Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT TRIPLE PR P308

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Clamos »

Alexjansen a écrit :Pour la peine je vais passer 140.5 :mrgreen: :mrgreen:
Allez, on part sur ca alors icon10
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Alexjansen »

BORDEL CA Y EST J'AI LA PRESSION

Mister cottelman
Mister Cottelman au rdv, cet aprem c'est DEADLIFT ROUND 1
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

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Lio974
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Lio974 »

Tu vas casser la baraque icon13
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par pierre176 »

Juste au moment où je vais passer les 142,5...bordel pas de bol :lol:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Alexjansen »

Vu comme t'as grindé les 140, je serais surpris que tu passes 142.5 si vite après :twisted: :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par pierre176 »

J’ai amélioré mon pontage :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH ROUND 1 P194

Message par Alexjansen »

Allez début des hostilités au deadlift !

W7D2

1. Conv. deadlift: 1x4@214@9.5/9.75 + 3x4@203.5@9.5/9.75 + 10@160


> Content, je suis sur les bases de mon PR là. La semaine 7 c'est toujours la plus dure avec le 4reps à 90%. Lockout chaud sur la dernière rep mais ça finit quand même. Emmerdé par la barre qui se décalait vers la gauche entre chaque rep icon13
Les backoff-sets étaient bien corsés aussi, je pense que c'est la séance deadlift la plus intense que j'ai jamais faite.

J'ai fait que deadlift aujourd'hui car je dois m'entraîner aussi demain au lieu de samedi, je vais donc condenser sur une grosse séance de porc demain qui devrait durer entre 3h30 et 4h :mrgreen:

Vidéo topset deadlift:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT ROUND 1 VID P195

Message par Clamos »

Solide le DL icon11

grosse séance de porc demain qui devrait durer entre 3h30 et 4h
Oh bordel, une bonne grosse séance de Graton qui t’attend
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT ROUND 1 VID P195

Message par pierre176 »

Elle passe juste la 4 eme, mais ça passe icon10
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT ROUND 1 VID P195

Message par Zicko »

nice icon12 icon13
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT ROUND 1 VID P195

Message par Alexjansen »

Début des hostilités au squat également:

W7D3

1. 1ct bench: 6x6@103.5@10 icon13
2. LB squat: 1x4@160.5@9 + 4x4@152.5@9
3. low cable row 5xmax@107
SS
4. overhead cable extensions: 5xmax
5. seated db curl: 4xmax@26-24-24-22 + dégressive 20-18-16

> Séance à moitié en PLS à cause du deadlift d'hier, les yeux rouges à cause de petits vaisseaux pétés :mrgreen:
chaîne post à moitié cramée, normal avec 0 jour de repos mais j'ai pas eu le choix cette semaine, trop de social. icon5 :mrgreen:
Du coup gros level up au squat, ça passe RPE9 alors que j'ai les ischios/cul/lombaires cramées, c'est très très bon signe pour après
> 103.5 6x6 validés c'est tout bon aussi, petite correction technique je ramène les pieds plus vers moi, ce qui renforce la tension et le pontage, je me suis rendu compte qu'avec les pieds un peu trop loin j'étais pas "tendu" à fond (oui Lio, je sais, oui Clamos, oui pierre, oui Rames... :mrgreen: :mrgreen: )

Enorme séance je suis KO. Bonne nuit

Vid squat 1x4@160.5:
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Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Alexmuscleroad »

Cest une séance de 4h ça ? :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Alexjansen »

3h30 8)

ris bench: 5/6mn
ris squat: 6/8mn
SS row/overhead: 2'30 entre chaque série
ris curl: 4/5'

icon11
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

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Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Alexmuscleroad »

Ah oui 8min et tu refroidi pas? Je suis jamais monter au dessu de 5
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Zicko »

bien si tu es plus sous tension avec le bench icon10
ah ouai ces ris :shock: :shock:
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par pierre176 »

Mais quels que tu fou, ça se torche à 2h grand Max ça :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Alexjansen »

Non, je fais des automassages genoux /quads pendant une partie de mes ris au squat, je fais super gaffe car j'ai encore mon truc bizarre qui traîne un peu à la jambe droite et ça a tendance à descendre jusqu'au genou. Rien de méchant niveau ressenti mais ça traîne vraiment là

Pierre non, pas avec cette intensité :wink: (je suis à 89% au squat là)
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Zicko »

je fais super gaffe car j'ai encore mon truc bizarre qui traîne un peu à la jambe droite et ça a tendance à descendre jusqu'au genou.
C'est quoi ce truc tu as un goa'uld dans la jambe ?
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Alexjansen »

Un quoi ? :mrgreen:

C'est une petite blessure de merde que je me suis fait à force de trop conduire :roll:
Une espèce de tendinite ou de nerf coincé j'en sais rien
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Zicko »

C'est le serpent dans le ventre de Teal'c dans stargate :lol:
ce gars :

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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Clamos »

Un Goa'uld dans la jambe :lol: :lol: :lol:

C’est cool, ça boost le système immunitaire à mort y paraît icon10
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par pépé95 »

160 C’est du gros squat icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Akiy »

Ah ouais, super costaud ce squat 8) (et ce DL !)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par TAM97 »

Bien sa commence a être intéressant le squat icon10
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Aurelia
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Aurelia »

Très très fort sur ton squat :shock: :shock: :shock: icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Elias08 »

Les ris de porc, j'ai pas le temps pour ça :lol:

4/5 sur le curl icon10

Gros squat 8)
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elb
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par elb »

je fais super gaffe car j'ai encore mon truc bizarre qui traîne un peu à la jambe droite et ça a tendance à descendre jusqu'au genou.
Arrête les caleçons et passe aux slips :idea:
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par pierre176 »

Lio à la même chose, mais bon lui on sait pourquoi :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Aurelia »

Arrête les caleçons et passe aux slips :idea:
Sur la photo qu'il a posté il était en slip :mrgreen:
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Clamos »

je fais super gaffe car j'ai encore mon truc bizarre qui traîne un peu à la jambe droite et ça a tendance à descendre jusqu'au genou.
Si ça atteint le genou ça te qualifie pour la team gros paquet (c’est la limite inférieure) icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Alexjansen »

:lol: :lol: :lol: :lol:
Sur la photo qu'il a posté il était en slip :mrgreen:
Quelle photo ? :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Clamos »

Quelle photo ?
Celle que tu lui as envoyé en mp :wink:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Alexjansen »

Nan sur celles là j'ai rien icon11 :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Aurelia »

Quelle photo ? :mrgreen:
Ah non je me suis trompée, je cherchais le délire de l'abdo sur ton log et c'est une photo où tu remontes ton boxer :oops:
Nan sur celles là j'ai rien icon11 :lol:
Et oui, je me demande pourquoi tu n'es pas dans la team gros paquet d'ailleurs :oops: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Alexjansen »

Ah non je me suis trompée, je cherchais le délire de l'abdo sur ton log et c'est une photo où tu remontes ton boxer :oops:
mdr le fameux abdo sous la côte n'est-ce pas ! :lol: :lol: Mais on a trouvé le mystère, en fait j'ai d'autres abdos cachés ici et là dans d'autres endroits de mon corps. Ca me permet une récup accélérée et ça augmente la taille du paquet au passage. icon11 :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Clamos »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Zicko »

Ca y est il va nous faire croire qu'il a un abdo sous le paquet :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par pierre176 »

2 sous la cote
2 sous le paquet
c'est ça du coup il reste les 2 bourrelets :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Message par Alexjansen »

Bon séance de merde hier

Je devais "coacher" un pote qui se met à la muscu, je pensais faire ça en 30-45mn avant ma séance et résultat j'y ai passé plus de 2h :roll: Du coup j'étais en speed, 0 focus et tous en supersets c'était le merdier.

W8D1

1. 1ct bench: 1x2@122.5@9.5 + 1x3@116.5 + 4x4@110
2. LB squat: 6x6@142.5
SS
3. low cable row 4xmax
4. gian dropset vertical ext / db curl x1

> Je devais faire 3 reps au bench mais j'étais pas dedans, échauffement à l'arrache, en plus portable qui déconnait, bref la totale :roll: :mrgreen: ceci dit ça passe plus facile que le même doublé en week 6.

> Squat facile, juste hyper cardio sur la fin à cause des supersets

Entré à la salle 17h45 ressorti 23h mdr...
Plus jamais j'aide qui que ce soit sur mon temps de séance
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