Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BASIC SQUAT P301

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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Alexjansen »

C'est combien ton max en 3ct?
j'en sais rien, je fais que de la pause "de compete" donc à peu près 2ct
là je suis parti sur un 1rm à 129
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Cr91 »

icon10

T'as un tableau pour calculer les charges des ct ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Alexjansen »

je sais pas si ça existe, chaud à faire de toute façon, et un "ct" ça reste un peu subjectif... Moi-même je sais pas trop quelle diff j'ai entre un trampoline VS 2ct. Peut-être 5kg...
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Cr91 »

OK je faisais au pif
Je tentais si ça passait j'augmentais.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Lio974 »

Beau bench Alex !
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Alexjansen »

Pas sûr de piger ce que tu veux dire Cr :?:

Thanks Lio

Go deadlift now :twisted:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Cr91 »

Lors de la séance pausé
Je tentais par exemple
1x100 3ct ça passe nickel, hop l je monte les poids...... Jusqu'au moment où le 3ct devenait limite et là j'arrêtais.

Tu comprends ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Alexjansen »

Ouais je vois. Du coup toi t'as une idée de ton écart de perf pausé VS trampoline ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Cr91 »

Mon dernier 3ct j'ai fait 1x121kg et Trampoline 1x131kg

Je fais le 3ct selon la forme du jour, un peu comme un top set
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Alexjansen »

Même RPE les deux ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Cr91 »

proche de l'échec rpe 9/9,5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Zicko »

Clean ce bench icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Alexjansen »

CR, sur ton avatar au lieu de "la machine" j'aurais mis "le militaire développé" :mrgreen:

Bon allez deadlift day:

W2D2
1. Conv deadlift: up to 0@257.5 :mrgreen: + 1x3@220@8/8.5 + 8x3@200@7.5
2. standing uni cable row (2x)3x15@heavy
3. curl machine 3xmax

> pas du tout frais pour PR aujourd'hui j'ai été con de tenter un PR, mais pas grave ça m'a rien fait. Juste le topset du coup qui prend un bon demi-point de RPE en +, mais pas grave. Sinon ça fait du bien de deload les backoffs quand même (-10% VS -5% avant), je peux enchainer beaucoup de séries en me reposant un peu moins longtemps (5-8mn)

> pas de pecs ni triceps, je continue de tester juste 2x/semaine au lieu de trois pour voir si le bench monte mieux

Vidéo 3x220:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Cr91 »

:lol: :lol:
Je garde l'idée au cas où je changerais l'avatar



Dommage pour le pr, apparemment fallait pas le tenter.

Pour le reste icon10

Espérons que le teste soit concluant pour le bench
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par pépé95 »

T’as pris des épaules :wink:
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Alexjansen »

Normal avec tout le DM + ma séance spéciale épaules


Heu attends...


:mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Gremik »

On sait que tu fais du body en cachette. Après il va nous dire que c'est seulement en faisant du SBD.

Et la marmotte elle met du chocolat dans son petit anus
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Alexmuscleroad »

Faut pas oublier le DM avec les petites, 4h de temps sous tenssion ça donne du résultat icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Alexjansen »

C'est plutôt push-ups et hip thrust non ? :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Gremik »

Ça dépend, Lio c'est plutôt SDTJT quand il se fait prendre par derrière
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Lio974 »

Si je te sodomise gros Mike, ça ressort par devant.

Te voilà prévenu
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Gremik »

Je sais que j'ai la taille fine mais pas à ce point
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Lio974 »

Mon dernier 3ct j'ai fait 1x121kg et Trampoline 1x131kg
Oui enfin bon, j'aurai dit bench partiel en Trampoline à 131 :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Cr91 »

Tu sais quoi je vais te faire un pausé à 140kg mon petit
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Alexjansen »

Aaah c'est comme ça que ça marche avec Cr alors, faut le provoquer :mrgreen:
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Message par Lio974 »

mon petit
:lol: :lol:
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Message par Alexmuscleroad »

Lio qui va faire du lancé de nain
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:

Faudrait déjà qu'il perf sur les exos d'épaules...
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Message par Lio974 »

Au pire je te tire comme un DL :lol:
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Message par Cr91 »

:lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Alexjansen »

Bon c'est fini les trolls ! Allez pousser au lieu de jaqueter icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Cr91 »

:lol: :lol:

Suis en repos chef jusque dimanche inclus
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Message par Alexjansen »

Tapette



Tu vas faire du gras tout le week-end :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Cr91 »

Ah ouais du bon gras belge :lol: :lol:

Et lundi du blanc bleu belge :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Lio974 »

Je suis en off Jansen

Demain j'envoie du sale.

Au faite, a lexo triceps Overhead tenvoi combien sur l'exo
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Lio974 »

Jus belge ?
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Message par Alexmuscleroad »

On va faire du sale sans la cave tkt
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Cr91 »

Tu veux du jus belge ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Alexjansen »

CR91 = CRado91


Lio: bah ça dépend des poulies, c'est jamais pareil... ça sert à rien si je te dis un chiffre, en tout cas lourd et à l'échec toutes les séries, rep range entre 8 et 12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID DEADLIFT W2D2 P248

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:

Ben oui même un débutant le sait :lol:
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