Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BASIC SQUAT P301

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Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Alexmuscleroad »

Leg extension avec élastique en série méga longue
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Μετά Ἐγώ
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Μετά Ἐγώ »

Du leg ext ? Tu vas te faire assassiner.
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Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Alexmuscleroad »

Ballecouille, surtout aux elastique tu as zéro tension en phase d'étirement. C'est excellent pour irriguer la zone leser.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Μετά Ἐγώ »

Je ne suis pas contre, moi.
Je pense que je vais même mettre un élastique sur mon banc à balancier (qui accentue déjà la fin du mouvement). J’ai testé : c’est sympa.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Zicko »

Alexjansen a écrit :
08 août 2020, 12:37
La position qui me soulage c'est allongé
Tu me rapelles une certaine fenéante :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Gremik »

Il y a aussi le travail en occlusion avec des poids léger à moyen (ce que m'avait conseillé Ghal) qui peut être pas mal pour amener le sang au tendon et garder une certaine forme de mobilisation.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Alexjansen »

Ouais c'est une bonne option. Je vais voir en fonction.

En attendant, le réveil tricipital:

W8D3

1. Pin press: up to 1@150@9.5 icon13 + 5@130 + 7@120
2. bb curl: 2xmax@40

> 150 qui montent plus facilement que 148.5 semaine dernière et que 147.5 y'a 3 semaines. C'est bon signe, espérons que la tendance se prolonge.

Demain squat icon6
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PIN DE MIE P293

Message par pépé95 »

Impressionnant ce pin press icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PIN DE MIE P293

Message par Zicko »

ca devient de plus en plus facile, c'est que c'est bon :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PIN DE MIE P293

Message par Pepc »

Alex qui va demander à la boulangère le nom de tous ses pains pour pouvoir trouver ses jeux de mots... :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PIN DE MIE P293

Message par Alexjansen »

W8D4

1. (light) squat: 4x6@140@prout

Verdict: aucune douleur, aucune gêne jusqu'à 120. Du coup j'ai chargé jusqu'à 140 et j'en suis resté là pour cette fois. Pas de douleur à 140 non plus, pas de douleur là tout de suite à froid post-squat, c'est encourageant !

Si tout se passe bien je vais augmenter la fréquence et passer 2x squat par semaine uniquement sur du petit volume pas trop lourd pour bien bien rehuiler la machine, puis je referai du "lourd" plus tard en fonction.

vid 3ème set 6x140, les filles regardez-pas vous allez avoir trop chaud icon11 :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par Μετά Ἐγώ »

Bravo !
Continue à y remonter doucement.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par Zicko »

Μετά Ἐγώ a écrit :
09 août 2020, 16:07
Bravo !
Continue à y remonter doucement.
J'espère qu'on ne parle pas de la longueur des shorts / caleçons :lol: :lol: :lol:

Courage Jantesaines icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par torrent67 »

icon10
pourvu que ça dure
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par pépé95 »

icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par pierre176 »

ça va passer si tu n'y vas pas comme un bourrin icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par Clamos »

Ca bosse bien icon10

Il t'est arrivé quoi ? Tu t'es encore fait bobo au squat ? :?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par Cr91 »

Espérons que ça ira mieux d'ici peu
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par Gremik »

Je suis tombé sur ça et j'ai pensé à toi icon12

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par pierre176 »

Gromike tu as une relation bluetooth avec Pepc :lol: :lol: :lol: :lol:

va voir la page d'avant :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par Gremik »

Ah zut, j'ai pas relu assez loin à mon retour :lol:
Je vais de ce pas à la cave me faire flageller.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par pierre176 »

j'ai le tout nouveau fouet de Pallini :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par Alexjansen »

T'as reçu les chaînes SBDSM aussi non ?

:lol:

Sinon ouais mon genou gauche qui galère à recup.
Maintenant je sais pourquoi ça traîne, c'est le fait d'être debout h24 ni plus ni moins, je viens d'avoir 2 jours de repos et comme par magie ça s'est amélioré.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)

Message par Alexjansen »

Ouais sinon'

W9D1

1. Comp bench: up to 0.9@137.5 + 0@137.5 (j'ai oublié d'enlever les 10 kg, normalement je devais mettre 127.5 :lol:) + 1.9@127.5 :mrgreen: +3x4@112.5
2. Row barre x1 + cu-curl x1

J'ai fait le fou et j'ai tenté 137.5, ça a failli bordel !
Après j'ai oublié d'enlever les 10kg pour mon doublé donc re-fail :lol: du coup ça m'a drainé et j'ai chié mon doublé à 127.5.
BREF.
Malgré ce bordel c'est positif, le pin continue à transférer sur le Bench icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par pierre176 »

bourrin :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Cr91 »

Ah ben bravo :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Zicko »

tant qu'il y a du transfer faut continuer icon11 icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par pépé95 »

Ça passera à la prochaine, on a l’habitude avec toi :wink:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Alexjansen »

Je vais passer par 136 déjà, +2.5 c'était un peu violent en si peu de temps. Et surtout arrêter de croire aux miracles et tester un max quand je sais déjà que ça passera pas pendant le warm-up :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Μετά Ἐγώ »

J'ai trouvé : on va le chauffer à bloc avant ses séances.
Tu passes, on se fait un petit échange sur l'intensité ou sur l'intervention des ischios au squat, à l'ancienne. Une petite vingtaine de minutes et cinquante messages d'insultes plus tard tu passes 147,5 en RPE6 et tu ressors en gueulant !
Si tu veux on peut même causer politique pour plus d'efficacité.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Μετά Ἐγώ »

Zicko a écrit :
12 août 2020, 12:38
tant qu'il y a du transfer faut continuer icon11 icon12
Comme diraient les psychanalystes.
Bon! Parfois certains regrettent.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par torrent67 »

:lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Clamos »

J'ai trouvé : on va le chauffer à bloc avant ses séances.
Tu passes, on se fait un petit échange sur l'intensité ou sur l'intervention des ischios au squat, à l'ancienne. Une petite vingtaine de minutes et cinquante messages d'insultes plus tard tu passes 147,5 en RPE6 et tu ressors en gueulant !
Si tu veux on peut même causer politique pour plus d'efficacité.
:lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Alexjansen »

haha allez je veux bien ! Peut-être que ça va me faire PR au deadlift ce soir :mrgreen:

On parle de quoi ? D'union Européenne ? D'identité nationale ? :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Zicko »

Alexjansen a écrit :
13 août 2020, 07:52
On parle de quoi ? D'union Européenne ? D'identité nationale ?
:lol: :lol: :lol: :lol: Métal ce sont des racistes qui ont pourri les noirs et tous ceux qui portent du metal et n'ont pas encore brulé leur matériel ont un problème avec les noirs icon11 $

Voilà j'ai fait ma part du boulot icon6
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Zicko »

Alexjansen a écrit :
13 août 2020, 07:52
On parle de quoi ? D'union Européenne ? D'identité nationale ?
:lol: :lol: :lol: :lol: Métal ce sont des racistes qui ont pourri les noirs et tous ceux qui portent du metal et n'ont pas encore brulé leur matériel ont un problème avec les noirs icon11 $

Voilà j'ai fait ma part du boulot icon6
Alexjansen a écrit :
12 août 2020, 20:46
Et surtout arrêter de croire aux miracles et tester un max quand je sais déjà que ça passera pas pendant le warm-up
Pourtant tu y crois toutes les semaines sur le deadlift :roll: :roll: :roll:

Part2 du job done, enjoy icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par pépé95 »

Moi, je parlerais plutôt des powers: ce sont des gros lards qui pour justifier leurs débordements alimentaires et ventrals, assurent qu’il faut des calories pour soulever des poids... :roll:
Voilà, j’ai fait ma part aussi. icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Alexjansen »

Bordel Zicko frappe fort :lol: :lol:

La jauge monte, elle monte ! :twisted: :lol:

Malgré tout je pense que je vais focus sur mon doublé plutôt que de tenter un single en mettant du scotch sur la barre pour que ça tienne icon13 :roll: :mrgreen:

Du coup 2x247.5 ou 2x250 :twisted:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Gremik »

mettant du scotch sur la barre pour que ça tienne
Le Whisky accroche mieux mais là encore il y a débat
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293

Message par Alexjansen »

Mais... Mais... Mais... :lol:
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