Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BASIC SQUAT P301

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par pierre176 »

Si je le retrouve je le met sur la prochaine vid :lol:
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par pépé95 »

:lol: :lol: :lol:
Ça va dech’ ! icon10
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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par Pepc »

Et 1 petite pause d'1 semaine, ça te ferait pas du bien ?
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par Alexjansen »

Non, c'est pas l'entraînement qui me fatigue, c'est mon rythme de vie de merde = boulot de con à piétiner toute la journée comme un fdp + manque de sommeil chronique
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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par Pepc »

Ouais, pas facile de concilier le boulot et le power... :?
Et encore, t'as pas les mioches... icon11
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par Cr91 »

Courage
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par pépé95 »

Alexjansen a écrit :
31 juil. 2020, 12:32
à piétiner toute la journée comme un fdp
Dans le cas cité, c’est plutôt la maman qui piétine toute la journée :mrgreen:
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par Cr91 »

À force de faire des vas et viens ça peut être que rentable :lol: :lol: :lol:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par Zicko »

Mais prend une trotinette éléctrique / un segway dis leur que y a le SBD bordel icon11
Dommage pour le DL :?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par torrent67 »

pépé95 a écrit :
31 juil. 2020, 08:34
Fatigue = danger
tout est dit ; perso j'ai décrété que si je suis trop fatigué je laisse tomber (bon c'est vrai que je suis un fragile habitué des bobos aussi)
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

Message par Alexjansen »

W7D3

1. Pin press: up to 1@148.5@9.75 PR + 2x2@140 + 4@130 + 7@120

Bon allez petite revanche avec le pin aujourd'hui ça poussait bien. Ca rebooste un peu. icon13

La zique m'a aidé mentalement, j'ai découvert cet allegro de J.M.Kraus, je surkiffe. Surtout ce passage de 14'35 à 15' qui revient plusieurs fois, épique. 8)


Je poste des vids ce week-end
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN PRESS PR P292

Message par pépé95 »

J’avoue, puissante zique icon10

Les 150 arrivent sur cet exo :wink:
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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN PRESS PR P292

Message par Pepc »

Bonnes nouvelles icon13 icon13 icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN PRESS PR P292

Message par pierre176 »

Venge toi sur ça oui :mrgreen: :twisted: icon10
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN PRESS PR P292

Message par Zicko »

+1 fume le bench :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN PRESS PR P292

Message par Alexjansen »

Fallait pas me le dire deux fois icon11 :lol:

W8D1

1. comp bench: up to 1@135@9.75 PR + 1x3@122.5@10 + 4x4@112.5

> VOILA BORDEL, ENFIN. icon13 Le pin press paye, en 1 mois je mets 2kg à mon PR alors qu'en 1 an j'avais pas monté d'un gramme :mrgreen:
> le triplé commençait easy mais j'ai chié la 3ème rep, j'aurais du finir RPE9/9.5 max mais osef.
Focus technique sur les backoff, ça roule

vid 135
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par pépé95 »

Très beau ce PR icon10 icon10 icon10
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par Zicko »

Beau PR icon12 icon12 icon12 icon12
Le travail paye icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par Lio974 »

Enfinnnn icon13 icon13 icon13
S:160 B:120 D:210

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par Cr91 »

Beau pr icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par pierre176 »

Bien jouè Alex icon10
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torrent67
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par torrent67 »

icon10 icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par Pepc »

Good Alex! :wink:
icon12 icon12 icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par leo76 »

Bien joué ! icon12 icon12 icon12 icon12
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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par Pepc »

J'ai cherché à qui cela pourrait le mieux s'appliquer. Bon, c'est tombé sur toi :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par Jamyleking75 »

Que du lourd icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par torrent67 »

:lol: :lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

Message par Alexjansen »

W8D2

1. Conv deadlift: 1x3@240@10 + 4@215 + 3x3@215@doublehandoverkill

> bordel de dur, j'ai été obligé de cheater la dernière rep en hitchant, mais c'est trop dur de retenir la négative comme ça à cette charge, ça draine comme pas possible... En conditions normales en salle ça passait sûr sans hitch.
Sinon j'ai senti que je fais plus de squat, les quads un peu fébriles en début de mouvement.
les mains atomisées, toujours cette barre qui m'annihile. J'ai pas pu faire + de backoffs.

j'ai d'ailleurs décidé de reprendre le squat en léger, là ça va faire 3 semaines que j'ai arrêté et je vois presque pas de différence au niveau du genou. Je pense pas que le mieux soit d'arrêter tout mouvement de flexion au final...
Je vais reprendre en séries longues à 100/120 dans un premier temps, voir ce que ça dit.

Vidéo 3x240
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par pépé95 »

Sacre physique ! icon10
T’as raison, préserve tes genoux :wink:
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par pierre176 »

Du lourd Alex icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Alexmuscleroad »

L'idee de stop totalement me semblais pas ouf. Surtoit que tu fais rien pour les cuisses du coup il me semble.
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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Pepc »

Fais chier ces genoux...
Gros DL en tout cas.! :twisted:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Cr91 »

Gros dl icon10
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Zicko »

du lourd ce DL icon12 icon12 icon12 icon12
+1 avec Muscleroad, l'idée de stop ne me plaisait pas trop, je te l'avais dit en plus
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par leo76 »

En même temps un mutant qui envoie du squat et DL en SS :shock:

T'es p'tet un peu humain alors.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Μετά Ἐγώ »

Pareil pour le stop. Ça ne m’a jamais fait de bien.
Cherche une variante qui ne fasse pas de mal ou rebosse gentiment en technique.
J’aurais tendance à plus axer sur un travail technique en low rép et en deloadant bien que de vouloir à tout prix compenser par des high reps.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Alexjansen »

Généralement quand tu chopes une tendinite le meilleur traitement c'est le repos et surtout l'arrêt du mouvement qui a provoqué cette tendinite. Ça se vérifie très souvent..
Ici, je sais pas trop ce qui freine la recup. C'est peut être tout simplement le fait que je sois debout toute la journée et que mon tendon/ligament ne peut pas se remettre si il est constamment sous tension. Autre hypothèse, un manque de mobilisation... J'y crois vraiment très très moyen mais je vais quand même essayer. Séries tranquille à 120 demain on va voir ce que ça donne
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Μετά Ἐγώ »

Essaie en cherchant une position qui te soulage.
Perso le repos n'a jamais rien fait de bon pour moi.
Maintenant, c'est un des désavantages du power par rapport au body : on peut moins facilement trouver un autre angle d'attaque. Par contre, ça n'est pas à toi que j'apprendrai que tout peut changer pour une question de stance, ou de manière de pousser.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292

Message par Alexjansen »

La position qui me soulage c'est allongé :lol:

En fait je sais déjà que ça va picoter un peu demain même en light. Je mise sur une recup différente, peut-être plus efficace, et sur le réveil des quads qui pourraient renforcer la zone... Ah j'en sais rien. Je teste.
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