Demonpuck[25ans/1m75] Update

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Demonpuck »

@Full ben c'est du JT donc ça touche le sol, rien d'exceptionnel^^

@Pierre , meme poids que la semaine derniere, plutot erreur technique

@Sey t'as vu mon terre^^
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Demonpuck »

Seance W3D1

Squat HB pausé
5@120@6
5@122.5@8.5
3*5@90@sub6

Bench 2ct
5*6@87.5@6

Split squat
3*15@18*2

Traction neutre
10@PDC
5*6@PDC+20

Curl barre 25kg myo rep

Bilan: gros fail de rpe au squat j'ai pas compris :| 120 assez easy puis 122.5 catastrophe bon ça monte quand meme
bench assez facile mais sa commence a piquer un peu mine de rien^^
vid:
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Tommy
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Tommy »

Ca commence a forcer :lol: 8)
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300-spirit
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par 300-spirit »

C'est du costaud William icon10
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nico7516
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par nico7516 »

Parfois 2,5kg ça change tout icon13
Bon taff icon10
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pierre176
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par pierre176 »

Bon boulot icon10

@122,5 t’es à RPE 9 poto :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Ghal
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Ghal »

ça m'étonne pas les +10kg la semaine dernière c'était pas du tout logique par rapport à tes perfs
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Alexjansen »

L'ampli au squat me parait un minipoil juste, t'es à la parallèle mais elle est pas cassée :mrgreen:

Sinon good job, high bar pausé ça doit piquer les quads :twisted:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Full Power
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Full Power »

ça se corse ! :twisted: icon10
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fred 750
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par fred 750 »

belle seance!!
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Demonpuck »

Seance W3D3

Squat HB
5@112.5
3*5@100

Bench 2ct
1@105
4*7@85

DB bench
4*6@42
6@44

traction supi
10@pdc
4*6@pdc+9
11@pdc

extension triceps
deadbug
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Alexjansen »

Je comprends rien au prog, mais il a l'air ludique avec tous ces différents exos/variations :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Demonpuck »

La c'est une séance plus tranquille, le but c'est de perfer samedi ;)
si j'ai bien compris :mrgreen:
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pierre176
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par pierre176 »

À samedi alors :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Alexmuscleroad
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Alexmuscleroad »

Tu gère bien au bench avec haltère! Et oui les rpe c'est chaud, je suis content de pas fonctionné avec , je m'en sortirai pas je pense..
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Alexjansen »

C'est la base le RPE, tout le monde devrait bosser avec, et c'est franchement pas dur à estimer quand tu connais un minimum tes limites :P
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Demonpuck »

Seance W3D4

Squat LB
1@135
1@137@6
3*10@95

Tradi
3@130
3@132
3@135@7
3*5@110

tradi jt
3*8@60

quadruped row
4*10@24

Ab heel 4*8@pdc

Bilan: squat passe bien j'aurai pte pu tenter les 140, serie de 10 tres faciles
tradi serie a 135 full hook grip :mrgreen:
je t'envoie les vid Ghal icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Alexmuscleroad »

Ce squat de dingue !
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Alexjansen »

tradi serie a 135 full hook grip :mrgreen:
Aaaaaaaaaaaaaaah 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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pierre176
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par pierre176 »

Tu va te faire mal au pouce :lol:

Squat full volume :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Full Power
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Full Power »

Quelle brute :twisted: icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Demonpuck »

Merci merci :mrgreen: :wink:

Seance W4D1

Squat HB pausé
5@110@6
5@115@7
3*5@92.5

Bench 2ct
5*6@90

Split squat
3*15@2*20

Trction neutre
10@pdc
4*5@pdc+18
10@pdc

curl 1+3

Bilan : lower un peu fatiguer pour le squat, bench easy
split horrible, je l'ai jamais trouvé aussi cardio :mrgreen:
vid:
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Full Power
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Full Power »

Joli ! En 15 reps tu m'étonnes qu'il soit cardio le split squat :lol: icon10
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pierre176
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par pierre176 »

ha!!!! il est beau ce pausé à 115 icon10
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Rãmes »

Oui tellement bien pausé
Du bon boulot icon10
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Demonpuck »

Merci les icon10

Seance W4D2

Tradi pause
4@120@6
4@125@7
2*4@105@sub6

Bench 2ct
3@110@7.5
3@112.5@9 PR
5*6@90@8

Pendley row
3*7@52.5

ovh rope 1+3
body saw 9/8/8

Bilan: terre ras
bench PR :D
la barre a 110 a l'aise
112.5 plus dificle, job done :)
Merci à Ghal icon10
vid:
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Full Power
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Full Power »

Bien joué ! icon10
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pierre176
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par pierre176 »

bon boulot icon10
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Alexjansen »

Je trouve que t'as les genoux qui claquent violemment sur le tradi, mais bon si t'as pas mal ou quoi j'imagine que c'est pas gênant.. :?:

Belles perfs sinon, hâte de te voir forcer un peu icon13 :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Tommy
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Tommy »

PR 8)
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-Silver-
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par -Silver- »

Salut Demon, toujours régulier c'est top ! icon10
C'est quoi le programme que tu suis actuellement ?
Je vais à nouveau suivre ça de près :D
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Demonpuck »

Merci Silver :D programme made by Ghal :wink:

zero douleur Alex icon10 sa me choque pas spécialement moi

Merci tt le monde :wink:
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Demonpuck »

Seance W4D3

Squat HB
5@115
3*5@102.5

Bench 2ct
1@105
4*7@87.5

développé couché avec haltères
5*6@44

traction supi
4*10/5@PDC

extension triceps 1+3

deadbug

Bilan: grosse courbature au pec :twisted:
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par 300-spirit »

Tout va bien alors :mrgreen:
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-Silver-
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par -Silver- »

Je m'en doutais :mrgreen:
Va falloir que j'aille lui demander des conseils je pense, ça a l'air sacrèment efficace et je suis vraiment dans le flou en ce moment, à la recherche du programme parfait lol
Encore une belle séance icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Alexmuscleroad »

Très fort aux haltères !
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Tommy
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Tommy »

Toujours aussi solide 8)
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Message par Demonpuck »

Merci icon10

Seance W4D4

Squat LB
1@140
1@142.5
1@145
1@147.5@7 PR!
3*10@97.5

Tradi
3@140
3@142.5@8 PR!
3*5@112.5

tradi JT
3*8@60

Quadruped row
4*10@24

ab wheel pausé
5*8@PDC

Bilan: Double PR 8) :D
FIn du block 2
Gros PR au squat vu le rpe, j'ai pas compris :mrgreen:
tradi un peu fatigué du squat mais quand meme une bonne perf icon10
vid:
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par -Silver- »

Pouah ça vole au squat :o icon10
Tu défixe vachement sur le DL non ? C'est fait consciemment ? La ceinture doit bien soutenir du coup ^^
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Tommy
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Message par Tommy »

Ca monte 8)
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