Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN PRESS PR P292

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par pépé95 »

Nan.... en fait c’est M3ta qui fume trop... :roll: :lol:
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Lio974
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Lio974 »

Ça exprime ton amour pour les hommes inconsciemment !
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Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Alexmuscleroad »

Tien tu es sur Mulhouse tu t'entraine pas dans la salle de.bazinga ?
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Cr91 »

Il est balèze aussi lui
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par pépé95 »

Lio est psy, ça ne fait aucun doute :lol:
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MD87
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par MD87 »

Freud t aurai dit que ta barre représente ton phallus et que tout le coté social que tu fais en ce moment risque de t' affaiblir pour ta compétition d'ou les poids qui s'effondrent.
La barre légère cest toi qui te sens léger car tu as pris ta licence pour la compétition donc un souci en moins.
Quand aux 2 rouges et 1 white cest toi l homme blanc aux bijoux de famille.

Ouais je sais cest tiré par les cheveux :mrgreen:
Sinon tu serais pas un peu stressé par ta compétition ???
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Rãmes
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Rãmes »

Bon puisque tout le monde i va de son commentaire:

Freud aurait dit :

Que la barre légère c'est ta teub
et que les charges qui tombe c'est ton honneur qui tombe , quand tu remarque que tout les cowboys autour de toi ont décidé que finalement ça ne serait pas tabatha 103 kilos qui ferait la bitch de la partouze mais bien toi et ta barre trop légère
Il ne sont pas vraiment désolé en réalité ils se demandent si tu va assumer toutes ces grosses barres que
A l'inverse Tabatha elle aurait tout avalé d'une traite sans piper mots...
Les lumières rouges c'est juste la couleur de ton papier toilettes le lendemain après t'être pris une douche en pleurant et ecoutant Withney Houston "always love you "
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MD87
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par MD87 »

:lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Alexjansen »

:lol: :lol: :lol:

Non je stresse pas du tout en plus, je ressens une petite excitation mais rien de négatif :mrgreen:

Connais pas bouzinga
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par MD87 »

Ta qqun qui pourras filmer ton passage ?
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Cr91 »

Youtubeur le bazinga
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Alexjansen »

Bazumba? Connais pas

Oui MD normalement, au pire j'essaierai de mettre ma cam dans un coin
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par MD87 »

Ta intérêt on veut voir ça!!
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Alexjansen »

Ouais j'y compte bien de toute façon, je filme systématiquement tous mes lifts importants donc ce serait débile de pas filmer des lifts officiels. icon10
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Rãmes
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Rãmes »

J'ai hate
Stresse pas trop tu va les défoncer ! icon12
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Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Alexmuscleroad »

Mdr il a l'aire sympa pourtant !
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par pépé95 »

J'hésite entre l’interprétation de MD et celle de Ramēs, bien que la thèse de M3ta soit totalement étayée...
:roll:
:lol:
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Rãmes
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Rãmes »

Méta c'est du solide et c'est naturel
Moi quand tu regarde c'est q'un vulgaire spoil de Md icon11
:lol:
C'est le même mais en + vulgaire :mrgreen:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Zicko »

au pire demande à quelqu'un de te filmer, parce que sur place t'aura les idées ailleurs que de mettre ton tel dans un coin :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Alexjansen »

Mon paternel veut venir me voir donc je lui demanderai de filmer :mrgreen:

Sinon une bonne séance squat ce soir, un petit up to 195 bien clean et un 1x4@178.5 rpe8/8.5. Je poste la séance et les vids demain
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Zicko »

Aaaaah ben voilà c'est parfait t'aura de bonne vidéo.
Un bon squat du coup icon10
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg THE DEAD CAN'T LIFT P216

Message par Alexjansen »

W7D3

1. LB squat: up to 1@195@9.5 + 1x4@178.5@8/8.5 + 4x4@169.5@9
2. Conv deadlift: up to 1@220@8 + 10@160
3. 1ct bench: 5x6@103.5@10
SS
4. low cable row: 3xmax@heavy

> j'ai fait un petit single bonus au squat, j'ai encore un peu d'appréhension dès que je passe au-dessus de 190 donc je veux éliminer ça avant la compète en faisant quelques singles. là ça passe bien (beaucoup mieux que mon 1er 195, et ça monte quand même plus vite que le 200) et avec la bonne depth.
Topset nickel, je me suis surpris à le passer plus facilement que prévu. Hardcore de tenir derrière dans la longueur avec des séries à 170, mais le taff est fait.
Bon par contre je suis vraiment en mode diesel sur le squat avec mes genoux (le droit surtout, toujours des petites séquelles de ma blessure de merde), obligé de chauffer à mort, de masser tout le temps entre les séries, de bien bien prendre mon temps entre chaque squat, warmup loads comme workload.

> comme prévu vu ma séance pourrie de jeudi j'ai retapé un peu de deadlift, alors forcément derrière le squat lourd ça pique :mrgreen: ceci dit c'est le warmup absolu, comme si le squat conditionnait aussi le deadlift. Sur mes barres de warmup, à 180 j'avais l'impression d'être à 150 et à 200 180 :shock:
la 220 monte toute seule, single léger c'était l'idée, + une grosse série light pour se cramer un petit coup la chaine post

> bench rien à dire, ça progresse pas ça régresse pas. Je devais faire 6 séries mais la salle fermait, 4h de séance c'était pas assez du coup :mrgreen:

Durée de séance 4h :mrgreen:

Vidéo single 1x195@9.5:


Vidéo topset 1x4@178.5@8/8.5:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Alexmuscleroad »

Bordel 4 h pour ça mais c'est pas possible :lol:
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Cr91 »

Nickel icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Alexjansen »

Bon ça y est j'ai ma licence ffforce 8)

Question en carton mais je trouve pas de réponse: faut-il des chaussettes spécifiques pour le squat ? :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Rãmes »

Ce bestiaux tout congéstionné ! icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par pierre176 »

Rien à dire sur le squat icon12
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Lio974 »

:shock: :shock:

Rames et moi on viendra tenir ta caméra dans un petit coin sombre...
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Μετά Ἐγώ
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Μετά Ἐγώ »

Je m'incline devant les interprétations de Lio et Rames.
Celle de Rames défonce tout même si j'ai pas tout compris. icon10 :mrgreen:

Pense bien à te retenir un peu pour être frais le jour J (connaissant le bestiau, ça va être dur).
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Sheiko créa le volume. Et il vit que cela était bon.
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par pépé95 »

W7D2
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Zicko »

Des chaussettes propres c'est mieux :mrgreen:
gg pour la licence icon13
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Alexjansen »

Nan Pépé c'est D3
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par pépé95 »

J’ai vu W7D1 page 216... et puis plus rien :shock: et là D3 :shock:

À rectifier... sur la 216. La D1 est sur la 215.

Y’en a un qui suit. :wink:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Alexjansen »

Haha la D2 c'était "THE DEAD CAN'T LIFT" :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Clamos »

J'aime bien ces séances réfléchies icon10
Il a de la bouteille le bestiau.

Pour les chaussettes... mets en pas :roll:

Et mdr le rêve :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par MD87 »

Impeccable ce squat icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Alexjansen »

Thanks :o

Bon soit je suis mongol soit le site pue légèrement, ça fait 15mn que j'essaie de m'inscrire à la compète mais c'est absolument pas clair, pour régional/national easy mais y'a rien pour s'inscrire en départemental... :roll: j'appellerai demain icon13
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg LIT UP SQUAT VID P218

Message par Alexjansen »

W8D1

1. LB squat: 4x6@157.5
2. 1ct bench: up to 1x2@120@9.5 + 5x4@107.5@9
SS
3. Lat pulldown 4xmax
4. curl machine 4xmax
SS
5. Overhead extensions 4xmax

> le squat c'était 6x6 normalement, je l'avais large mais j'ai préféré en garder un peu sous la cotelette pour le deadlift de porc de jeudi
> bench: format improvisé, impossible de valider ce qui était normalement prévu (3x122.5). Je commence à me demander si mon squat ne recommence pas à entamer mon bench...
> explosion brachiale
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W8D1 P218

Message par Clamos »

Joli icon10

Arrête moi si c’est con mais, pkoi pas essayer de mettre ton bench en 1 et ton squat en 2 le temps d’une séance pour voir si t’exploses au bench ?
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W8D1 P218

Message par pierre176 »

Disons que pour ,à compet l’ordre c’est SBD...donc
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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