Demonpuck[25ans/1m75] Update

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par Demonpuck »

Hello oui tjs la :mrgreen: :)
merci Damien icon10

Pour le petit up j'ai passé j'ai passé 150 au squat relativement easy et 125 au au bench :smilies1:
tjs en déficit et ça continue de progresser, merci à Ghal pour son coaching icon12

Bizarre le nombre de page j'etais à 400 avant :|
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pierre176
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par pierre176 »

joli perfs Demon

:)
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par Demonpuck »

Merci :)
normalement gros pr au terre dans 3 semaines :wink:
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pierre176
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par pierre176 »

tu tentes combien?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par Demonpuck »

Single rpe 9 :mrgreen:
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-Silver-
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par -Silver- »

T'as bien avancé Demon, hâte de voir ce terre 8) icon10
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Tommy
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par Tommy »

Ca a bien progressé icon10
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par Alexjansen »

Aaaah mais il est vivant ! il s'entraine juste dans l'ombre tel un furet :D
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Alexmuscleroad
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par Alexmuscleroad »

Le mec va revenir avec des perfs de folie 8)
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par Demonpuck »

Hello la compagnie icon12
Je poste plus très souvent mais je suis tjs vos carnet de loin icon10

Je profite d'avoir fait ma première compétition de force (on t'attend AlexJ :mrgreen: ) pour poste un update.

Je concours en -74 open
Je fait le only bench et les 3 mouvements icon13

Le résumé sur insta:


L'objectif était de découvrir et validé les minimas donc j'ai pas trop pris de risque: 145/125/175
Next time je fais les régions, ça va maxer 8)

Pour les points noirs: une 2eme barre pas validé au squat à cause de l'ampli à 145, je l'ai donc refait en descendant bien.
Une 3ème pas validé au terre(185kg, voir vid sur insta) surement pour l'arrêt de la barre mais je trouve la décision dure.

J’espère valider les 500 au régions icon6

PS: Big up à Damien que j'ai croisé à la compet, il a des gros bras :mrgreen:
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Zicko
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Zicko »

Cooooool cette compet,

je te suis sur insta, hate de voir ce que tu vas envoyer aux régions icon12 icon12 icon12
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Alexmuscleroad
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Alexmuscleroad »

Bien jouer gros !
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Alexjansen »

Aaaaah mais quel petit cachotier celui-là !! :mrgreen:

C'est cool que tu t'y sois mis, mais t'as intérêt à venir poster tes perfs plus souvent icon13 icon10
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Zicko
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Zicko »

+1
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Cr91
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Cr91 »

Bien joué icon10
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Nours02 »

Au top Demon !
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pierre176
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par pierre176 »

J’ai suivi ça sur insta, au top Démon , toi aussi tu as bien progressé icon10
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pixel27
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par pixel27 »

Bien la Video Demon icon10
Grosse evolution depuis mon dernier passage sur ton carnet apres une pause de 2 ans :lol: elle devait pas etre si longue a la base mais bon les aléas de la vie..
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-Silver-
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par -Silver- »

Bien joué pour tes barres ! ça commence à sacrément causer icon11 icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Demonpuck »

Merci les gars :)

Ma prochaine competition est le 14 decembre donc bientot :mrgreen:

En attendant je poste le sbd de hier, proche de la competition donc haute intensité et volume moyen (bo divisé par deux sur squat et terre comparé a la semaine dernier)

Squat
1@160@8
3*5@140

Bench
1@125@8
5*6@110

Sumo
1@175@8
3*5@145

Normalement y avait de la renfo abdo/lombaire mais j'ai pas eu le temps :mrgreen:
Et ajd seance Upper
Spoto bench
6*4@115@7.5
et renfo

Encore un single lourd mercredi au bench, samedi prochain je fais mes opener puis deload jusqu'a samedi dans 2 semaines :twisted:
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Alexjansen »

Ouh il a bien monté le squat là ! Solidus le bench aussi. Hâte de voir ce que tu vas nous sortir 8)

Moi je remets ça 1 semaine après toi :twisted:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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pierre176
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par pierre176 »

Vous allez envoyer les copains :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Clamos
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Clamos »

De plus en plus d’affaires a suivre icon10
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Cr91
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Cr91 »

Jolie séance icon10
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Zicko
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Zicko »

hate de voir ce que tu vas sortir en compet, bonne chance et nique tout icon13 icon13 icon13
Tu es à combien de pdc là ?
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Tommy
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Tommy »

+1 bonne progression icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Demonpuck »

Merci tout le monde :D

@Zicko La j'suis a 74.5 environ si ma balance est bonne, donc ça devrait le faire pour être en 74 avec un gros caca avant :mrgreen:
Pas envie de me taper une water-cut meme si je sais que c'est de l'optimisation.

Sinon mes derniers PR


1@160 au squat pausé et 1@135kg au bench assez rapide icon13
j'ai aussi tapé un 5*3@122.5 au bench apres le 135

Tres content de l'évolution de mes lift récemment, ça motive pour la compet :twisted:


Après je vais a la compet pour me faire plaisir mais je sais que j'aurai pas les minima.
Le vrai objectif c'est le only bench au challenge d'hiver, là j'espere choper les minima france 8) icon10
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Cr91
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Cr91 »

De belles perfs tu as icon10
C'est quand t'as compét ?
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Tommy
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Tommy »

Solide le Démon icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Alexmuscleroad »

Ca bouge bien 8)
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Alexjansen »

Monte facile ce squat ! 8)
Un peu juste l'ampli non ?
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Clamos
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Clamos »

icon10 icon10
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pierre176
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par pierre176 »

Très bon ça Demon icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Demonpuck »

Merci les gars :) icon10

C'est la semaine pro la compet, pesé a 9h et passage a 11H

@Alex honnetement je sais pas trop pour l'ampli, je change d'avis a chaque visionnage mdr. Pareil pour la pause au bench d’ailleurs :lol:
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Lio974
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Lio974 »

Ca envoi du lourd ici
S:160 B:120 D:210

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Zicko
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Zicko »

j'espère que tu vas nous faire peter de beaux PR icon12 icon12 icon12
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Tushy
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Tushy »

C'est nice ici, de belles perfs!
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
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Bench, 120. Squat, 110. Soulevé de Terre, 130. Traction, 30.
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Demonpuck »

Merci les gars icon12

Compétition fait :)
Globalement j'ai mes gym PR en compet mais pas de PR perso
Le stress de la compétition et surtout un groupe de 5 :o ça tournait très vite entre les essais
L'autre groupe était 7, ils auraient pu regrouper

Globalement content mais j'aurais pu faire mieux
j'ai vu trop haut pour les 3eme barre mais ça fait parti du jeu, on apprend icon10

Validé: 165/132.5/185
Fail: 175/140/200



Ah et j'ai fini premier de ma caté (story) mais bon osef :mrgreen:
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Cr91
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Cr91 »

Félicitations icon10
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Squat 174, 5kg
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Message par Alexjansen »

Joli Demon! Bientôt tu les annihile les 200 au DL 8)
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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