Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P306

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par pierre176 »

Alex, je suis sur que tu peux faire bien mieux sur le bench, y a un truc qui coince, à toi de le débloquer :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Zicko »

il monte super bien le DL là aussi icon13 icon13
+1 avec Pierre, je pense qu'il y a moyen de le fumer là le bench
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Alexjansen »

Z'inquietez pas pour le bench c'est en cours. Faut juste que je soigne mieux ma recup pour que ça continue de monter, pas le choix de toute façon car à partir de semaine pro ça chie des boulettes j'ai 4x118.5, 3x122.5 et 2x127 au programme icon13
Le deadlift ça va être un carnage aussi bordel :twisted:
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Clamos »

Du lourd incoming 8)
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par pierre176 »

cotlettman incoming le nouveau spoiler du MCU :mrgreen: :lol:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Alexjansen »

:lol:

Si je passe B137.5 D245 S190 dans 4 semaines je prends ma licence 8)
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Clamos »

+1 avec Angelo...
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fred 750
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par fred 750 »

Belles previsions sur les 3 mouv'... icon10
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par pierre176 »

On ne peux que te le souhaiter :wink:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Zicko »

Il faut prendre la licence ca booste les perf il parrait icon13
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Alexjansen »

Ouais on va voir ça très bientôt 8)

Bon j'ai encore fait beaucoup de social hier soir mdr
On va faire ce qu'on peut avec le squat :mrgreen:
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nico7516
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par nico7516 »

t'as grave prit niveau physique je trouve icon11
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Alexjansen »

Non non les autres ils ont dit que c'est du gras ! :o





(ils sont juste jaloux :mrgreen: )
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Akiy
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Akiy »

Hâte de voir ce que ça va donner 8)
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Alexjansen »

Squat 1x2@166@8.5 avec 4h de sommeil, plutôt cool :mrgreen:
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Clamos »

Du lourd icon11
Alex a écrit :j'ai encore fait beaucoup de social hier soir mdr
Elle a encore dormi sur ton bras ou pas ?
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Il a trop fait de social avec la grosse, j'espère qu'elle ne t'a pas encore flingué le bras, ou l'adducteur ce coup en dormant sur ta cuisse
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193

Message par Alexjansen »

Oula c'était pas une grosse t'inquiète :mrgreen:

Allez je poste la séance quand même:

W6D3

1. LB squat: 1x2@166@WTF + 1x2@166@8.5 + 3x2@157.5@9
SS
2. 1ct bench: 4x6@103.5 + 5@103.5

Séance ultra minimaliste parce que j'avais pas le temps, j'ai même fait les 2 gros exos en superset :mrgreen:

Le squat easy, juste le premier topset la barre a glissé à cause de la transpi j'ai failli me croûter en avant mais je suis remonté en high bar :lol:
Le bench prochaine séance le 6x6 je l'explose easy, là j'ai du raccourcir les ris, suprsetter comme un porc, et 4h de sommeil, enfin bon. :roll:

mardi c'est semaine 7 donc interdiction de faire le con icon13
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT P194

Message par Clamos »

Squat et bench en SS icon13

La semaine 7 c'est sacré :smilies23:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT P194

Message par Zicko »

C'est un fou les 2 gros en superset :lol:
il va se passer quoi sur la week 7 ?
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT P194

Message par pierre176 »

on vas voir cette semaine 7 :wink:
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Furfur
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT P194

Message par Furfur »

Bonjour, j'ai mal dormis et j'ai pas le temps, donc je vais soulever 3 tonnes et 1,5kg au total au bench en superset.

G pAs Le TeMps je vous dis. icon13
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT P194

Message par Alexjansen »

A partir de semaine 7 c'est intensité de porc jusqu'à la fin, ça va chier sur les 3 lifts et ça commence mardi, c'est pour ça j'ai plus le droit à l'erreur icon13
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT P194

Message par Alexjansen »

Vidéo du topset de samedi, 1x2@166@8.5 (deuxième essai après le quasi-suicide du premier :mrgreen: )
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VID SKWAT P194

Message par Zicko »

Cet angle pouris, on dirait que tu n'atteins pas la depth, alors que je suis sur que si...

Squat is back ?
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VID SKWAT P194

Message par Alexjansen »

Ouais l'angle est moisi pour la depth mais je l'ai oklm

Squat is back oui! Surtout depuis que je ne sens plus du tout les flechisseurs, ça c'est tout bon. J'ai encore mon truc pourri à la jambe droite que je me suis fait en conduisant, ça mets hyyyper longtemps à se remettre ça fait chier. Ça me gêne presque pas pour les trainings mais ça commence à vraiment durer la, je vais peut-être consulter quand même.
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VID SKWAT P194

Message par pierre176 »

Pas sûr pour l’ampli :mrgreen: :lol: icon10
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Trax42
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VID SKWAT P194

Message par Trax42 »

icon10 icon10 A voir comme ça ça semble presque simple :lol:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VID SKWAT P194

Message par Zicko »

mardi est passé, envoie icon13 icon13 icon13
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VID SKWAT P194

Message par Alexjansen »

BON ALORS

Début des hostilités

W7D1

1. 1ct bench: 1x3@118.5@9.5 + 1x3@118.5@9.5 + 3x4@112.5@9.5
2. LB squat: 3x6@142.5
SS
3. Low cable row (heavy): 4xmax
4. Overhead extensions SS db curl 3x

> Alors au bench je devais passer 4 reps à 118.5, j'en passe que 3. J'ai retenté le topset en espérant qu'il y avait un détail technique à corriger, mais non c'est/ juste de la force ici. Du coup je devrais être déçu, mais au final pas tant que ça car si je regarde mes séances de bench W7/8/9 du cycle où j'ai PR à 133, ben au final je suis plus fort maintenant, ça c'est donc mes 3 dernières semaines avant PR, ça remonte à Mars:
W7D1
1ct bench: 1x4@113.5@10 + 5x4@108@9.5
W8D1
1ct bench: 1x3@117.5@10 + 7x3@111.5@9.5
W9D1
1ct bench: 1x2@121.5@8.5/9 + 5x2@116@9.5

je pense qu'en fait au bench + y'a de reps et moins je suis fort, c'est le lift où mon ratio RM/reps est assez déséquilibré.
A priori j'ai donc pas de raison de m'inquiéter, faudra surtout que je surveille le dernier doublé en week9, 2x127, là ce sera beaucoup plus parlant en termes de RM

> le squat: du coup avec le changement de shoes et le gain technique, j'ai retenté une position de barre un peu plus basse, et bingo, j'arrive à recruter un poil + de chaine post et je sens vraiment une diff de puissance dans le hole. J'avais les 6x6 à l'aise mais fallait que j'y aille :mrgreen:
Du coup, très très encourageant pour après, je vise MINIMUM refaire 185, j'aimerais bien 190
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par pierre176 »

t'es faible au bench et pis c'est tout :mrgreen: :lol: :lol:

sinon , la rep ça se bosse aussi hein!

sinon, c'est du bon taf icon10
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Clamos »

Joli icon11

Tu vises un PR a combien au bench ?
Alexjansen a écrit :recruter un poil
Pour cette requête il faut se rapprocher de Ikobe
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Alexjansen »

J'aimerais passer 135, si jamais 137.5 pouvait rentrer ce serait cool mais ne soyons pas gourmands outre mesure :mrgreen:

Pierre t'inquiète pas j'en fais de la rep au bench. Et je suis au courant que c'est mon lift faible merci :mrgreen:
Après faut pas oublier que je reviens de blessure, y'a 1 mois et demi j'avais 15-20kg de moins sur la barre
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Alexmuscleroad »

Tu devrai pas bosse le pontage à côté un peu ?
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par pierre176 »

Difficile....l’abdo gêne sous la côte :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Alexjansen »

Oh bordel Pierre il cherche la guerre là

Pour la peine je vais passer 140.5 :mrgreen: :mrgreen:
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par pierre176 »

Voilà , là ça me plait.... :twisted: icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: Sacré Pierre :lol: :lol: :lol:
En comparant avec les perfs d'avant ça annonce du lourd icon11 icon12

Cool sur le squat que ce recrutement de poil t'offre de la puissance dans le hole :lol:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Alexjansen »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Lio974 »

Comme ça on dirait pas mais tenvoi du lourd quand même :mrgreen:

Mister cottelman
S:165 B:120 D:220

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