Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg WAKEUP BENCH VID P278

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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Zicko »

Les gars ont fait l'amour avec une de tes vidéos de deadlift en fond :lol: :lol: :lol:
tu les a dejà les 260kg icon12
Dommage pour le squat, la prochaine sera mieux icon13
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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Gremik »

On avait passé la St-Valentin à matter ses vidéos, ça nous a chauffé grave :bave:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Zicko »

Quand tu vois ta copine débarquer en singlet de bourdon pour te chauffer :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Gremik »

Sur un petit air de Beethoven
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par pierre176 »

toi, dés que je reviens, je te fume au DL :lol: :lol: :lol:

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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par pépé95 »

Sacré Pierre !!! icon12
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Alexjansen »

Pourquoi tu crois que je me grouille de monter mon DL ?

PARCE QUE JE SAIS QUE TU ME COLLES AU CUL MON SALAUD ! :mrgreen: icon12

W5D1

1. LB squat : 5x5@162.5@7
2. 2ct bench: 1x3@115@8.5 + 5x3@110@8.5
SS
3. Row machine 3xmax / curl machine 2xmax

> squat easy, je crois que ça va chier très prochainement icon13
> bench je me sens bien là, je suis prudent sur le RPE du topset, j'etais peut être rpe8 je suis pas sûr. Backoffs tranquilles avec ris un peu speedés qui plus est

Demain repos

Jeudi tremblement de terre
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252

Message par pépé95 »

Je vais prendre toutes les dispositions nécessaires pour parer au séisme! icon10
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252

Message par Cr91 »

Bonne séance icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252

Message par Zicko »

Bonne séance,
Y a comme une odeur de PR au Soulevé de Terre icon12
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252

Message par Cr91 »

Pas de dl ???
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252

Message par Alexjansen »

W5D2

1. Conv deadlift: up to 0.95@260 half-PR :lol: + 0@260 ( icon13 icon13 ) + 1x3@230@10 + 5x3@206.5@7/7.5
2. low cable row 3x
3. iso bras osef

> Bordel de merde j'ai jamais loupé une rep d'aussi près, y'aurait eu 50 grammes de moins c'était bon :lol:
On pourrait presque se faire avoir et penser que la rep est peut-être bonne, mais non j'ai pas senti le lockout se finir complètement. Pas grave, c'est quand même une grosse progression. Par contre j'ai été totalement con de retenter derrière, je sais pas ce que j'ai cru là, que je pouvais invoquer une force mystique qui me rendrait plus fort sur une deuxième tentative, c'est les délires d'invocation ça faut arrêter :lol:
Du coup je me suis mis en PLS et mon topset a bien morflé derrière (3x230). Normalement ça montait RPE 8/8.5, mais comme on peut le voir sur les lockout, ma chaine poste était décédée :mrgreen: et pour ajouter un petit handicap en +, la barre a roulé côté gauche avant de décoller :roll: franchement ça casse les cxxxx ces salles où ils sont pas foutus de faire un sol droit icon13
Bon par contre les backoffs derrière c'était l'envolée sauvage icon11
J'ajouterai que musculairement sur les 2 single + triplé c'était énorme, sensation de bousiller chaque fibre de chaque muscle de la chaine post.
à moins que...

AMENON G PAS FE KATFOUADISSE DONK CA FE PAS DE MUSK

:mrgreen:

Vidéo 0.9@260 :mrgreen:


3x230 RPEniktamere
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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Gremik »

icon12 quand même :D
y'aurait eu 50 grammes de moins c'était bon
Dire que sans ton casque ça passait large :roll:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par pépé95 »

On ressent clairement le combat pour tenter l’ultime lock !
Et puis pour atténuer la sueur, sur l’autre vidéo... il y a le clavecin. icon10 a moins que soit de l’épinette :smilies38:

T’aurais pas choppé de très gros broas mon cochon?
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Zicko »

Avec un short moulant et de la baby powder ça passait non ?
Mdr tu m'as tué avec le second essais, c'est clair que c'est le genre d'invocations qui ne marchent pas et te flingue le workout :lol: :lol: :lol:

La prochaine fois tu l'as icon12
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Lio974
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Lio974 »

Bordel greemik :lol: :lol:
S:160 B:120 D:210

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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Cr91 »

:lol: :lol:





De beaux essais icon10 icon10

Prochaine fois ça passe
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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Pepc »

Moi, je valide :wink: :lol: :lol: :lol:
C'est bon pour la prochaine.!
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Alexjansen »

Avec un short moulant et de la baby powder ça passait non ?
Avec le short de MD ouais ça passait 8) :lol:
T’aurais pas choppé de très gros broas mon cochon?
Si j'ai pris quelques mm de tour de bras + avant bras, certainement grace au deadlift de + en + lourd (double prona ça tire quand même bien bien donc ça m'étonne pas)

HAA ME NAN C PAS LOGIK NORMALMEN FO FAIR DU CURLE INVERSE

:mrgreen:

j'ai reçu mes nouveaux knee sleeves après qu'un des miens se soit fendu. Je devais squat aujourd'hui mais je suis encore en PLS du deadlift, donc je split upper/lower et j'envoie du pâté de squat bien frais dimanche :twisted:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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mojibe
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par mojibe »

impressionnant ces charges soulevé vu d'un petit newbee ! :shock:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Zicko »

J'ai bien vu la masse des bras aussi, c'est net que tu as pris.
C'est l'iso certainement :lol:
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Lio974
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Lio974 »

Pfff ouais il dit ça mais il doit curler dans sa chambre en douce je suis sûre
S:160 B:120 D:210

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Alexjansen »

Ouais je vais mesurer mon tdb (bras je précise :mrgreen:) demain matin pour check

W5D3-1

1. 1ct bench : 6x6@101.5@9.75
2. Rowing machine 2xmax
3. Iso bras 1x

J'ai coupé ma séance en 2,je fais le squat demain. J'étais en méchante PLS aujourd'hui, manque de sommeil et fisté par le DL, j'aurais même pas du m'entraîner du tout à mon avis mais bon, au moins le taff est fait

Demain squat icon13
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Alexjansen »

Je confirme, tdb à froid jour off: 44.6 :shock:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par pépé95 »

Ça confirme ce qu’on peut voir sur les vidéos! Mega broas !
icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT FROM HELL VID P252

Message par Alexjansen »

W5D3-2

1. LB squat: up to 1@210@9.5 PR + 1x3@185@7.5/8 + 4x3@176@7
2. Curl 1xmax@22 :mrgreen:

> Et voilà, bien reposé ça va tout de suite mieux icon11 (même si c'est juste le 3ème jour après mon deadlift abusif :lol: )
210 enfin, je savais que je l'avais. Je suis pas RPE10, je dois avoir 215 là, d'ailleurs j'ai test juste après mais j'ai fail sur une erreur technique de ma part (j'ai shifté un peu trop vite en avant et je me suis pas battu comme d'hab sous la barre, je sais pas pourquoi icon13 )

Topset derrière easy, backoffs easy. + easy que ce qui est normalement prévu à ce stade du prog d'ailleurs, donc ça sent bon icon13

Vidéo 1x210:


3x185 + 3x176 (3ème série):
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par Cr91 »

Bravo icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par Lio974 »

J'aurai dit RPE 8/8,5 icon13
S:160 B:120 D:210

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par pépé95 »

icon10 icon10 icon10 icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par Alexjansen »

J'aurai dit RPE 8/8,5 icon13
Selon le théorème de Lio oui :lol:

Thanks icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par pierre176 »

bien le squat Alex icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par Alexmuscleroad »

Beau PR mais un poil limite l'ampli sur les 210 je trouve :|
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par Alexjansen »

l'angle est pourri, contre-plongée + de 3/4... faut que je filme systématiquement comme sur mon backoff là, suffisamment loin pour avoir une vue "droite", et de profil
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par MD87 »

Jai bien cru que les 260 y étaient !
Cest quand du très lourd icon13
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par Zicko »

Bravo pour ton PR, t'es pas à fond là vu que tu n'as pas "battu des ailes" icon12 icon12 icon12 icon12
Les bras ont pris c'était sur

GG icon12
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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par Gremik »

Bien joué icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par Sandra_fit »

Je suis tres impressionee encore plus fort que l'autre Alex :O :)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252

Message par Alexjansen »

Merci ! Mais ça va encore beaucoup monter icon11

W6D1

1. LB squat (light) : 3x9@140@?
2. 2ct bench : 1x2@120@8.5/9 + 4x2@112.5@?

Séance un peu spéciale, mauvaise recup donc j'ai allégé le squat pour que le lower soit frais jeudi.
Sales douleurs aux bras/supi de retour, sûrement à cause du squat fait dans un autre rack à la con icon13
Du coup bah pas de surprise ça faisait mal sur le bench, de plus en plus donc j'ai du vraiment contrôler les backoffs qui sont presque du tempo au final...
Mais pas grave, la force est là celà dit, topset sans problème et je pense que j'ai enfin repassé les 130.
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252

Message par Cr91 »

Costaud le bench icon10
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