Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329

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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par pierre176 »

Tu as pour objectif d'avoir un physique abdos visibles ou pas ?
C’est malheureusement impossible, c’est une tare génétique chez Alex, tout les abdos sont cachés sous les cotes :lol:
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Alexjansen »

C’est malheureusement impossible, c’est une tare génétique chez Alex, tout les abdos sont cachés sous les cotes :lol:
Pas tous, juste deux ! et c'est véridique :mrgreen: :lol:

Je vais revenir à mon physique d'août 2019 qui ressemble à ça, avec un peu de chance un poil de masse en +. Donc pas sec mais un minimum propre:
Image
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Uhtred
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Uhtred »

J'avoue c'est pas degueu. 😏
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par pierre176 »

Alex au régime? :shock:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Alexjansen »

Ouais je me trouve un peu trop gras là ça va pas. Et même point de vue performance j'ai l'impression que mes 4 derniers kilos ils servent à rien.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Spar_ta »

Ha oui t'es monté haut en BF quand même, cela dit pour la force faut toujours être un minimum gras, sec tu te blesses trop facilement
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Gremik »

30% BF au dernière nouvelle il me semble icon6
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Willy MB
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Willy MB »

Tu veux faire des tractions? :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Alexjansen »

Non merci :lol:

Mock meet en cours, pesée 103kg, warm-up en cours et réglage de caméra, j'en mets une deuxième pour contrôle strict de l'ampli
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par pierre176 »

Bon vu les ris ....vidéo dimanche :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Alexjansen »

Ce soir si j'ai le temps ou demain soir :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par pierre176 »

Tu vas faire une cut rapide ou tu étales?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Alexjansen »

On verra selon comment ça évolue, j'espère que ça ira vite car j'ai pas envie de m'eterniser... La avec ma stratégie de-2000kcal sur 2 jours ça fait du-300 par jour en étalant sur une semaine. Je pense qu'en 2-3 mois max c'est jouable
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par pierre176 »

Selon moi tu devrais faire 6j avec -700/800 kc et un jour recharge .
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Alexjansen »

Avec cette méthode c'est sûr que je dégagerais vite, par contre la c'est sûr que je perds en force, et c'est ce que je veux limiter au max. D'où mon choix de 2 jours avec gros déficit, et faire en sorte que je sois jamais en déficit la veille d'une séance. On va voir ce que ça donne :idea:

Bon sinon le meet se passe bien jusque là icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Cr91 »

Oui la stratégie m'a l'air pas mal, o' verra si elle fonctionne,j'y crois.



Bon je vois 3 pr pour ce meet icon13 icon13 icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par pierre176 »

Je vais suivre ça icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Alexjansen »

Bon faudra attendre demain soir pour le recap video !

Je donne un petit indice sur les perfs: meet total 625kg (+22.5) :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Cr91 »

Squat: 200 / 212.5 / 222.5
Bench: 130 / 135 / 137.5
Deadlift: 250 / 267.5 / 270 pr icon13 icon13 icon13

Normalement c'est ça si mes souvenirs sont bons
Et bien joli meet icon13 icon13 icon13

Tu meetonnes pas :
Modifié en dernier par Cr91 le 08 janv. 2021, 18:37, modifié 1 fois.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Zicko »

balance le meet, la diète va tuer ton bench :cry: :cry: :cry: (on appelle ça une inception)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Spar_ta »

Je connaissais pas cette stratégie de perte de poids en créant du déficit lourd sur seulement deux jours.

Intéressant de voir ce que ça donne, je suis plutôt du genre à faire mes régimes sur un nombre de calories identique + Recharge (écart) le jour de l'entrainement des cuisses :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par pierre176 »

Je connaissais pas cette stratégie de perte de poids en créant du déficit lourd sur seulement deux jours
Personne ne connais c’est validé par l’homme cotelé :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Cr91 »

:lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Pepc »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Pepc »

L'accouchement est long et douloureux. Espérons que le dénouement soit heureux... :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Bégnei »

Alexjansen a écrit :
08 janv. 2021, 17:52
Bon faudra attendre demain soir pour le recap video !

Je donne un petit indice sur les perfs: meet total 625kg (+22.5) :mrgreen:
:shock:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Cr91 »

Ça sent la réalisation à la Luc besson icon13 icon13 icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par pierre176 »

Il est sur le dernier ris là :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Cr91 »

Il paraît que le dernier ris se termine
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Alexjansen »

Ça y est j'ai fini, du coup j'ai pris 5h30 de ris, ça marche pas trop mal. :lol:

Non le montage est juste long car je veux faire les choses bien, j'ai fini le montage vidéo manque plus que le son, je poste le tout ce soir dans 1-2h environ
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Pepc »

Un montage aux petits oignons alex :wink: ça valait le coup d'attendre.
Sur le bench et le DL, rien à dire
Sur le squat en effet, faut que tu bosses la depth pour que le jugement soit indiscutable
Belle progression en tout cas icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Message par Alexjansen »

Et voilà le résumé complet du mock-meet:


Pour ceux qui veulent la version courte avec juste les 3 meilleures barres:


Bilan:

- Squat: 210 V / 220 V / 225 V
- Bench: 130 V / 135 V / 137.5 X
- Deadlift: 250 V / 265 V / 270 X (250 RPE8/8.5 :shock: )

Pas grand chose à ajouter par rapport à la vidéo. Quelques comms en vrac:

- Le dos pas 100% frais à cause de ma dernière séance squat 5 jours avant le meet où j'ai bourriné à fond PR + volume lourd, normalement j'aurais du faire que mon opener mais au moment de la séance j'avais zappé icon5 :mrgreen:
- Ampli à pousser un poil + sur le squat, je vais faire gaffe à chaque série pour mes prochains trainings
- RIS: environ 10mn entre chaque essai, sans compter le chargement/déchargement de poids + environ 30mn entre chaque exo
- deux erreurs techniques au bench à 135 et 137.5, sans quoi je suis quasi-sûr que j'aurais monté 137.5
- 270 montait sûr avec un dos à 100%
- 2 prises de caféine, la première 3h avant de commencer, la deuxième juste avant le bench
- barre à 250kg au dead abusivement facile j'ai pas compris. Ca ça veut dire PR de l'espace prochaine séance :mrgreen:
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG MOCK-MEET RECAP VID P321

Message par pierre176 »

Très bien sauf pour le squat icon10

Squat t’as pas du tout l’ampli :mrgreen:

Bench c’est bien mieux, pas sur que tu sois parti sur le top en bas, mais osef

Le DL icon13

Il y a qq points technique , mais c’est du lourd Alex icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG MOCK-MEET RECAP VID P321

Message par Cr91 »

L'ampli m'a pas l'air bonne pour de la compèt.
Bench comme dit Pierrot :mrgreen:

Beau dl icon10




Ça progresse bien icon13 icon13 icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG MOCK-MEET RECAP VID P321

Message par Willy MB »

Squat t’as pas du tout l’ampli
Et c'est un professionnel qui te le dit!!! :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG MOCK-MEET RECAP VID P321

Message par Uhtred »

Un chef d'œuvre cette vidéo avec le bon gros commentaire derrière, on en veut plus souvent. icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG MOCK-MEET RECAP VID P321

Message par Alexjansen »

Et c'est un professionnel qui te le dit!!! :mrgreen: :mrgreen:
Pierrot il se venge car je lui dis tout le temps moi-même qu'il a pas l'ampli, c'est de bonne guerre ! :lol:


Sérieusement faut regarder uniquement la caméra de profil, l'autre cam l'angle est pas fiable du tout, contre-plongée + cadrage pas droit.
Arrêt sur image en bas du 225, de profil:
Image

On voit que c'est très juste mais c'est pas "pas du tout" :mrgreen:
Faut que je pousse encore 1-2cm.

merci all icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG MOCK-MEET RECAP VID P321

Message par pierre176 »

rouge :lol: :lol: :lol:

mais non c'est pas grave du tout, et en plus tu n'as pas les parreurs....
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