Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289

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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par Zicko »

J'ai une petite douleur de merde au coude gauche en partie du fait que j'ai dormi avec le bras ouvert et tendu
mdr, avoue que tu étais avec une grosse et qu'elle t'a essayé de faire le musclé qui peut mettre son bras en dessous :lol:

En plus tu vas avoir le même problème après les vacances :roll: pour te re-habituer à dormir normalement.
Prendre ton repas de midi juste avant de pousser effectivement c'était pas une bonne idée :wink:

Mais bon le job est fait au final icon12 icon10
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par Alexjansen »

mdr, avoue que tu étais avec une grosse et qu'elle t'a essayé de faire le musclé qui peut mettre son bras en dessous :lol:
Non même pas :lol: :lol:

mais c'est pas la première fois que ça me le fait, c'est parce que des fois j'oublie de garder le petit flex avec le bras pis le lendemain ça me fait une micro tendinite :mrgreen:
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par Clamos »

T’es hyperlax ?
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par Alexjansen »

Pas du tout justement ! :mrgreen:
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MD87
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par MD87 »

Faut pas donner des munitions si tu veux pas te faire flinguer :lol:
TU prends jamais une semaine de repos ?
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par Clamos »

Pas du tout justement ! :mrgreen:
Ok, bizarre que ton coude puisse être si ouvert au repos alors.
Perso y a tjrs un petit flex, sauf si je force pour tendre Le Bras complètement (ou sauf si y a qqun couché dessus :mrgreen: )
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par Alexjansen »

Faut pas donner des munitions si tu veux pas te faire flinguer :lol:
TU prends jamais une semaine de repos ?
Mais mdr bande de pervers je dors tout seul avec ma couette figurez-vous :lol:

Non jamais. Je trouve que c'est limite contre-productif pour moi. Quand je prends trop de jours de repos je me déconditionne vite... j'ai remarqué que pour mes max en fin de prog par ex, ça allait mieux quand je les faisais aux jours d'entrainement prévus (avec les repos habituels) plutôt qu'en prenant des jours de repos bonus
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par Μετά Ἐγώ »

Qu’est-ce qui est contre-productif. J’ai pas suivi ?
C'est la diète finale !!!
Team longue course, basse fréquence et diesel.
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par Alexjansen »

Ok, bizarre que ton coude puisse être si ouvert au repos alors.
Perso y a tjrs un petit flex, sauf si je force pour tendre Le Bras complètement (ou sauf si y a qqun couché dessus :mrgreen: )
Petit flex ou pas je sais pas mais toujours est-il qu'il faut pas que je dorme avec le bras du côté où je suis couché (je suis toujours sur un côté) complètement ouvert, faut que je pense à le plier légèrement ou alors le surélever un peu avec un bout de couette (mode raconte ma life ON :lol: )
Qu’est-ce qui est contre-productif. J’ai pas suivi ?
Prendre une semaine de repos, ça l'est pour moi
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par Μετά Ἐγώ »

Ah! Je croyais que c’était les histoires de couettes.
C'est la diète finale !!!
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg FORT WORKOUT BOYARD P170

Message par Alexjansen »

Bon je comprends plus rien à la muscu


W2D2

1. Conv. deadlift: xx@60, x@100 (merde alors c'est tout léger...), 2x140 (bordel je me suis pas planté de disque ?? ah non), 1x160, 1x180 (sub6.. sérieux ? là... LA... :mrgreen: ), 1x210 (RPE7.5/8), 1x230 PR (RPE9.75) :mrgreen:
+ 1x3@198.5@9 + 3x3@188.5@9

2. 2ct bench: 3x8@80
SS
3. Low cable row 3xmax@107

4. CG bench: 2x10@80 + 9@80
SS
5. Incline curl@22-20-20

Je sais pas quoi dire

En fait si, c'est tellement n'imp qu'il faut raconter :mrgreen:

bah j'avais encore pas assez dormi, j'ai passé la journée à bosser devant un écran, pas le temps de faire une sieste, courbatures de porc aux quads à cause du squat de mardi et globalement fatigué, j'étais sûr que le deadlift allait être chaud.
bah en fait... non, patate de fou dès le warm-up, alors très honnêtement je pense que je le dois en bonne partie à la caféine pré-workout, cette fois-ci je l'ai prise plus tôt que d'habitude et j'ai l'impression qu'elle a fait effet PILE au bon moment.

bref en tout cas 230 atomisés bordel la libération !

Road to 240 maintenant :twisted:

Vid:
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par pierre176 »

Ha!! Joli icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par coconuts71 »

Donc voilà maintenant plus d'excuses à chialer à cause de la fatigue ou autre :lol:

Félicitations ! Et tu penseras à changer ta signature du coup :mrgreen:
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par Clamos »

Très gros DL icon13

Bien joué icon10
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par pépé95 »

230 !!! :smilies30:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par Alexjansen »

Danke schon :mrgreen:

J'en reviens pas toujours pas tellement c'est n'imp :lol:

Le pire c'est que je pense que 232.5 serait passé, car là la barre lève un peu mieux qu'à 225. Allez on garde ça pour la semaine pro :lol:
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le_peintre
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par le_peintre »

Bien joué pour le DL icon12 icon10
:arrow: Carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=13&t=159540
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MD87
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par MD87 »

J adore le ptit coup de bras à la fin qui veut tout dire :lol:
En même temps c'est normal que tu ai du jus t en fiche pas une de la journée en ce moment :mrgreen:

Bravo pour ton PR icon10
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par Zicko »

Braaaavo icon12
Voilà un exemple typique du pourquoi j'aime pas "écouter mon corps" ce con est toujours flemard et n'a qu'une envie : Manger et/ou dodo
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par pépé95 »

Manger - dodo - et le reste alors! :smilies34:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par Alexjansen »

Ouais c'est quand même super wtf cette histoire...
Par contre j'insiste vraiment sur la caféine, c'est un putaxx de bordel de booster. Faut encore que je fasse des comparatifs avec/sans pour jauger plus précisément la différence constatée, mais c'est déjà totalement indéniable
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par fred 750 »

Belle perf... Bravo icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par Alexmuscleroad »

Si tu prend 3-4 café par jour ça boostera plus rien du tout crois moi
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par Alexjansen »

Justement mdr... je bois pas de café j'ai jamais eu de caféine dans le sang de ma vie. C'est peut-être pour ça que j'y réagis si bien
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par Akiy »

Ah ouais, belle perf 8)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR WTF VID P171

Message par Alexjansen »

W2D3

1. 1ct bench: 6x6@101@9.75
SS
2. Lat pulldown 3xmax
3. LB squat: 1x3@160@9.5 + 5x3@151.5@9
SS
4. extensions triceps cable/curl 3xmax

> Le bench ça m'apprendra à supersetter avec du tirage à l'échec :mrgreen: mais osef ça passe encore comme ça
> Squat: encore pas mal d'hésitations ici et là, certaines séries mieux que d'autres, certaines reps beaucoup mieux que d'autres... mais bon ça se règle petit à petit
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D3 P171

Message par pépé95 »

Ça c’est du Squat icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D3 P171

Message par fred 750 »

Faudrait que je teste un jour car moi aussi je ne bois jamais de café...
Cela fais presque 25ans que j'ai pas bu de café :mrgreen:
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D3 P171

Message par Zicko »

Jolie séance, c'est bizarre quand même que ton bench soit aussi en retard par rapport au reste ?
Il y a une explication ? Genre bras longs ou autre ? :(
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D3 P171

Message par Alexjansen »

Bingo, bras longs icon13 regarde mon range of motion sur mes vids bench tu vas comprendre lol
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D3 P171

Message par Zicko »

Fuck j'aurai préferer lire une autre raison, celle là, tu n'y peux pas grand chose icon13 icon13 icon13
Au moins ça t'aide pour le DL.
Par contre ça ne t'aide pas pour dormir avec la grosse sur ton bras :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D3 P171

Message par pierre176 »

C’est quand même un squat bien lourd, quand tu l’auras régler , il va parler icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D3 P171

Message par Alexjansen »

C’est quand même un squat bien lourd, quand tu l’auras régler , il va parler icon10
Oula oui t'inquiète :twisted:
Faut surtout que je règle ma descente. Des fois je me retrouve en position de faiblesse en bas, mais dès que j'ai repassé une ligne pof ça monte tout seul. Faut que je trouve le sweet spot où je reste fort tout le long
Fuck j'aurai préferer lire une autre raison, celle là, tu n'y peux pas grand chose icon13 icon13 icon13
Au moins ça t'aide pour le DL.
Ouais c'est toujours ça de pris pour le DL, sauf que j'ai des grandes jambes aussi donc au final.. :lol:
Par contre ça ne t'aide pas pour dormir avec la grosse sur ton bras :lol: :lol: :lol:
La grosse couette ? Non je la fous sous mon bras justement :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D3 P171

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D3 P171

Message par Clamos »

Solide le squat, ça y est t’es de retour sur ce mouv pour de bon :twisted:
Faut que je trouve le sweet spot
Il se trouve 1 à 2cm après l’entrée généralement
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D3 P171

Message par Alexjansen »

Bon j'ai fait une mini-cut sur 5 jours là histoire de, j'ai viré 1/1.5kg, surtout de la flotte mais un poil de fat aussi, en tout cas ça a fait un mini-déblayage visuel bienvenu. Par contre du coup j'ai un peu payé le cut de glucides d'hier aujourd'hui, c'est passé mais RPE trop élevé sur le topset.

W3D1-1

1. 1ct bench: 1x2@118.5@9/9.5 + 9x2@112.5@9
2. Low cable row 4xmax@107
3. overhead cable extensions 4xmax
SS
4. incline curl 4xmax@22-22-20-20

Limité par le temps donc j'ai coupé la séance en 2, je ferai le squat demain.
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W3D1-1 P171

Message par pépé95 »

On verra si tu manques de pêche .
Le 1 et mai: on bosse pas. Même à la salle! :twisted:
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Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W3D1-1 P171

Message par Alexmuscleroad »

Tu m'explique comment tu sais que tu as virer un poil de fat aussi ? :lol:
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W3D1-1 P171

Message par pierre176 »

Fais gaffe je vais te rattraper au bench :mrgreen:
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