Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Akiy
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Message par Akiy »

Me revoilà :mrgreen:
Je peux refaire absolument tout les mouvements sans soucis maintenant, du coup reprise des block à fond (et toujours de temps en temps des WOD)

Rien de fou dans les training là mais je suis déjà super contente de pouvoir reprendre comme avant, sans gêne ni douleur :)
Les deux premières semaines du block c'était vraiment juste pour me remettre dans le bain, vraiment rien d'intéressant aha

Semaine 3 - training n°1

- 4-1-X comp squat 1*4 @92kg @6 / 3*4 -10% @sub6
- Pause comp DL 1*5 @118kg @6 / 3*5 @-7.5% @sub6/6
+ Floor press 1*9 @38kg @6 / 3*9 @-7.5% @sub6
+ assistance
+ Hiit sur assault bike

-> Paused DL :


Semaine 3 - training n°2

- High bar squat 1*9 @88kg @6 / 2*9 -10% @sub6
- Overhead press 1*5 @32kg @6 / 4*5 @-7.5% @sub6/6
+ assistance
+ Hiit sur assault bike

-> High squat :


-> Overhead :


Semaine 3 - training n°3

- Comp squat 1*5 @110kg @6 / 3*9 @85-88-85 @5/6/5
- Comp DL 1*5 @122kg @6 / 3*9 @102-104-100 @5/6/5
+ assistance
+ Hiit sur assault bike

-> Squat :


-> DL :


Semaine 3 - training n°4

- Floor press 1*8 @42kg @6 / 3*8 @-7.5% @sub6
+ assistance
+ 10min assault bike à basse intensité



Semaine 4 - training n°1

- 4-1-X comp squat 1*4 @92kg @6 / 3*4 -10% @sub6
- 3-2-1 bench 1*1 @50kg @6
- Comp bench 3*7 @45kg @6
- pause comp Dl 1*5 @120kg @6 / 3*5 @-7.5% @6
+ assistance
+ Hiit sur assault bike

-> Squat :


Semaine 4 - training n°2

- Comp bench 1*9 @45kg @6 / 2*9 -7.5% @sub6
+ assistance
+ Hiit sur assault bike

-> Bench :


Technique à retravailler absolument ^^'

Semaine 4 - training n°3

- High bar squat 1*9 @90kg @7 / 2*9 @-10% @6
+ assistance
+ Hiit sur assault bike

-> High bar squat :


Dernière training de la semaine, et pas des moindre qui m'attends aujourd'hui :mrgreen:
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Zicko
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Message par Zicko »

8) 8) 8) 8) Cool de te revoir par ici icon10
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Willy MB
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Message par Willy MB »

C'est reparti !!! Wouhou!!
:mrgreen: icon10 icon10 icon10
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Cr91
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Message par Cr91 »

Joli icon10
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Lio974
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Message par Lio974 »

De retour icon10
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CthulhuEM
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Message par CthulhuEM »

T'es où Akiy?
On ne va tout de même pas remercier un spam de faire remonter le topic d'outre-tombe :roll:

On attend le retour en force d'un des piliers du site la!
S:140kg Développé couché:100kg

Carnet d'un futur monstre:
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Instagram - vidéos et photos de mes entraînements -: https://www.instagram.com/michel_enguerrand/?hl=fr

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Cr91
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Message par Cr91 »

Elle va revenir avec des perfs monstrueuses
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Clamos
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Message par Clamos »

On attend :twisted:

En plus elle a du matos chez elle si je ne m’abuse donc ça a du y aller pendant le confinement icon13
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Alexmuscleroad
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Message par Alexmuscleroad »

Elle fais du crossfit en extérieur ;)
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Akiy
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Message par Akiy »

Heeeeeey 8)
J'ai déserté le forum trop trop trop longtemps. Mais je venais souvent, jeter un coup d’œil, alerte de vos évolutions mutuelles. :mrgreen:
Moi euh du coup, depuis la dernière fois que j'ai posté, je suis parti en stage infirmier et je n'avais clairement plus que le temps de faire les WOD que proposaient ma box de crossfit. :( et après aussi, en reprenant les cours.

La force m'a manquée, mais tellement... J'en avais un peu pdt les WOD mais 3 fois rien. En plus les compétitions on été annulée à cause du COVID, mais de tout façon, je n'aurais pas été prête pour, vu mon arrêt...
Bref du coup voilà, et après est venu s'ajouter mon deuxième stage, deux deux mois auquel s'est rajouté une période d'un mois en plus de renfort Covid ^^' Et j'étais en confinement chez mon chéri. Clairement ça se résumait à du HIIT au PDC mon activité sportive, en dehors des 200 milles pas que je faisais pdt mes journées de boulot aha.
+ toutes les salles de sport étaient fermées, c'était horrible :cry:

Là je suis retour chez moi, je suis en enseignement à distance. Et ma box à réouverte à l'extérieure comme l'a indiqué Alex :) Du coup j'ai pu reprendre les WOD à fond. Et la force me manque trop trop trop alors je m'y remets bientôt ! Il faut que je vois avec Ghal, si il veut toujours de moi lol... Je ne préfère pas reprendre et me construire mes block toute seule. Après, ça ne serait pas pour reprendre tout de suite le chemin des compétitions.
Cr91 a écrit :
21 mai 2020, 19:31
Elle va revenir avec des perfs monstrueuses
Franchement euh... mes perfs d'avant "ma pause" sont pour l'instant loin derrière moi je crois aha. ^^' mais ça va certainement revenir très vite, à voir ! mais il me tarde trop de reprendre...
Mais promis je reviens très vite avec un bon gros squat, terre et bench, à mon humble niveau bien sûr aha.
Clamos a écrit :
22 mai 2020, 06:41
On attend :twisted:

En plus elle a du matos chez elle si je ne m’abuse donc ça a du y aller pendant le confinement icon13
Houla non, ça fait un moment là que mes parents ont décidés de faire leurs tête de ... Bref aha et de m'enlever mon rack dans ma chambre... A part mes poids et barres, je n'ai plus rien :( de toute façon, je n'étais pas chez moi durant le confinement
Mais sinon oui, ça aurait été comme ça icon13

CthulhuEM a écrit :
21 mai 2020, 19:24
T'es où Akiy?
On ne va tout de même pas remercier un spam de faire remonter le topic d'outre-tombe :roll:

On attend le retour en force d'un des piliers du site la!
Hihi merci d'avoir remonté mon topic. :) On en parlait, qu'il fallait que je revienne, au moins dire que tout va bien et que je ne suis pas morte et enterrée. :')

Côté diète, je continue avec la coach que m'avait conseillé Ghal, plus sérieusement que jamais.
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Clamos
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Clamos »

Content de voir que tout va bien icon10

On attend le retour du SBD alors icon11
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Willy MB
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Willy MB »

Aaaah des nouvelles!

Et oui alors? coté poids? C'est comment? petit retour à la normale? ou???
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Lio974 »

En tout cas tu es très charmante ^^
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Willy MB
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Alexmuscleroad »

Lio veux t'apprendre le pin press
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Cr91 »

Content que tout aille bien. Tu comptes reprendre ton carnet en main ou pas ??
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Akiy
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Akiy »

Ça va vous, de votre côté ?
Willy MB a écrit :
25 mai 2020, 09:16
Aaaah des nouvelles!

Et oui alors? coté poids? C'est comment? petit retour à la normale? ou???
Ouiiiii. :)
Sujet qui fâche lol. C'est toujours la même merdouille, pour faire simple. :cry: Surtout avec les quelques mois où côté sport, fiou c'était galère. Ca a tellement cassé le rythme que j'avais pris cet été et qui m'avais aidé super bénéfique. Mais bon, c'est la vie, et j'ai mes études etc.
Bref du coup, c'est carré côté diète et ça devrait, j'espère, enfin, débloquer tout ça. Donc objectif perte de poids/gras +++.

Lio974 a écrit :
25 mai 2020, 09:39
En tout cas tu es très charmante ^^
Je me suis demandé d'où venais ce compliment si soudain aha. Mais c'est car tu as mon insta :mrgreen:
Merci ^^
Alexmuscleroad a écrit :
25 mai 2020, 11:00
Lio veux t'apprendre le pin press
Et bien, c'est un exo très utile aha ! :mrgreen:
Cr91 a écrit :
25 mai 2020, 11:11
Content que tout aille bien. Tu comptes reprendre ton carnet en main ou pas ??
Oui carrément même ! Jamais je ne partirai d'ici définitivement ou laisserait mon carnet sans nouvelles (du moins trop mon longtemps lol).
Mais en ce moment je n'ai pas de contenu très intéressant à poster, hormis les wod ^^' mais je ne les film pas.
Mais j'ai tellement hâte de reprendre la force. Même si ça risque d'être très mauvais à la reprise, je posterai :)
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Cr91
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Cr91 »

OK icon12 icon12 icon12

J'ai hâte de relire tes séances forces
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Lio974 »

Prévient moi quand tu seras célibataire ^^
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Gremik
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Gremik »

ou prévient sa femme, elle lui transmettra le message.

Sinon bon retour icon10
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Akiy
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Akiy »

Cr91 a écrit :
25 mai 2020, 11:54
OK icon12 icon12 icon12

J'ai hâte de relire tes séances forces
Ça me fait trop plaisir icon12
Aujourd'hui j'espère pouvoir en faire, reprendre avec un peu de squat, terre. Voir un peu où j'en suis. Et car ça me manque trop
Gremik a écrit :
25 mai 2020, 14:12
ou prévient sa femme, elle lui transmettra le message.

Sinon bon retour icon10
:mrgreen: :lol:
Je ne veux pas avoir de problème moi :cry:

Merci !!
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Lio974
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Lio974 »

Bon retour en tout cas icon10
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Cr91
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Cr91 »

Tu vas faire les séances de force avec ton homme ?
Ça peut être sympa.
Bonne reprise
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Zicko
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Zicko »

mdr ce Lio il m'a tué :lol: :lol: :lol:
Welcome back :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Alexjansen »

Prévient moi quand tu seras célibataire ^^
Mais quel chacal :lol:

Allez envoie le steak vingt dieux ! Avec un tel potentiel en plus bordel, gâcher ça dans des wods... icon5 :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Akiy
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Akiy »

Restez connectés hihi, j'ai des petits trucs à poster. :mrgreen:
Pour moi c'est clairement un PR lol.

Oui, Lio c'est un vrai chacal aha, mais j'adore :lol:
Mais je ne suis plus du tout sur le marché moi, fiancée et la plus heureuse. :mrgreen:
Zicko a écrit :
25 mai 2020, 19:13
mdr ce Lio il m'a tué :lol: :lol: :lol:
Welcome back :mrgreen:
Merci :)
Cr91 a écrit :
25 mai 2020, 18:08
Tu vas faire les séances de force avec ton homme ?
Ça peut être sympa.
Bonne reprise
Merci icon12
Non (malheureusement) pas avec lui, il n'en fait pas. ^^'
Mais il court énormément et de temps en temps on va le faire ensemble. Il a fait de la muscu quand il était plus jeune, mais plus maintenant.

Aleeeeex, on avait dit qu'on ne dénigrait plus le crossfit ! nanméo :evil: :lol:
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Rãmes
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Rãmes »

Lio :lol: :lol: :lol:

Le retour d'akiy
Haa trop cool !!!

Un coach en nutrition ?
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Akiy
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Akiy »

Tu fais rire tout le monde, Lio. :lol: :mrgreen:

Ouiii Rames, je suis là :D
J'ai une coach pour ma diète, pour ma perte de poids. icon10

Du couuuup. Aujourd'hui, j'ai fait le wod du jour, à base de Hang clean, de squat clean et de cluster. A 40kg puis 55kg. Super sympa ! en plein soleil, ça tue bien. Trop contente de retrouver la sensation de la barre :smilies34:

Et clairement, ensuite, il y avait le squat qui m'appelait :cry: Mais galère, l'open gym est limité qu'à 3 personnes.
Et donc, d'abord aha, petite fierté perso, je n'ai plus de rétroversion, en barre à vide !


Bref, aha, du coup la chose intéressante, c'est que, bon j'avais la flemme et peu de temps devant moi du coup je ne me suis pas équipée. Puis je voulais voir aussi ce que je valais, avec juste la barre et moi :mrgreen:
Donc j'ai fait une petite gamme montante, et je suis montée jusqu'à 110kg, franchement, contente :)
Et elle passe nickel

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Rãmes
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Rãmes »

Squat 110 :shock: :lol:
Non mais tout va bien :lol:


Trop trop forte 8) 8)
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Willy MB »

Et bam! Les nouveaux du fofo vont être content de découvrir ton carnet :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Cr91 »

Très belle reprise. Certains sont déjà en pls :lol: :lol:
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Lio974 »

J'ai forcé le squat un peu quand je l'ai vu avec son 110 ^^
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Cr91 »

Tu n'étais pas visé, personne d'ailleurs :mrgreen:
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Lio974 »

Oui mais quand j'ai vu sa vid hier, voilà quoi icon11

Faut se sortir les doigts un moment.

Dailleurs je compte repasserai devant au squat icon11
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Alexmuscleroad »

Enorme les 110 super facile!

Sympa l'ambiance je trouve 8)
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Zicko »

pfiou ca reprend fort là icon13 icon13 icon13
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Testute
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Message par Testute »

et nous revoilà la petite qui nous pose un squat à 110kg tranquille icon13 icon10
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