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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 09:26
par pépé95
icon10

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 09:41
par Alexjansen
Bon sinon, j'ai pas pris que des bras, j'ai aussi pris avant-bras, mollets (flag quand je mets mes sleeves) et un peu toute la chaîne post. Les quads ont bougé un peu aussi car je galère + qu'avant pour monter mes sleeves jusqu'en haut :mrgreen:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 09:58
par pierre176
heureusement avec tes perfs!!!!

sinon good le bench , tu va le débloquer :wink:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 10:31
par Alexjansen
Ouais je sens que ça se débloque à nouveau le bench là, ça fait plaisir. Ma théorie est simple: je crois que j'avais tendance à surcharger mes triceps, bench 3x + Iso lourd 3x c'était sûrement trop. Le bench devait me flinguer les tri beaucoup plus que ce que je pensais

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 11:20
par Zicko
Faut plus que tu utilises ce rack bordel icon13 icon13 icon13
Enfin le bench bouge bien icon12

Ah ouai tu as pris du muscle sans faire de 4x12 ? Etrange ça ? Je ne comprend plus rien!!!!
Pourtant tu ne fais pas de leg extension ni de hack squat ?
Les scientifiques le détestent :lol: :lol: :lol: :lol:
Les jean Body bulle dingue à 4 pattes :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 11:41
par leo76
bien joué le bench Alex icon10

(sans vouloir mettre des pièces, à mon niveau de encore newbe, j'ai pris plus de bras en deux mois de sbd que ce que j'ai pu chopper l'année passée)

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 11:49
par Zicko
C'est pourtant logique :mrgreen:
La mode des stéroides à fait apparaitre un mythe mais pour etre plus musclé en étant naturel faut etre plus fort sur quelques mouvement poly.

Brasser de l'air avec du mauvais volume et du pump ca t'amène à la stagnation icon6

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 11:54
par Gremik
Brasser de l'air avec du mauvais volume et du pump ca t'amène à la stagnation icon6
C'est bon je met +15kg

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 11:54
par Zicko
8) 8) 8) :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 12:08
par Alexmuscleroad
Personne à jamis dis le contraire zicko

Et si tu pense que c'est mon cas tu as du lire mes messages sur le sujet les yeux fermer :wink:
(Je me permet de rep vu que le troll est bien cibler!)

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 26 févr. 2020, 13:29
par Cr91
Sbd =gros bras


Squat Bench dm ou squat Bench dl

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Posté : 29 févr. 2020, 12:43
par Alexjansen
W6D2

1. Conv deadlift: up to 1@260@10 PR :twisted: + 1x2@237.5@9 + 5x2@215@easy
2. 1ct bench: 4x6@102.5
SS
3. row machine: 4xmax

> VOILA, cette fois c'est clean, j'ai bien appuyé le lockout pour lever tout doute. 260 bordel, quelques semaines en arrière j'y aurais pas cru. :shock: En tout cas ma théorie de "paliers nerveux" continue à se confirmer, à voir jusqu'où ça va marcher. En tout cas tant que ça marche, je continue. icon13
Le topset derrière passe sans souci même si plus dur que prévu, normal avec le PR RPE10 juste avant. RPE9 au lieu de 8 à priori. Les backoffs j'ai enchainé en coupant les ris faute de temps, du coup dur à dire le RPE, mais c'était easy.
Le bench j'ai du speeder aussi, pas pu faire les 6 séries, ce sera next time.

Vidéo 1x260:


2x237.5:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 12:45
par Cr91
Costaud

Bravo icon12 icon12 icon12 icon12

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 13:06
par Zicko
bravo, très propre icon12 icon12 icon12

Tu es mieux en singlet non ?
Perso je ne fais plus de DL avec un short normal ça frotte trop bordel :mrgreen:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 18:47
par Lio974
Bravo icon13 icon13

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 19:02
par Pepc
Beau PR icon12

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 19:08
par pépé95
J'ai crispé les lombaires en regardant cette montée !!!! icon10 icon12

Sur la vidéo 2, j'avoue, j'ai été perturbé par les gros nichons dans la télé! un coup à foirer un DL ce truc :mrgreen:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 19:56
par Alexjansen
Thanks icon12

Hm je sais pas, je note pas trop de diff entre les deux. Peut-être que c'est mieux mais je m'en rends pas compte.
Quand je suis en short faut juste que je fasse gaffe à avoir la même épaisseur sur moi, soit 2 couches (t-shirt+singlet ou tanktop+t-shirt), pour que la ceinture serre pareil.

par contre ce singlet il est vraiment pas confortable j'aime vraiment pas le porter, faut que j'en commande un autre icon13

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 19:58
par Alexjansen
Sur la vidéo 2, j'avoue, j'ai été perturbé par les gros nichons dans la télé! un coup à foirer un DL ce truc :mrgreen:
Mdr pépé vicelard ! :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 20:32
par Pepc
:lol: :lol: :lol:
Pervers pépère !

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 20:35
par pépé95
Pour être dévot, je n’en suis pas moins homme!

Faut reconnaître que la musculation stimule la production hormonale ! icon11

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 22:43
par Μετά Ἐγώ
Bon ! M. Pépé vous avez 10/10 a chaque œil et 20/10 quand il y a des nichons. Par contre ça fait tomber la vision périphérique 2/10 du côté de l’œil concerné.
Heureusement qu’on a de nouveaux tests, sinon on aurait loupé cette anomalie.

En conséquence votre demande de permis moto pour l’état de Californie est ajournée.

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 29 févr. 2020, 23:26
par Alexjansen
:lol: :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 01 mars 2020, 00:28
par Tommy
8) icon10

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 01 mars 2020, 02:29
par Alexmuscleroad
Beau PR icon13

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 01 mars 2020, 08:38
par pépé95
par Μετά Ἐγώ » samedi 29 févr. 2020 22:43
Bon ! M. Pépé vous avez 10/10 a chaque œil et 20/10 quand il y a des nichons. Par contre ça fait tomber la vision périphérique 2/10 du côté de l’œil concerné.
Heureusement qu’on a de nouveaux tests, sinon on aurait loupé cette anomalie.

En conséquence votre demande de permis moto pour l’état de Californie est ajournée.
icon10 :mrgreen: icon12

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 01 mars 2020, 14:59
par Zicko
:lol: :lol: :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PR VID P253

Posté : 02 mars 2020, 01:46
par Alexjansen
W6D3 AKA SQUAT CRAZE (s'il y a des cardiaques, ne lisez pas cette séance :twisted: :mrgreen: )

1. LB squat: 1x2@193.5@8 + 1@205@9 PR + 1@215@9.75 PR + 5x2@184@8.5 + 3x5@165@6/7
2. Lat pulldown 3xmax
3. Curl machine 4xmax SS vertical ext 2xmax

> BOUM ! C'était pas prévu, surtout que 48h plus tôt je me mettais en PLS avec le deadlift, donc PR en étant pas hyper frais et pas RPE10, que demande le peuple 8)
L'ampli est pile poil legit, faut surtout pas que je coupe ne serait-ce qu'un poil plus haut par contre.

Gros volume/intensité car j'ai plus ou moins combiné deux séances de squat :mrgreen: (orga semaine pro)

vid 1x215 RPE9.75
https://youtu.be/CEFH4TBJE0Q

vid 2x193.5 + 1x205 RPE9
https://youtu.be/pt8iGWR_6f0

Petite photo bras en mode fruité fin de séance :mrgreen:
Image

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 05:26
par Cr91
Bravo icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12

De bons gros bras, costaud il est icon10 icon10 icon10

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 05:39
par Lio974
Ok donc c'est toi ici aussi alors !!

http://m.jeuxvideo.com/forums/42-51-400 ... roides.htm

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 06:11
par Cr91
:lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 10:22
par Alexjansen
Non désolé ce mec a 42.5 de tdb fruité, moi 44.5 Natty, donc c'est pas moi :mrgreen:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 10:54
par Gremik
Au moins le gars il assume. Après tout ça pour ça bof je vois pas l'intérêt.

Sinon GG pour les PR :twisted: mais pas de nichons à la télé cette fois.

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 11:30
par pierre176
beau PR Alex!!!!

dis donc toi aussi tu est en mode progression ++++ icon10

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 11:33
par Pepc
Bordel ces titres putaclic ! JPP :lol:
Oui, c'est complètement con ce qu'il a fait le petit jeune... Mais Avec les analyses et tout payés par la secu, ça c'est inadmissible ! :evil: :evil: :evil:

Joli PR by the way... icon10

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 11:40
par Alexjansen
Bordel ces titres putaclic ! JPP :lol:
bah quoi ? Il est pas mensonger le titre, si ? :mrgreen: :lol:

Thanks all icon12


Bon sinon, j'aimerais bien que l'expérience me donne tort mais c'est vraiment tout l'inverse là... = plus je tente de PR, plus vite je prends de la force, c'est assez ouf. Le pire, c'est que ça n'a que très peu d'impact sur ma récup et ma capacité de travail.
Ca fait 3 semaines que j'enchaine PR au deadlift every week et squat 2 jours après, et à chaque fois, à chaque séance j'en ressors plus fort :shock:
Je continue de penser que le "cramage nerveux" est largement surcoté, et qu'on est en réalité capables de beaucoup plus qu'on le croit. A moins que je sois un cas exceptionnel, mais j'y crois pas.

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 13:10
par MD87
Bravo pour ton squat icon10
Et oui tes un cas à part ta un système nerveux de l'espace :mrgreen:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 13:37
par Alexjansen
Franchement je pense pas.

Et puis t'avais bien vu comment t'avais progressé à mort en suivant à peu près le même protocole icon10

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 13:49
par MD87
Le problème cest que je me suis cramé le système nerveux. Je récupère pas aussi facilement que toi.

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR CRAZE P253

Posté : 02 mars 2020, 14:09
par pépé95
Je dis comme Sumotogirl :wink: space nervous système :shock:
Je lift lourd à chaque séance (confiant dans le protocole force) la différence dans les séances se trouve au niveau des backoff sets.
Avec un training un jour sur deux, ça me crame bien quand même!
J’ai dormi tout le week-end ( Bon, c’est vrai, j’en ai profité pour glander ) :lol: