Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Justaman
Messages : 546
Enregistré le : 13 nov. 2019, 04:40

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Justaman »

Alexjansen : la forme 366 jours par an (ben oui, 2020 c'est bissextile :mrgreen: )
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11548
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Alexjansen »

Voilà la vidéo du topset squat de vendredi, 1x4@173.5@6
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par pierre176 »

Joli squat Alex!

Par contre c’est marrant comment on juge les RPE , moi si je fais ça je suis plus vers du 8 :mrgreen:

Après tu doit bien grinder sûrement :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par Zicko »

IL grind de fou ouai, suffit de voir la vidéo où il a battu des ailes :lol:
Facile ce squat icon12
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11548
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par Alexjansen »

Oui je suis un grinder :mrgreen:

Vu comme la 4eme monte vite j'en avais MINIMUM encore 3 mais je suis quasi sûr qu'une 4ème monterait aussi

Du coup 8x173.5 ça me ferait un 1rm à 217 bordel. Je sais que c'est pas hyper fiable les calculs (même si dans mon cas c'est toujours très proche de la réalité), mais là ça fait un sacré écart avec mon PR... Du coup je prévois de casser les 210 samedi 8)

Sinon prochaine compete je vais tenter le silent worker meet le 4 juillet, qui m'aime me suive :twisted:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par Zicko »

Perso les calculs en 2-3 RM RPE8-9 ce qui revient au calcul 2-5RM
sont très très fiables chez moi, après y a toujours des exceptions
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par pierre176 »

le silent worker meet le 4 juillet
c'est quoi?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par Zicko »

Compèt organisé par l'équipe de Pana et Corentin Clement
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par pierre176 »

et ça se passe comment?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par Zicko »

A priori il n'y a que 40 places et pas besoin de licence
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8495
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par Ghal »

si il faut une licence
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par Zicko »

Sur la story de Lya elle dit : "peu importe votre niveau ou que vous soyez affilier à la Ffforce"
:?: :?: :?:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8495
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par Ghal »

si c’est comme l’année dernière, ça reste un meet ffforce donc licence ou TPU à payer
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par Zicko »

TPU c'est pour Pierrot ça :mrgreen:
Tu vas y aller ?
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11548
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT P247

Message par Alexjansen »

W2D1

1. 2ct bench: 1x3@111.5@8 + 7x3@105.5@8
SS
2. Row machine 4xmax
3. LB squat: 5x5@157.5@sub6/6
4. Curl haltères: 4xmax@18-20-20-20
SS
5. Triceps extensions blabla osef 4xmax

> bench: ça passe bien, plutôt satisfait. Toutes les reps avec pause de compete
> squat: easy mais sensations pas top, ventre plein :mrgreen:

Jeudi deadlift, j'ai comme un pressentiment... :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Zicko »

Du bon volume sur le bench
Jeudi PR :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par pierre176 »

Mais pourquoi faire en s/s alors que c’est ton point faible !!!!!
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11548
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Alexjansen »

Le topset il est en premier, et les backoffs sont encore faciles donc je peux me permettre de combiner avec du tirage, ça n'impacte pas le bench de toute façon et je prends 2 bonnes minutes entre chaque série de chaque exo (sans compter le setup) icon10
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Zicko »

il serait peut etre temps de baisser ces RIS non ?
Même en compet tu as du mal à enchainer les deadlifts parce que tu t'es habitué à des RIS de malade.
Habitue ton corps à des RIS de 3-7min
Même si les premieres semaines ça va etre dur à encaisser ton corps va s'habituer
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
leo76
Messages : 1448
Enregistré le : 13 févr. 2019, 10:25

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par leo76 »

Et il dort quand après ?!! :mrgreen:
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11548
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Alexjansen »

Les RIS c'est juste pour le deadlift que ça m'a emmerdé en compète, mais en même temps 6-7mn en compète c'est pas normal, en national ou + les temps entre chaque passage sont plus longs et heureusement.
En même temps les mecs sont pas très malins de se précipiter sur la barre, y'en a pas un qui a pensé à optimiser son ris à la dernière compète :roll:

Mais sinon pour le bench je suis à 5-6mn sur les sets lourds, et le squat ça dépend, sur de l'intensité moyenne 5mn ça suffit, sinon c'est plutôt 7-8 sur du lourd. (et pour des singles 100%+, 10-12mn)

Ça sert à rien d'essayer de speeder sa recup imo, c'est pas parce que tu prends moins de temps que tes muscles/SN vont recup plus vite
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8156
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Lio974 »

Ouais mais tu te refroidit non ?
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11548
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Alexjansen »

Après un set de deadlift RPE9-10 non t'inquiète faut plus que ça pour refroidir :mrgreen:

D'expérience je dirais que ça devient trop passé 12-15mn
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8156
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Lio974 »

Okay
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Cr91
Messages : 5982
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Cr91 »

Oké
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2159
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Gremik »

Hockey
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Zicko »

hoquet :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8495
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Ghal »

Avatar du membre
Zicko
Messages : 6535
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Cr91
Messages : 5982
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par pierre176 »

icon5 :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11548
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Alexjansen »



Voilà le vrai okay bande d'amateurs icon11
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11548
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247

Message par Alexjansen »

Vidéo du bench de mardi, 1x3@111.5@8 (2ct):
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par pierre176 »

propre icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2159
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Gremik »

Nice icon10
Bientôt Silver sur SP
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Cr91
Messages : 5982
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Cr91 »

Pas mal
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11548
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Alexjansen »

Nice icon10
Bientôt Silver sur SP
Toi t'as la rage en ce moment :lol: :lol:
propre icon10
Thanks, ouais au moins techniquement tout est réglé :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Cr91
Messages : 5982
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Cr91 »

C'est combien ton max en 3ct?
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2159
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH P247

Message par Gremik »

:mrgreen:
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Répondre