Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BASIC SQUAT P301

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 13:08

Double pr au dl

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 janv. 2020, 13:10

Ce serai utopique que tu es PR au bench

MD, je sais parler au femme

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 13:12

Ah bon

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 janv. 2020, 13:19

Comme on dit: "petit téton, gros cul"

MD87 · Message par **MD87** » 20 janv. 2020, 13:20

Au moins suis rassurée pour ta femme Lio avec ce niveau tu vas pas choper grand chose a part un torticoli

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 janv. 2020, 13:27

Oui je dis des bêtises. Mais c'est un faît quand même. Jai remarqué que les femmes qui ont une forte poitrine auront un boule plus petit et inversément. Effet de levier ?

Bon j'ai la chance, ma femme à les 2. Je blague je blague mais en vrai je m'en balek des autres femmes.

A part toi MD, ma souleveuse de militaire développé

MD87 · Message par **MD87** » 20 janv. 2020, 13:34

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2020, 13:44

Pas PR au deadlift ? Mer il é fou

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 janv. 2020, 13:52

Allez fait pas ta pute, donne tes chiffres

Gremik · Message par **Gremik** » 20 janv. 2020, 14:33

Aller moi je dis terre

brulée
au vent
des landes de Pierre (Pierrot?)
...

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 14:58

Alors ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 14:59

Tu n'as envie de les donnés ?

MD87 · Message par **MD87** » 20 janv. 2020, 15:41

ALEX balance les chiffres ou on snobe ton carnet pendant une semaine!!!

Ghal · Message par **Ghal** » 20 janv. 2020, 15:43

207.5/127.5/255
de rien ^^

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2020, 15:44

ho l'enc.....

Ghal · Message par **Ghal** » 20 janv. 2020, 15:44

leo76 · Message par **leo76** » 20 janv. 2020, 15:46

c'est ça: un spoil d'enc....

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 janv. 2020, 16:01

Bah alors c'est bien PR au bench et terre mais pas squat no ?

MD87 · Message par **MD87** » 20 janv. 2020, 16:03

Bien joué Ghal tes le meilleur

Bravo pour tes PR Alex

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2020, 16:38

Mais quel enfoiré

Bon bah voilà, suspens niqué

Du coup PR squat (205>207.5), PR deadlift (254 gym PR > 255 comp PR RPE9.5/75), et bench bah c'est pas un PR vu que j'ai déjà lift 133 à l'entraînement, mais ça reste un comp PR +2.5

Total PR aussi avec 590

Departementaux: 562.5
Regions : 582.5
Challenge d'hiver : 590

Video demain

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2020, 16:40

bon , t'a foiré les 600 quoi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2020, 16:49

C'était un très gros objectif à 1 mois d'intervalle, je me fixe toujours de gros objectifs comme ça je progresse plus vite

Mais au final c'est full comp PR sur les 3 lifts donc je peux pas être déçu

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2020, 17:06

c'est vraiment sur ton bench à mon sens que tu peux progresser, y a pas de raison

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 janv. 2020, 17:09

+1 avzc Pierre, ton bench pourrait faire toute la différence

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 janv. 2020, 17:12

Nul à chier

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 janv. 2020, 17:46

Dans tous les cas tu as fait mois de 600.

File dans ta chambre jusqu'à nouvel ordre

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 18:38

Belle competition tout de même

Une fois que ton Bench va exploser ça sera tout bon

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2020, 19:49

Détrompez vous c'est pas le bench qui va tout changer, quand bien même je bencherais 170 je serais qu'à 630 de total. Ma plus grosse marge elle est sur le deadlift où il faut que je continue à grimper vers les 300 et le squat où je vise 250 à moyen terme. J'ai repris le low bar que y'a quelques mois donc j'ai une grosse marge encore

2020 c'est qualif france
2022 Europe

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 19:51

Tu as raison

Mais un meilleur Bench aiderait pas mal au total

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 janv. 2020, 19:57

Ben oui !! Si le bench est ton point faible, bosse le un maximum !! Tu sais que ensuite taura plus qu'à te soucier du squat et enfin du DL vu que tu progresses vite sur ce lift.

Enfin je dis ça c'est que mon simple avis d'amateur

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2020, 20:36

Non mais ça c'est une évidence, c'est mon lift faible et faut que je focus dessus y'a aucun doute la dessus. Je dis juste que ce qui me fera monter à 700+ c'est pas le bench mais le squat et le DL

Zicko · Message par **Zicko** » 20 janv. 2020, 22:06

Invocation de Ghal

Ne cherche pas d'excuses pour ton bench hein, faut le bosser

Bravo pour tes PR

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2020, 22:18

Et on commence demain avec le bench

Justaman · Message par **Justaman** » 21 janv. 2020, 00:46

quand bien même je bencherais 170 je serais qu'à 630 de total. Ma plus grosse marge elle est sur le deadlift où il faut que je continue à grimper vers les 300 et le squat où je vise 250 à moyen terme.

Rien t'émpêche de bencher 170 et de grimper les 300 au DL et les 250 au squat

On veut la totale !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 janv. 2020, 02:28

T'inquiète y'aura la totale

Mais j'aurais jamais un bench à 200 quoi, je suis pas construit pour. Si je veux un jour cotoyer le haut niveau faudra absolument que j'ai deadlift de malade

Gremik · Message par **Gremik** » 21 janv. 2020, 10:05

T'essayes d'avoir un gros pontage comme certain et tu gagnes en amplitude et quelques kilo.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 janv. 2020, 10:33

L'abdos sous la côte l'empêche de ponte

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 11:11

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 janv. 2020, 11:25

Le pontage c'est aussi en grande partie morphologique. T'as des gens super souples de base, d'autres raides comme des piquets (comme moi), ça veut pas dire que tu peux pas améliorer ta souplesse mais tu ne seras jamais aussi souple qu'une personne souple de base... Je cumule les deux handicaps: bras longs + pas souple

Mais bon on fait avec donc au boulot

Zicko · Message par **Zicko** » 21 janv. 2020, 12:58

Tu vas finir par trouver ce qui marche pour ton bench