Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Tu m'as donné des idées pour mon Bench et autres
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Pépé y'a pas d'élastiques en powerlifting
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Y a pas de sofa non plus!
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Jusqu'en 2020...
Il y aura un avant et un apres les gars
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Les élastiques c'est un accessoire popularisé par les power quand même
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Nan mais les gars je commande du matos, c'est peut être mieux que je prenne des disques plutôt que des élastiques nan ?
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
T'es has been Jansen... qui utilise encore des disques de nos jours ?
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Ouais qui sait... si ça se trouve la IPF va décider de remplacer tous les disques par des élastiques pour pouvoir faire face en cas d'épidémie et permettre aux athlètes de continuer à s'entrainer
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Bon voilà c'est bon j'ai tout commandé, pour l'instant je vais pouvoir charger jusqu'à 237.5kg donc y'a moyen de s'entrainer comme il faut sur les 3 lifts. Je prendrai une paire de 20 ou 25 calibrés plus tard pour monter + haut mais pour l'instant la CB a grillé, elle veut se reposer
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Surtout qu'il faut garder de l'argent pour changer le carrelage bientôt
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Pépé y'a pas d'élastiques en powerlifting
alors pour le coup le monsieur a raison, l'utilisation d'élastiques en musculation ça a été "démocratisé" via le powerlifting (westside barbell)Les élastiques c'est un accessoire popularisé par les power quand même
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Oui ça m'étonne pas, ce que je voulais dire c'est que sur un plateau en compète on te fait pas lifter avec des élastiques
Je remets pas en cause leur utilité, juste que là je commande du matos pour training donc priorité aux plates
Je remets pas en cause leur utilité, juste que là je commande du matos pour training donc priorité aux plates
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Logique
Tu vas bosser ton dl en volume ? En attendant de news poids
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Bah là ça va dépendre dans quel ordre je reçois mes trucs... aux dernières news, je reçois mon banc demain, ma barre après-demain (sans poids ), et le squat rack et les poids ce sera quand ils se seront bougés le fion pour envoyer
Donc y'a moyen que je reçoive tous les poids + ou - en même temps... surprise
Donc y'a moyen que je reçoive tous les poids + ou - en même temps... surprise
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
T’aurais commandé deux trois sortes d’élastiques, tu pouvais Déjà jouer avec ton banc et ta barre pour quelques centimes!
Je pense que les livraisons de petits paquets doivent être plus faciles que les gros ou lourds volumes
Je pense que les livraisons de petits paquets doivent être plus faciles que les gros ou lourds volumes
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Ouais t'as raison Pépé, j'y ai pas pensé. Ca m'aurait dépanné en attendant. Mais bon...
C'est quand même des fumiers les commerçants en ligne. La demande augmente d'un coup, alors ils font flamber les prix, et non contents de te faire raquer 30%-50% de plus que la normale, ils t'annoncent que les délais de livraison sont allongés.
Bon en attendant j'ai fait des pompes et du rowing table... ça commence à me saouler là.
C'est quand même des fumiers les commerçants en ligne. La demande augmente d'un coup, alors ils font flamber les prix, et non contents de te faire raquer 30%-50% de plus que la normale, ils t'annoncent que les délais de livraison sont allongés.
Bon en attendant j'ai fait des pompes et du rowing table... ça commence à me saouler là.
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
pas facile de recevoir des colis en ce moment, je pense que bientôt se sera limité à la bouffe seul!
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Apparement Decathlon assure les ventes/livraisons en ligne
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Au job, on nous demande de surveiller les sites marchands justement. C'est le far west là ...
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Le far west, c'est le bon terme
Heureusement que j'ai commandé une bonne partie du matos suffisamment tôt
Heureusement que j'ai commandé une bonne partie du matos suffisamment tôt
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Je viens d'aller voir sur CS pour me prendre une KB en 32.
Y a plus rien de dispo sur le site, l'Éthiopie après les sauterelles quoi
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Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Ouais là c'est mort y'a plus rien nulle part, abusé
Tu peux regarder sur bodytrading. fr , c'est un site belge où il reste encore un peu de matos à prix raisonnables
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Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Ôte-moi d’un doute : tu vis en appartement ?
Sinon pour les élastiques, Delavier dit que c’est l’avenir.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Oui pourquoi ?
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Parce que c’est SON avenir
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
PARCE QUE C'EST MOON PROJEEEEEET
heuuu...
Bon j'ai reçu ma barre toute noire elle est trop classe, avec les lockers rouges ça le fait
mais surtout, première impression, grip de malade, le dentelage du grip est vachement affuté
Je sens que je vais me mettre les omoplates en PLS le temps que je refasse de la corne
Sinon toujours pas reçu les disques ni le banc... du coup j'ai acheté 42kg de litière pour chat en guise de poids
Si j'arrive à les foutre sur la barre je vais pouvoir squatter à 62kg, yaaaay
heuuu...
Bon j'ai reçu ma barre toute noire elle est trop classe, avec les lockers rouges ça le fait
mais surtout, première impression, grip de malade, le dentelage du grip est vachement affuté
Je sens que je vais me mettre les omoplates en PLS le temps que je refasse de la corne
Sinon toujours pas reçu les disques ni le banc... du coup j'ai acheté 42kg de litière pour chat en guise de poids
Si j'arrive à les foutre sur la barre je vais pouvoir squatter à 62kg, yaaaay
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Avec une bobine de ficelle on fait des miracles!
Va voir chez les Asiatiques avec leur palanches.
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258
Ceci est un grand jour !
j'ai reçu mon banc et mon rack. Bon, manque encore les poids... je reçois les 100 premiers kilo lundi donc je pourrai monter à 120 déjà.
En attendant, grace à mes paquets de litière j'ai fait:
1. low-bar squat-litière: 30@60 + 3x25@60
2. Romanian litière-deadlift: 4x25@60 OLALALA QUELLE PERF
3. Swinging tempo-2ct bench: 4x15@60
4. Rowing barre-litière: 4x20@60
5. Magic triceps barre-litière: 3xmax@30
6. Curl barre-litière: 3xmax@30
Bon je pouvais pas aller à plus de 60kg en tout donc on a fait avec. Au moins ça m'a permis de faire un premier test de matos, premières impressions:
- banc: absolument nickel, bonne hauteur, bonne largeur, bon revêtement, amorti ferme, léger mais adhère super bien et surtout ça bouge pas d'un pet, ultra stable. beaucoup mieux pour le bench que les rogue ou matrix que j'ai utilisés jusque là...
- rack: solide, hyper stable, réglable hauteur ET largeur et ça c'est parfait car je peux maintenant squatter en max grip, j'ai testé aujourd'hui c'est la délivrance, mes douleurs aux bras c'est déjà de l'histoire ancienne maintenant. Les trous de réglage tombent pile à mes bonnes hauteurs pour squat et bench. Prévu pour supporter 250kg au squat, donc j'ai un bon bout de chemin à faire avec.
- barre: je retrouve la dimension des barres en compète (29mm diamètre). La barre a un grip de fou, nickel pour le squat. Je risque de me défoncer les mains au deadlift mais osef.
Par contre je me suis rendu compte d'un truc, c'est que mes bumpers de 25 sont hyper larges, et je sais pas si je vais pouvoir charger correctement pour le deadlift, je vais peut-être manquer de place sur la barre
je vois déjà la question arriver: pourquoi j'ai pris des bumpers ? d'une parce que y'avait une grosse promo dessus, et de deux parce que c'est de la bonne came et le calibrage est + précis que sur de la fonte bas de gamme.
Bref je vais m'acheter une paire de 25 calibrées Rogue le mois prochain pour faire de la place sur la barre, je pense que j'aurai pas le choix
Petites photos
j'ai reçu mon banc et mon rack. Bon, manque encore les poids... je reçois les 100 premiers kilo lundi donc je pourrai monter à 120 déjà.
En attendant, grace à mes paquets de litière j'ai fait:
1. low-bar squat-litière: 30@60 + 3x25@60
2. Romanian litière-deadlift: 4x25@60 OLALALA QUELLE PERF
3. Swinging tempo-2ct bench: 4x15@60
4. Rowing barre-litière: 4x20@60
5. Magic triceps barre-litière: 3xmax@30
6. Curl barre-litière: 3xmax@30
Bon je pouvais pas aller à plus de 60kg en tout donc on a fait avec. Au moins ça m'a permis de faire un premier test de matos, premières impressions:
- banc: absolument nickel, bonne hauteur, bonne largeur, bon revêtement, amorti ferme, léger mais adhère super bien et surtout ça bouge pas d'un pet, ultra stable. beaucoup mieux pour le bench que les rogue ou matrix que j'ai utilisés jusque là...
- rack: solide, hyper stable, réglable hauteur ET largeur et ça c'est parfait car je peux maintenant squatter en max grip, j'ai testé aujourd'hui c'est la délivrance, mes douleurs aux bras c'est déjà de l'histoire ancienne maintenant. Les trous de réglage tombent pile à mes bonnes hauteurs pour squat et bench. Prévu pour supporter 250kg au squat, donc j'ai un bon bout de chemin à faire avec.
- barre: je retrouve la dimension des barres en compète (29mm diamètre). La barre a un grip de fou, nickel pour le squat. Je risque de me défoncer les mains au deadlift mais osef.
Par contre je me suis rendu compte d'un truc, c'est que mes bumpers de 25 sont hyper larges, et je sais pas si je vais pouvoir charger correctement pour le deadlift, je vais peut-être manquer de place sur la barre
je vois déjà la question arriver: pourquoi j'ai pris des bumpers ? d'une parce que y'avait une grosse promo dessus, et de deux parce que c'est de la bonne came et le calibrage est + précis que sur de la fonte bas de gamme.
Bref je vais m'acheter une paire de 25 calibrées Rogue le mois prochain pour faire de la place sur la barre, je pense que j'aurai pas le choix
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Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Te voilà bien equipé
Il va juste te manquer une cougar US pour te tenir compagnie
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
cool , mais il m'a l'air leger ce rack non?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Pépé, une cougar US..?
Pierre: a voir comment il se comporte avec du rackage/derackage à 200k, mais je suis pas trop inquiet ça a l'air vraiment solide, ça bouge pas d'un poil.
Sinon le bench litière/eau c'était horrible, les poids tanguaient à fond du coup c'était hyper chaud de maintenir la trajectoire. Un bon travail de stabilité finalement
Pierre: a voir comment il se comporte avec du rackage/derackage à 200k, mais je suis pas trop inquiet ça a l'air vraiment solide, ça bouge pas d'un poil.
Sinon le bench litière/eau c'était horrible, les poids tanguaient à fond du coup c'était hyper chaud de maintenir la trajectoire. Un bon travail de stabilité finalement
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
ta vidéo avec les meubles :
C'est cool que tu achetes ton propre matos, par contre je n'aurai pas pris ça a ta place.
Mais bon le matos de power c'est un truc de princesse qui coute une blinde
C'est cool que tu achetes ton propre matos, par contre je n'aurai pas pris ça a ta place.
Mais bon le matos de power c'est un truc de princesse qui coute une blinde
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Hehe, il a bien fallu se débrouiller en attendant
Ouais je sais c'est pas forcément optimal, dans le meilleur des mondes j'aurais pris une barre de power homologuée avec que des plates calibrées mais bon, j'avais pas 2000 balles à mettre tout de suite et j'étais légèrement dans l'urgence
Ceci dit rien qu'avec ça j'ai déjà de meilleures conditions qu'à la salle pour le SBD, donc on va pas se plaindre
Ouais je sais c'est pas forcément optimal, dans le meilleur des mondes j'aurais pris une barre de power homologuée avec que des plates calibrées mais bon, j'avais pas 2000 balles à mettre tout de suite et j'étais légèrement dans l'urgence
Ceci dit rien qu'avec ça j'ai déjà de meilleures conditions qu'à la salle pour le SBD, donc on va pas se plaindre
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Tu me donnes des idées.
Les croquettes pour chien, ça doit marcher aussi.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Bof, j'avais testé les croquettes pour chien mais c'est pas très riche en protéines. Par contre j'avais pas pris trop de gras et mon poil était plus soyeux
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
J'ai trouvé une nouvelle track pour mes workouts, ça envoie du pâté maison
https://youtu.be/_PoBsfLh1xE?t=2935
https://youtu.be/_PoBsfLh1xE?t=2935
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Tu vas pouvoir goûter aux joies du home gym. honnêtement, c'est le top
Bien l'ost de doom ! Ça met la pêche !
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Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
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Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Reçu ce matin mes 4 bumpers de 25, bonne nouvelle ils sont moins larges que ce que j'ai lu: 7.9cm au lieu de 10
Et j'ai regardé sur le suivi GLS, chaque carton (y'avait 1 carton par disque) pesait 25.55kg et les cartons étaient tout léger donc c'est une première indication que le calibrage a l'air précis
On va tester ça aujourd'hui
Et j'ai regardé sur le suivi GLS, chaque carton (y'avait 1 carton par disque) pesait 25.55kg et les cartons étaient tout léger donc c'est une première indication que le calibrage a l'air précis
On va tester ça aujourd'hui
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Bon ça
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
YEEEES!!!
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
J'ai changé ma répartition, je passe en 4x/semaine, maintenant que je suis en home ce sera pas un problème.
Ca va raccourcir un peu mes séances aussi c'est pas plus mal.
Donc:
mardi: bench lourd + dos/iso
jeudi: deadlift + squat moyen
vendredi: bench moyen + dos/iso
dimanche squat lourd
Ca va raccourcir un peu mes séances aussi c'est pas plus mal.
Donc:
mardi: bench lourd + dos/iso
jeudi: deadlift + squat moyen
vendredi: bench moyen + dos/iso
dimanche squat lourd
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
GG pour le matos,
Bien ca que tu passes en 4x tu vas mieux progresser je pense.
Ca ne te pose pas de souci de faire du dos la veille du squat ou dl ?
Bien ca que tu passes en 4x tu vas mieux progresser je pense.
Ca ne te pose pas de souci de faire du dos la veille du squat ou dl ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Ca me poserait souci si c'était ce que je faisais oui
Là y'a pas de dos la veille de squat ou dead
Là y'a pas de dos la veille de squat ou dead
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
ah ouai
Je ne sais pas pourquoi j'ai lu Lundi/Mardi et Jeudi/vendredi
Je ne sais pas pourquoi j'ai lu Lundi/Mardi et Jeudi/vendredi
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Attention c'est dans les pré-symptômes du coronavirus...
..........
..........
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Bon programme !
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Haaa enfin un lien
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
Bon perso je lâche l'affaire. Casse trop les brunes les trainning homes bidon deau/gaz mes couilllles.
Mon pdc ne bouge pas depuis le confinement:92
Je vais commencer les cours de gym à la tv sur YouTube avec ma femme
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
T’as reçu tes poids?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOMEGYM WORKOUT 1 P259
J'ai reçu les 100 premiers kilo hier
Du coup:
1. LB squat: 2x15@120@sub6 + 2x12@120@sub6
2. 2ct bench: up to 2x1@120 + 4x5@100
3. CG Bench: 3x6@90
4. Rowing barre: 4x12/15@80
5. Curl barre: 2xmax@30
Avec les disques de 25 je pouvais uniquement faire 70 ou 120kg du coup j'ai utilisé les sacs de litière pour faire les poids intermédiaires
> squat: reprise avec un poids correct, bon c'était super easy et j'ai arrêté uniquement à cause du cardio
> bench: pas perdu tant que ça en force finalement. Quelques kg qui vont être très vite rattrapés. Les séries à 100 et 90 étaient hard à cause des sacs qui tanguaient
J'ai testé vite fait le deadlift sur mon sol franchement ça va ça fait pas tant de bruit que ça avec les bumpers et le type de sol (faux parquet)
Vidéo (15@120 squat + 1@120 bench)
Du coup:
1. LB squat: 2x15@120@sub6 + 2x12@120@sub6
2. 2ct bench: up to 2x1@120 + 4x5@100
3. CG Bench: 3x6@90
4. Rowing barre: 4x12/15@80
5. Curl barre: 2xmax@30
Avec les disques de 25 je pouvais uniquement faire 70 ou 120kg du coup j'ai utilisé les sacs de litière pour faire les poids intermédiaires
> squat: reprise avec un poids correct, bon c'était super easy et j'ai arrêté uniquement à cause du cardio
> bench: pas perdu tant que ça en force finalement. Quelques kg qui vont être très vite rattrapés. Les séries à 100 et 90 étaient hard à cause des sacs qui tanguaient
J'ai testé vite fait le deadlift sur mon sol franchement ça va ça fait pas tant de bruit que ça avec les bumpers et le type de sol (faux parquet)
Vidéo (15@120 squat + 1@120 bench)
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Belle reprise
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Propre, comme ça tu peux mettre ta musique, t'entrainer quand tu veux etc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Training is back
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Je doute que les emboîtements du faux plancher résistent aux bumpers
À part ça: c’est reparti pour du bon training
À part ça: c’est reparti pour du bon training
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Enfin tu peux recommencer à bosser presque normalement.
Sinon SBD > parquet.
Déjà juste mettre des plaques pour amortir genre celle qu'on vend dans les magasins de bricolage pour mettre en dessous des machines à laver etc. Ca va déjà amortir et répartir la charge + moins de bruit.
Sinon SBD > parquet.
Déjà juste mettre des plaques pour amortir genre celle qu'on vend dans les magasins de bricolage pour mettre en dessous des machines à laver etc. Ca va déjà amortir et répartir la charge + moins de bruit.
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Ah non mais je vais pas deadlift directement dessus, j'ai prévu de faire une plateforme d'agglo. je voulais juste voir le bruit/tremblement que ça pouvait faire sur la structure du sol, et ça a l'air plutôt solide
Je reçois le reste des disques entre aujourd'hui et vendredi. Et j'annonce qu'il y aura pas de chichis et pas de gnagna jean-progressif au deadlift, on allume direct
Je reçois le reste des disques entre aujourd'hui et vendredi. Et j'annonce qu'il y aura pas de chichis et pas de gnagna jean-progressif au deadlift, on allume direct
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Va falloir quand même soigner la mise en scène là, c'est moins sexy qu'à la salle
belle reprise, c'est cool
belle reprise, c'est cool
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Par exemple passer une vidéo avec des nichons en arrière plan pour Pépé, etc
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Par exemple ! En plus les rideaux rouges, la lumière chelou.... un petit côté Bangkok là
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Nan chez lui c'est plus Banque Suisseun petit côté Bangkok là
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Oui bon c'est sûr que c'est moins hype que la salle bien léchée où j'allais avant, mais osef c'est la perf qui compte
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Te fais pas trop de bile par rapport au plancher du moment que tu mettes quelque chose de solide en dessous pour repartir la masse + un matériau amortisseur.
Imagine deux grosses blondes à forte poitrine pesant chacune 120 kgs qui sautent joyeusement dans ton séjour avec leur petites chaussures à talon pour marteler ton sol.
Ça m’étonnerait qu’elles passent à travers ton plancher. Même vu la surface minimale d’impact au sol. Ceci dit, on ne parle pas du bruit , ni de la patine suscitée sur le revêtement
Y’a plus qu’à trouver les grosses Bertha pour faire le test!
Imagine deux grosses blondes à forte poitrine pesant chacune 120 kgs qui sautent joyeusement dans ton séjour avec leur petites chaussures à talon pour marteler ton sol.
Ça m’étonnerait qu’elles passent à travers ton plancher. Même vu la surface minimale d’impact au sol. Ceci dit, on ne parle pas du bruit , ni de la patine suscitée sur le revêtement
Y’a plus qu’à trouver les grosses Bertha pour faire le test!
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Ten a eu pour combien en budget actuellement Hall ex ?
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Pépé
Lio j'en suis à 1000 balles environ, je sais plus exactement
Lio j'en suis à 1000 balles environ, je sais plus exactement
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Ha ouais quand même
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
faut ce qu'il faut... le plus cher c'est les poids. Après faut faire le calcul avec ce que tu dépenses en abonnement à la salle, le temps économisé etc... moi c'est vite vu, les salles à genève y'a rien qui va et la seule à moitié-correcte c'est 60-70 balles/mois
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Sur le long terme tu rentabilisera. Faut juste pas arrêter au bout d'un an quoi
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Moi arrêter ? la blague j'arrêterai quand je serai champion d'europe
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Vla ce qu'on veut entendre
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Yes c'est sûr qu'on est parti pour le voir longtemps
Les soeurs Déhel. Elles sont réputées dans la région et n'hésites pas à se faire soulever de temps à autreImagine deux grosses blondes à forte poitrine pesant chacune 120 kgs qui sautent joyeusement dans ton séjour avec leur petites chaussures à talon pour marteler ton sol.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Il va avoir un total à 700 après une nuit passée avec les sœur
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
700 c'est large faisable
deadlift 300
squat 250
bench 150
deadlift 300
squat 250
bench 150
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
700 c'est un très beau chiffre.
Clair que les poids c'est ce qui a de plus cher, mais tu vas vite amortir le tout comme tu dis.
Perso j'aime bien l'ambiance de la salle quand même, je trouve ça triste d'être tout le temps seul
Clair que les poids c'est ce qui a de plus cher, mais tu vas vite amortir le tout comme tu dis.
Perso j'aime bien l'ambiance de la salle quand même, je trouve ça triste d'être tout le temps seul
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Bah jai regardé vite faite. 1 disque de 20 kg cezt 117€ chrz decat et le diamètre est pas aussi important quun rogue par exemple.
C'est abusé ici.
C'est abusé ici.
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Laisse tomber decat mdr
Regarde sur:
- body trading (grosse promo sur les bumpers et disques fonte pas cher)
- helisports
- capitalsports
- strengthshop
- maxstrength (ils ont des lots de bumpers pas chers)
- ebay (j'ai chopé mon banc là, et peut y avoir des trucs d'occaz intéressants)
Regarde sur:
- body trading (grosse promo sur les bumpers et disques fonte pas cher)
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- ebay (j'ai chopé mon banc là, et peut y avoir des trucs d'occaz intéressants)
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
C'est quoi la différence avec les poids Décat par exemple? La qualité? Parce que 20kg c'est 20kg (+-)
Sinon d'occaz ouais (marketplace, ebay, leboncoin), perso j'ai tout acheté d'occaz au moins moitié prix.
Maintenant pour le matériel olympique ou de marque c'est plus rare peut-être
Sinon d'occaz ouais (marketplace, ebay, leboncoin), perso j'ai tout acheté d'occaz au moins moitié prix.
Maintenant pour le matériel olympique ou de marque c'est plus rare peut-être
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
Meilleur deal en ce moment pour les disques:
https://bodytrading.fr/collections/barr ... 3596398226
L'idée, tu prends au moins une paire de bumpers de 25, et ensuite tu complètes avec de la fonte:
https://bodytrading.fr/collections/barr ... 3596398226
L'idée, tu prends au moins une paire de bumpers de 25, et ensuite tu complètes avec de la fonte:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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