mal alors du coup :wink:

Je vais commander ça

Merci icon10
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Message par pierre176 »

Dernière questions : Pour le DL tu portes les chaussures de squat ou tu conseils à plat?
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