Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCHVID-19 P306

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Flanigan
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Flanigan »

explosion bicipitale
T'as tiré la chasse au moins j'espère
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Alexjansen »

J'ai pas dit bichipitale ! :lol:

Merde Zicko m'a cramé :mrgreen:

Non mais j'ai eu un gros drop semaine dernière, et la ça a remonté même si c'est pas encore au taquet. Attends semaine pro tu verras icon13
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Zicko »

J'attend j'attend et je mets des X quand le bench ne progresse pas :evil:
Je pense qu'il faut changer de strategie pour le bench et gratter au moins 2.5kg toutes les 2semaines icon13
t'en es capable, faut juste trouver une technique qui marche pour ton bench
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Cr91 »

D'accord avec Zicko, tu dois changer un truc là
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Alexjansen »

Faut pas mettre tout sur le dos du prog non plus, y'a plein de facteurs externes à prendre en compte. Je progressais à fond avec ce système, j'ai fait +5 au bench en quelques semaines et j'avais passé 152.5 easy au pin avant que je parte en vacances et après ça a été un peu la merde pour plusieurs raisons. La j'ai pu reprendre mon rythme normal donc c'est obligé que ça reparte, et si semaine pro ça repart pas on avisera icon13
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Lio974
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Lio974 »

Beau boulot icon12

Bah moi ça doit faire genre 6/7 mois que mo' bench bouge plus (confinement compris) :mrgreen:
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par pierre176 »

ça fait un moment que je le sentais arriver, mais Mr est têtu :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Alexjansen »

Ah bon tu sentais arriver les changements dans ma vie perso ? Tu prends combien la consultation ? :o
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par pierre176 »

Non, je ne me permettrais pas, par contre les excès de RPE 10 oui :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Cr91 »

Il est rarement rpe10

C'est plus souvent rpe 9, 75 :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Lio974 »

Plutôt 9,5/9,75 icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Cr91 »

Je parlais du rpe max :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par torrent67 »

j'espère que tes soucis persos se régleront vite ; c'est pas évident le lever lourd avec la tête ailleurs
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Cr91 »

Rien de trop grave Alex ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Gremik »

Rien de trop grave Alex ?
La machine aurait-elle une conscience?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par torrent67 »

c'est une machine 2.0 avec un IA dernier cric (me demander pas l'intérêt de mettre ça sur un cric :lol: )
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Gremik »

Je connais pas mal de cowboy qui criait IA IA justement
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par torrent67 »

y en a même qui criaient youhouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Alexjansen »

Ouais rien de dramatique mais qui a impacté mon orga de séances et ma récup.
Là je reviens back on track même si je risque d'être ultra occupé les semaines qui vont suivre (je vais limite faire 2 jobs en même temps :roll: ), si je galère trop je couperai du volume tout en gardant l'intensité.

En attendant, ouf le squat remonte, même si c'est pas encore ça.

W4D4

1. LB squat: up to 2@170 + 1@180 + 1@190@8 (content de celle-là) + 1@200@9.5 (je l'ai pas sentie au dérack, petite appréhension à cause du genou et ça a pas loupé, gros shift sur la jambe droite) + 3x1@180 + 4@160 + 6@150

Voilà séance test en gros, ça va vite remonter... et surtout, pas de douleur au genou et c'est le principal pour aujourd'hui :idea:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Zicko »

Ca va très vite remonter icon13 :mrgreen: icon12
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Cr91 »

Ça sent les pr d'ici peu ici :mrgreen: icon13 icon13 icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Alexjansen »

Je sens bien le squat ouais. Repartir léger m'a permis de bien Focus technique + depth, Y'a plus qu'à charger.

Ce soir bench, je suis frais mais par contre j'ai des petites tensions dans les épaules à cause du squat, à tous les coups ça va saouler icon13
J'avais plus de t-shirt de squat (taille S coton sans elasthane :mrgreen: ) propre du coup j'ai du mettre un t-shirt qui allait pas, du coup moins bon grip sur le dos et DU COUP compensation avec les bras/épaules. Bref, on verra...
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Cr91 »

Taille s ???? Tu rigoles ? Ça fait corset non ? :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par pierre176 »

même moi je suis en M moulé :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Alexjansen »

haha je m'y attendais :lol:

En fait au squat je prends le truc qui me serre le + possible pour éviter que la barre glisse. Le truc c'est que vu que je penche beaucoup du à ma morpho + low bar + stance serrée, si j'ai un t-shirt trop lâche qui me colle pas assez, la barre faire glisser le t-shirt :idea: Du coup le top c'est un t-shirt non extensible je plus serré possible, du coup je mets du S, c'est ULTRA serré et je galère ma race pour les enlever mais tant pis, c'est ce qui marche le mieux :mrgreen: :mrgreen:
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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Pepc »

Remonte nous tout ça ! :wink:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par pépé95 »

Alexjansen a écrit :
22 sept. 2020, 15:34
LB squat: up to 2@170 + 1@180 + 1@190@8 + 1@200@9.5) + 3x1@180 + 4@160 + 6@150
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Zicko »

Chelou ce truc du tshirt :lol: :lol: :lol:

Balance le bench j'ai préparé mon X au cas où tu as fait le con :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Message par Alexjansen »

la reprise légère c'était pas cette séance spécifiquement, ça fait quelques semaines que j'ai repris léger en repartant tranquille à 140 :wink:

Ceci dit même cette séance à part la 200 que j'aurais pas du faire, rien de bien éprouvant.


W5D1

1. Comp bench: up to 1@130@9.25 + 1x3@120.5@8.5 + 6x3@112.5@8/8.5
2. bw rowing: 2xmax
3. curl barre: 2xmax@45

VOILA, le bench revient au niveau. Rep à 130 la plus facile jamais faite, et triplé à 120(.5 :mrgreen: ) facile, ce serait passé RPE8 si j'avais pas chié la 2ème rep. La première rep à 120 j'ai même pensé m'être trompé de charge tellement c'est monté vite :mrgreen:
Suffisait de retrouver mon rythme normal.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par pierre176 »

Cool icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par Cr91 »

Bien le Bench icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par pépé95 »

C’est partout l’heure du deload sur ce forum. :)

Enfin... un UP a 130 c’est pas du leger non plus. icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par Cr91 »

Zicko a écrit :
22 sept. 2020, 23:18

Balance le bench j'ai préparé mon X au cas où tu as fait le con :lol: :lol: :lol:
Ça sent le X :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par Alexjansen »

Nan Nan désolé mais la y'a pas de X :mrgreen: :lol:

Attends le pin press de vendredi :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par Alexjansen »

Bordel toujours pas d'event programmé pour Bourgogne Franche-Comté, ça sent légèrement l'orga de branleurs là.
Si Y'a toujours rien dans 1 semaine je ferai pas de changement d'adresse comme ça je reste dans la ligue grand est et basta.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par Pepc »

C'est clair que t'auras pas rentabilisé ta licence cette année...
Bon bench :wink:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par Zicko »

Top si ca revient facile au Développé couché, je ne mets pas de X icon12 icon12 icon12 (mais j'attend la prochaine :mrgreen: )

Les orga de compèt c'est le gaz là, sachant que ça va peut etre refermer :cry:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par Alexjansen »

Qu'est ce qui va refermer ? J'en peux plus de ces bêtises... icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par Zicko »

Ben on est sur de rien avec ce merdier :shock:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300

Message par Alexjansen »

C'est bon ça m'a saoulé j'organise les régionaux dans mon Salon icon13
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