Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329

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cocokais
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par cocokais »

Alexjansen a écrit :
22 janv. 2021, 09:32
iens Y'a une étude que Menno Henselmanns à postée hier, montrant qu'à n'importe quel âge on pouvait avoir des gains de force/muscle significatifs, et qu'il y avait très peu de diff même entre des jeunes et des "vieux". Il explique que ce qu'il se passe surtout c'est qu'avec l'âge on se sédentarise, on a moins la motiv, pas les mêmes priorités etc... Mais en vrai, quel que soit l'âge, tout est possible
Il a un paquet d'articles sur son site ce Menno ien fait :shock:


Du coup, je suis aussi tombé sur ça, :mrgreen: , c'est pas mal



Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre


Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Willy MB
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Willy MB »

Fait gaffe Toto!! t'as pas désactivé le mode suce boule !!!


Enfin, c'est toi qui vois....
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Alexjansen »

[mode Suce boule on]Ben moi j'avais compris icon11 :lol:
C'est bien, jeune apprenti, continue sur cette voie icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Pepc »

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par nico7516 »

Belle évolution, ça se voit encore mieux quand on a bcp de page à rattraper :mrgreen: icon10

Cool la diète, beaucoup de fruits c'est ça qui est bon icon6 t'as pas de soucis avec les quantités de carb sur un repas ? genre hypo ou big envie de dormir ?
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Alexjansen »

Tiens un revenant ! merci icon12

Aucun souci avec les carbs, y'en a jamais assez :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par torrent67 »

Willy MB a écrit :
22 janv. 2021, 14:14
Fait gaffe Toto!! t'as pas désactivé le mode suce boule !!!
tiens me disais aussi que j'avais la bouche pâteuse :lol:
avec un peu de bol y aussi de la perf avec
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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Gremik »

Si la perf colle un peu c'est que c'est pas de la perf icon6
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par torrent67 »

mince alors, tu crois qu'il m'a entuber?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Gremik »

tu crois qu'il m'a entuber?
T'as un rhume?
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Alexjansen »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par torrent67 »

:lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Μετά Ἐγώ »

Faut pas tout confondre : aux urgences tu peux de te faire intuber.
À la cave (remarque que ça nettoie les voies aériennes aussi, parfois).
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Μετά Ἐγώ »

Sinon, pour la controverse Alex/Pierre, il y a pas mal de facteurs en jeu.
- L'âge (à 18 ans t'es comme un vieux qui se serait dopé, au niveau hormonal)
- L'entraînement (un entraînement pourri peut te donner de grandes chances de te tenir très loin de tes limites).
- L'état articulaire du bonhomme.
...

Moi j'ai tellement erré dans des entraînements qui ne fonctionnaient pas que d'un côté je suis "expérimenté" et "débutant" en même temps.
Mon système nerveux n'est pas forcément ignorant, et j'ai même bâti un peu de muscle au final, mais comme mes charges sont restées de fait pas très élevées, je n'ai pas réussi à m'abîmer trop pour autant.
J'ai eu le pot de cesser les RPE10-11 à 23 ans environ, parce que ça, trop souvent ou trop longtemps, à mon avis ça doit être broyant.

De toute façon, on ne connaît jamais ses limites avant de les avoir explorées, et encore.

Je me rappelle un truc qu'avait répondu Rudy Panatta quand on lui demandait (à l'époque il devait dejà avoir plus de 50 ans) s'il s'entretenaît encore. Il répondait qu'il ne cherchait pas à s'entretenir mais à progresser. Dire le contraire c'est avouer sa défaite.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par pierre176 »

Quand tu commence à parler d’entretien ...ça veux dire que tu vas bientôt arrêter/abandonner .

Il faut toujours une carotte....et savoir ou la placer :lol:
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Willy MB
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Lio974 »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Alexjansen »

Allez trêve de vieilleries :mrgreen:


W2D4

1. Comp squat: up to 1@220@9.25/9.5 (petit PR) + 1x3@194@7.5/8 + 2x3@184@7/7.5 + 15@140 + 6@140 :mrgreen:

> deuxième séance avec ma nouvelle stance un peu plus large et ça paye déjà, 220 qui passent sans problème et qui me laissaient même une ouverture pour PR à 227.5 mais je suis resté sage, y'avait le challenge derrière :lol:

> objectif 20x140 mais les lombaires ont commencé à sérieusement cramer, je sentais carrément que ça lâchait musculairement. Alors au visuel c'est RPE-50 mais au ressenti c'était RPEdanger pour le dos donc j'ai pas forcé dessus.
Après je me suis dit vas-y je finis la série et j'ai refait 6 reps (je sais pas compter :mrgreen: ) après 1mn30 de ris, en fait j'aurais du reposer genre 20 secondes et reprendre, ça serait passé.
Je refais ça semaine pro icon13

Vid 220 + 194


Vid 21x140
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Message par Cr91 »

J'ai un doute sur l'ampli (avec cette prise de vue ce n est pas facile)

Du lourd bien joué icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D4 SKWAT VID P325

Message par Rãmes »

Impressionnant 8)

Gros physique :shock:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D4 SKWAT VID P325

Message par Lio974 »

Jolie !! Ça doit etre bien chiant le 20 reps :lol:

J'en reviens pas comment tu places tes mains aussi écarté
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D4 SKWAT VID P325

Message par Alexjansen »

Eh ouais je suis aussi souple des épaules qu'un tronc d'arbre icon11
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D4 SKWAT VID P325

Message par Cr91 »




C'est fou la prise large
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D4 SKWAT VID P325

Message par Pepc »

Moi ça me fait plutôt penser à l'albatros de Bernard et Bianca...

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D4 SKWAT VID P325

Message par pépé95 »

Oh la la! Je m’absente un peu et voilà qu’on verse dans le fitness :shock:

Impressionnant ! icon13
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D4 SKWAT VID P325

Message par Alexjansen »

Je poste ma séance de mardi avant de poster celle d'aujourd'hui plus tard aujourd'hui (elle est pas encore faite :mrgreen: )

W3D1

1. Comp bench: up to 1@137.5@10 PR + 1x2@122.5@8/8.5 + 6x2@117.5@7.5
2. bb curl: 3xmax@50

> 137.5 refait avec une bien meilleure pause que la première fois. Le reste ras, c'était en place techniquement.

J'ai reçu mes bandes de tirage donc on va enfin pouvoir faire un peu de volume au DL aujourd'hui. Je vais vite fait apprendre à les utiliser sur youtube, je reviens :mrgreen:

Vid bench:
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Cr91 »

Il y a un souci avec la vid
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Alexjansen »

ouais youtube galère un peu là, ça veut pas finir le traitement de la vidéo. J'ai essayé de reupload mais ça change rien. Faut attendre un peu
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Cr91 »

Très beau pr icon12 icon12 icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par pierre176 »

super perf icon10 :twisted: :twisted: :twisted: icon13 icon13 icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par pépé95 »

super PR pépère! icon10

on attend la suite avec impatience :wink:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Pepc »

Bien propre icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Uhtred »

Fais nous un peu de volume de temps en temps. 😏☺️😂
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Alexjansen »

16 reps à 86.6% de moyenne c'est du volume intense, y'a pas besoin de plus icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Bégnei »

Uhtred a écrit :
28 janv. 2021, 19:14
Fais nous un peu de volume de temps en temps. 😏☺️😂
Participe au challenge au lieu de demander aux autres de faire du volume :twisted:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Uhtred »

Sur du dl ou bench mais pas du squat. 😂
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Gremik »

Il y a un souci avec la vid
Pareil, je vois encore un sapin de noël dessus.

Beau banc icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Alexjansen »

Essai à 270 dans 10mn,donnez moi de la force
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Message par Bégnei »

Ca va passer 8)
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