Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D4 SQUAT P324
Modérateur : modération
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Double pr au dl
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Squat 178kg
Bench 144kg
Développé militaire 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Ce serai utopique que tu es PR au bench 
MD, je sais parler au femme

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Ah bon 

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Comme on dit: "petit téton, gros cul"
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Au moins suis rassurée pour ta femme Lio avec ce niveau tu vas pas choper grand chose a part un torticoli 

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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Oui je dis des bêtises. Mais c'est un faît quand même. Jai remarqué que les femmes qui ont une forte poitrine auront un boule plus petit et inversément. Effet de levier ?
Bon j'ai la chance, ma femme à les 2. Je blague je blague mais en vrai je m'en balek des autres femmes.
A part toi MD, ma souleveuse de militaire développé
Bon j'ai la chance, ma femme à les 2. Je blague je blague mais en vrai je m'en balek des autres femmes.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Pas PR au deadlift ? Mer il é fou 

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Allez fait pas ta pute, donne tes chiffres 

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
bruléeAller moi je dis terre
au vent
des landes de Pierre (Pierrot?)
...

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Alors ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Tu n'as envie de les donnés ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
ALEX balance les chiffres ou on snobe ton carnet pendant une semaine!!! 

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
207.5/127.5/255
de rien ^^
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
ho l'enc..... 

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
c'est ça: un spoil d'enc....





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- Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Bah alors c'est bien PR au bench et terre mais pas squat no ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Bien joué Ghal tes le meilleur

Bravo pour tes PR Alex



Bravo pour tes PR Alex

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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Mais quel enfoiré

Bon bah voilà, suspens niqué
Du coup PR squat (205>207.5), PR deadlift (254 gym PR > 255 comp PR RPE9.5/75), et bench bah c'est pas un PR vu que j'ai déjà lift 133 à l'entraînement, mais ça reste un comp PR +2.5
Total PR aussi avec 590
Departementaux: 562.5
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Challenge d'hiver : 590
Video demain



Bon bah voilà, suspens niqué

Du coup PR squat (205>207.5), PR deadlift (254 gym PR > 255 comp PR RPE9.5/75), et bench bah c'est pas un PR vu que j'ai déjà lift 133 à l'entraînement, mais ça reste un comp PR +2.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
bon , t'a foiré les 600 quoi 

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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
C'était un très gros objectif à 1 mois d'intervalle, je me fixe toujours de gros objectifs comme ça je progresse plus vite 
Mais au final c'est full comp PR sur les 3 lifts donc je peux pas être déçu

Mais au final c'est full comp PR sur les 3 lifts donc je peux pas être déçu

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
c'est vraiment sur ton bench à mon sens que tu peux progresser, y a pas de raison 

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
+1 avzc Pierre, ton bench pourrait faire toute la différence 

- Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Nul à chier 

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Dans tous les cas tu as fait mois de 600.
File dans ta chambre jusqu'à nouvel ordre
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Belle competition tout de même 
Une fois que ton Bench va exploser ça sera tout bon


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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Détrompez vous c'est pas le bench qui va tout changer, quand bien même je bencherais 170 je serais qu'à 630 de total. Ma plus grosse marge elle est sur le deadlift où il faut que je continue à grimper vers les 300 et le squat où je vise 250 à moyen terme. J'ai repris le low bar que y'a quelques mois donc j'ai une grosse marge encore
2020 c'est qualif france
2022 Europe
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Tu as raison 
Mais un meilleur Bench aiderait pas mal au total

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Ben oui !! Si le bench est ton point faible, bosse le un maximum !! Tu sais que ensuite taura plus qu'à te soucier du squat et enfin du DL vu que tu progresses vite sur ce lift.
Enfin je dis ça c'est que mon simple avis d'amateur
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Non mais ça c'est une évidence, c'est mon lift faible et faut que je focus dessus y'a aucun doute la dessus. Je dis juste que ce qui me fera monter à 700+ c'est pas le bench mais le squat et le DL 

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Invocation de Ghal
Ne cherche pas d'excuses pour ton bench hein, faut le bosser
Bravo pour tes PR




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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Et on commence demain avec le bench 

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Rien t'émpêche de bencher 170 et de grimper les 300 au DL et les 250 au squatquand bien même je bencherais 170 je serais qu'à 630 de total. Ma plus grosse marge elle est sur le deadlift où il faut que je continue à grimper vers les 300 et le squat où je vise 250 à moyen terme.

On veut la totale !

- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
T'inquiète y'aura la totale
Mais j'aurais jamais un bench à 200 quoi, je suis pas construit pour. Si je veux un jour cotoyer le haut niveau faudra absolument que j'ai deadlift de malade

Mais j'aurais jamais un bench à 200 quoi, je suis pas construit pour. Si je veux un jour cotoyer le haut niveau faudra absolument que j'ai deadlift de malade
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
T'essayes d'avoir un gros pontage comme certain et tu gagnes en amplitude et quelques kilo.
- Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
L'abdos sous la côte l'empêche de ponte 

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Le pontage c'est aussi en grande partie morphologique. T'as des gens super souples de base, d'autres raides comme des piquets (comme moi), ça veut pas dire que tu peux pas améliorer ta souplesse mais tu ne seras jamais aussi souple qu'une personne souple de base... Je cumule les deux handicaps: bras longs + pas souple
Mais bon on fait avec donc au boulot
Mais bon on fait avec donc au boulot

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Tu vas finir par trouver ce qui marche pour ton bench



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