Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11221
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Alexjansen »

ptdr :lol:

Non ça s'appelle ceinture très serrée + bracing icon10
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
leo76
Messages : 1204
Enregistré le : 13 févr. 2019, 10:25

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par leo76 »

Je taquinais :wink:

Beau retour aux affaires ! icon10
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5677
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:
La ceinture est en dessous de la cotelette :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11221
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Alexjansen »

:lol:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9839
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par pépé95 »

Imprécision vers le +... c’est rare...
Pour moi, c’est la balance qui triche. :lol:
Bodysolid c’est sérieux icon10
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11221
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Alexjansen »

Ouais faut pas se fier aux valeurs absolues. faut que je repèse avec une vraie balance.

J'ai décidé de splitter ma séance de mardi, j'ai fait le tirage aujourd'hui comme ça j'ai le dos bien frais pour le deadlift jeudi 8)

Donc aujourd'hui:

W1D1-1

1. Rowing barre: 1x20@70 + 3x15@80


C'est tout :mrgreen:

j'ai pas trop chargé car j'ai encore le dos un peu en PLS, j'ai préféré faire de la rep.

Demain bench "lourd", faut que ça vole icon13


Sinon qui veut faire le deadlift battle à avallon le 28 Juin ? :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9839
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par pépé95 »

Fais pas de projets, on ne sait pas s’il y aura une deuxième vague :roll: faut surveiller par chez Clamos. :lol:
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11221
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Alexjansen »

T'inquiète tout sera opé d'ici là, même si le virus est encore là. Je ne crois pas une demi-seconde qu'on continue à tout figer pendant encore 3 mois, ce sera économiquement intenable. De toute façon le confinement hein... on a vu à quoi ça servait avec les coréens. Mais vu qu'on est un pays du tiers-monde, on est toujours pas foutus d'avoir des tests et de se protéger correctement alors que c'est là qu'il fallait commencer... :roll:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4922
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Clamos »

Bien le rowing icon10
Le home gym c'est aussi le luxe de pouvoir splitter comme tu veux icon11
on ne sait pas s’il y aura une deuxième vague :roll: faut surveiller par chez Clamos.
Si y a une deuxieme vague je suis pas sur qu'elle vienne de là
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Lio974
Messages : 7579
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Lio974 »

C'est ta faute Clamos !! On peu pas s'entraîner à cause de toi qui vadrouille partout là !!
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5677
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Zicko »

ce sera économiquement intenable.
C'est déjà bien la merde comme ça :cry: :cry: :cry:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25428
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par pierre176 »

Ben j’ai déjà la moitié de mes locataires qui me demande un report de loyer.... :roll:

Bon au début je serais sympa, mais après j’envoie le nettoyeur :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5677
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Zicko »

mais après j’envoie le nettoyeur
Je ne suis pas là pour le moment, je te fillerai le numéro d'un confrère si besoin est :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25428
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par pierre176 »

C’est bon j’ai mon équipe :mrgreen:

Les portugaises sanguinaires: elles arrivent avec leurs équipements de ménage mine de rien et pis.....caraille .!!!!!!! :lol: :lol: :lol:
Modifié en dernier par pierre176 le 07 avr. 2020, 16:45, modifié 1 fois.
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5677
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11221
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

Message par Alexjansen »

Bench aujourd'hui:

W1D1-2

1. 2ct bench: 1x4@110@9.75 + 7x4@102.5@7.5


Première vraie séance du prog, j'ai voulu me faire un petit électrochoc d'emblée en repartant avec un 1rm à 130, pas le temps de niaiser à "progresser" dans le vide pendant 3 mois. Je veux que la force revienne très vite, et c'est ce qu'elle va faire.

Du coup topset dans le dur direct mais c'est bien, ça m'a mis une petite claque qui va me faire monter d'un cran direct pour la prochaine.
le plus intéressant ici c'est les back-off sets: le premier j'étais RPE9, je finis à 7.5 environ. Comme pour le squat, reconditionnement progressif et surtout correction de trajectoire de barre: je pense que je me suis un peu laissé influencer par tous ces PL qui pausent haut et poussent à la quasi-verticale, et c'est pas ce qui marche pour moi. Du coup, je descends la barre un peu + et je retrouve une meilleure position de force en bas. J'avais presque envie de refaire le topset après avoir réalisé mais bon, j'avais déjà 3-4 sets dans les bras.

Vid:


Jeudi deadlift icon13
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Cr91
Messages : 4942
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Cr91 »

Gros Bench icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 152 kg/squat 172kg/bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/dips 6x60kg+pdc 85kg
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9839
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par pépé95 »

Gros mental icon10
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Gremik
Messages : 1853
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Gremik »

Gros mik
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5677
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Zicko »

La force revient vite c'est cool ça icon12
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4922
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Clamos »

Les portugaises sanguinaires: elles arrivent avec leurs équipements de ménage mine de rien et pis.....caraille .!!!!!!! :lol: :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol:
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25428
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par pierre176 »

Bien joué le bench icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11221
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Alexjansen »

Thanks, mais comme qui dirait... tout ne fait que commencer... :twisted: icon13


Bon sinon j'ai repesé mes poids avec la technique de Zicko, tout est de suite plus précis à 100g près (mais quand il y a imprécision c'est plutôt trop lourd que léger), les bumpers de 25 bodysolid sont + lourds ceci dit, ils sembleraient qu'ils fassent aux alentours de 25.2kg.

j'ai décidé de me compter 500g en + sur mes lifts en prenant en compte ce petit malus calibrage + les lockers qui font 340g à eux deux (bah oui mine de rien :mrgreen: )
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 5530
Enregistré le : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Μετά Ἐγώ »

Ben j’ai déjà la moitié de mes locataires qui me demande un report de loyer.... :roll:

Pourquoi? Ils occupent encore plus l’appartement, non ?
Fais leur payer le double.

Nan je déconne.
C'est la diète finale !!!
Team longue course, basse fréquence et diesel.
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar du membre
Lio974
Messages : 7579
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Lio974 »

Oui
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11221
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Alexjansen »

Je m'en fous de vos loyers



icon11


(PS: y'aurait pas ce problème si on était pas un pays d'esclaves)
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9839
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par pépé95 »

Mais en compétition , il y a bien des lockers non?
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11221
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Alexjansen »

Oui sauf qu'ils sont calibrés et comptés dans le poids total, chacun fait 2.5kg
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 5530
Enregistré le : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Μετά Ἐγώ »

"Je m'en fous de vos loyers »

C’était juste pour placer une connerie. :mrgreen:
C'est la diète finale !!!
Team longue course, basse fréquence et diesel.
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11221
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Alexjansen »

Le seul objet de tes rares participations sur mon carnet :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Cr91
Messages : 4942
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Cr91 »

Gros bench icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 152 kg/squat 172kg/bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/dips 6x60kg+pdc 85kg
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5677
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Zicko »

Le seul objet de tes rares participations sur mon carnet
Eeeeh Ooooh, on s'estime heureux qu'il participe déjà, il a prit le temps de sortir de son carnet.
Chez moi il n'est jamais venu :cry: :cry: :cry: :cry:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Gremik
Messages : 1853
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Gremik »

Eeeeh Ooooh, on s'estime heureux qu'il participe déjà, il a prit le temps de sortir de son carnet.
Chez moi il n'est jamais venu :cry: :cry: :cry: :cry:
Il passe pas sur les carnet Lafay
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Cr91
Messages : 4942
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Cr91 »

Il a difficile pour se déplacer
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 152 kg/squat 172kg/bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/dips 6x60kg+pdc 85kg
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4922
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Clamos »

:lol: :lol: :lol:
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Lio974
Messages : 7579
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Lio974 »

Tiens ya un Alex qui débute en pole dance là
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11221
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263

Message par Alexjansen »

W1D2

1. Conv deadlift: 1x3.5@217.5@10 :roll: + 2@217.5 :roll: + 2x4@200 :roll:
2. LB squat (light): 3x5@161 + 7@161@9

> J'ai pas compris le deadlift. J'ai vraiment perdu en force ici, facile 20kg en 1rm bordel. le topset en mode souffrance ultime et j'ai pas réussi à locker la 4ème :roll: Après que 2 topsets parce que j'avais les mains en PLS avec des bandages aux pouces qui commencaient à se barrer et de la corne qui commençait à se soulever dangereusement :roll:
D'ici semaine pro je devrais retrouver des mains plus dures et mes pouces seront mieux.

> Squat volume light derrière, là par contre ça remonte en mode TGV, dimanche ça va chier icon11

Sinon j'ai reçu mes disques de 25 calibrated-style, ça fait tout de suite de la place sur la barre. J'ai 287.5kg de charge en tout, on va se débrouiller icon11 :lol:

J'ai filmé le 7x161 au squat, donc dernière série et post-deadlift:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4922
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DIESEL DEADLIFT + TURBOSQUAT P263

Message par Clamos »

Bien le squat icon11

Et le DL ça va revenir, patience
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25428
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DIESEL DEADLIFT + TURBOSQUAT P263

Message par pierre176 »

Te fais pas de soucis, le changement de lieu,de charges...ça perturbe.ça vas revenir :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9839
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DIESEL DEADLIFT + TURBOSQUAT P263

Message par pépé95 »

Turbosquat icon10

Je suis suis persuadé que ton DL va revenir en plus fort , les pauses sont très bénéfiques. Et puis avec les mains en vrac, il se peut que le cerveau ne permette pas de forcer trop...

icon12
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Répondre