Demonpuck[25ans/1m75] Update

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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seythetruth
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par seythetruth »

Bonne séance encore ça va venir le dead icon10
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par Alexjansen »

Bien la séance ! icon12
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par Demonpuck »

Merci les gars sa motive pour le dead icon10 icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par Demonpuck »

Seance W2 S3

Squat HB
3*8@87.5kg

good morning
tirage poitrine
tirage uni H
extension triceps
curl corde

Bilan: squat easy, pas tres en forme je note pas les poids j'ai fait de la rep sans me prendre la tete
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300-spirit
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S3 p290

Message par 300-spirit »

Séance tranquille sans prise de tête mais elle est faite icon10
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nico7516
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S3 p290

Message par nico7516 »

sa fait du bien parfois de faire juste ce qu'on a envie icon10
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Full Power
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S3 p290

Message par Full Power »

Et alors ? Il est où notre brutus préféré ? Image :lol:

C'est bon ce genre de séance de temps en temps :wink:
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Planck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S3 p290

Message par Planck »

C'est cool Dede, relax c'est les vacances :)
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Akiy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S3 p290

Message par Akiy »

Même en petite forme ça assure bien ! :mrgreen:
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S3 p290

Message par Demonpuck »

Merci les gens icon10
apres j'ai bossé quand meme c'etaient pas de la branlette 8)
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S3 p290

Message par Demonpuck »

Seance W2 S4

Squat LB
2@127kg
3*2@120kg

FS
2*8@60kg

Pin press
6@70kg
2*3@80kg

pull over
15@32/37/41kg

Ketelbell push up:3*15
lat stretcher
crunch poulie:3*15@82kg
leg curl:2*15@39kg

CI:
8/8/7@16kg

Bilan: rpe 8.5/9 au squat, j'ai fait le petit joueur au backoff set avec le recul
mais bon vu le squat qui m'attend lundi je preferais eviter l'echec :mrgreen:
Modifié en dernier par Demonpuck le 05 août 2017, 18:28, modifié 1 fois.
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Full Power
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par Full Power »

Ah ça y est on l'a énervé il recommence avec ses charges de malade Image :lol: icon10
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par Ghal »

Bilan: rpe 8.5/9 au squat, j'ai fait le petit joueur au backoff set avec le recul
ça me parait plutôt logique moi si ton topset est rpe 9 (un peu haut au passage vire ton goodmorning et ton front squat :mrgreen: ) ça fait genre
topset@9, load drop 5%
back off set @8
back off set @8.5
back off set @9
après ça dépend des individus mais ça colle plutôt bien à ce que t'as fais pour le moment je trouve
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par Demonpuck »

Full Power a écrit :Ah ça y est on l'a énervé il recommence avec ses charges de malade Image :lol: icon10
Je suis le programme messieur :mrgreen:
thx :wink:
Ghal a écrit :
Bilan: rpe 8.5/9 au squat, j'ai fait le petit joueur au backoff set avec le recul
ça me parait plutôt logique moi si ton topset est rpe 9 (un peu haut au passage vire ton goodmorning et ton front squat :mrgreen: ) ça fait genre
topset@9, load drop 5%
back off set @8
back off set @8.5
back off set @9
après ça dépend des individus mais ça colle plutôt bien à ce que t'as fais pour le moment je trouve
yes j'suis d'accord icon10 ( et oui je vire les deux exo :wink: )
c'est plus niveau mental j'ai l'impression d'avoir fui , le fait d'avoir fait le training plus tot que d'hab peut l'expliquer
sinon j'en avais pas parlé mais je trouve tjs le premier set du backoff plus dur que le 2eme (sa peut s'expliquer que j'ai fait le topset avant), c'est normal ? :roll:
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Luck Hogan
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par Luck Hogan »

Ahhh une vraie séance ! :mrgreen:
Lourd le sqt icon10
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pierre176
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par pierre176 »

Ça repars fort, un beau squat icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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300-spirit
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par 300-spirit »

Squats lourd lourd lourd icon13

Sinon pin press je sais pas ce que c'est ...... Mais ...... Je préfère peut-être pas savoir :shock: :shock: :smilies7: :smilies7: :smilies20: :smilies20:

:lol: :lol:
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nico7516
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par nico7516 »

top le LB icon13
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par Nours02 »

Gros squat icon12
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lahbabi17
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par lahbabi17 »

CA cest du squat d'un autre univers icon10
L'impossible , c'est toi qui te le fixe

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Akiy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par Akiy »

On est habitué avec toi, mais je me fais toujours la même remarque aha, quel squat ! icon11
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par Alexjansen »

Bien la S4 Demon 8)

par contre si tu crames maintenant à 3 backoff tu vas en chier pour les semaines à venir :mrgreen:
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par Demonpuck »

Alexjansen a écrit :Bien la S4 Demon 8)

par contre si tu crames maintenant à 3 backoff tu vas en chier pour les semaines à venir :mrgreen:
ben ouais j'vais souffir :mrgreen:
bientot je ferai qu'une série en backoff si sa trouve :lol: mais on va tout donner :twisted:
Akiy a écrit :On est habitué avec toi, mais je me fais toujours la même remarque aha, quel squat ! icon11
Merci Akiy icon10
j'espere que je trouverai les charges faibles dans quelque mois :wink:
lahbabi17 a écrit :CA cest du squat d'un autre univers icon10
pas si éloigné :wink:
Nours02 a écrit :Gros squat icon12
nico7516 a écrit :top le LB icon13
300-spirit a écrit :Squats lourd lourd lourd icon13

Sinon pin press je sais pas ce que c'est ...... Mais ...... Je préfère peut-être pas savoir :shock: :shock: :smilies7: :smilies7: :smilies20: :smilies20:

:lol: :lol:
pierre176 a écrit :Ça repars fort, un beau squat icon10
Luck Hogan a écrit :Ahhh une vraie séance ! :mrgreen:
Lourd le sqt icon10
Merci les gars 8) icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S4 p290

Message par Demonpuck »

Seance W3 S1

Squat LB
4@122.5kg
6*4@117.5kg

Rowing yates
10@60
10@70
7/6@80
12@60

Tirage poitrine
3*8@52

curl pupitre//facepull
2*15@9kg//3*15@18kg

Bilan: rpe 7.5 au topset, j'ai pris des gros ris vu que j'ai tourné avec un powerlifteur motivé
Séance plaisante 8)
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S3 p291

Message par Ghal »

en forme aujourd'hui icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S3 p291

Message par Demonpuck »

Yep la séance derniere m'avait énerve j'me suis repris :twisted:
thx icon10
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Full Power
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S3 p291

Message par Full Power »

On ne l'arrête plus :mrgreen: icon10
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Planck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S3 p291

Message par Planck »

Eh beh ça déboite ce prog 8) C'est un PR le topset au squat non ?
RPE 7.5 en plus joli :)
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S3 p291

Message par Alexjansen »

Aaaah voilà qui est mieux ! 8)
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pierre176
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S3 p291

Message par pierre176 »

pfuiiiiiii!!! icon10 icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S3 p291

Message par Demonpuck »

pierre176 a écrit :pfuiiiiiii!!! icon10 icon10
et c'est pas fini 8)
Alexjansen a écrit :Aaaah voilà qui est mieux ! 8)
J'vais pas te laisser progresser tout seul :twisted:
Planck a écrit :Eh beh ça déboite ce prog 8) C'est un PR le topset au squat non ?
RPE 7.5 en plus joli :)
mon PR c'est 3 rep a125kg rpe 8.5
vendredi nouveau pr 3r à 127.5kg si tout va bien :mrgreen:
Full Power a écrit :On ne l'arrête plus :mrgreen: icon10
8)
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Luck Hogan
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S1 p291

Message par Luck Hogan »

Le Squat !! icon13 icon10
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S1 p291

Message par Nours02 »

Gros squat d'homme, gg !
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S1 p291

Message par Demonpuck »

Merci les gars icon10
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S1 p291

Message par Demonpuck »

Seance W3 S2

Squat HB
3*8@90kg

Dead
3@112.5kg
6*3@107.5kg

Tirage uni
4*8@45kg

overhead extension
3*10@45kg
+6r

facepull
3*15@20

reverse curl cable
10@27
8@32
8*@27

Bilan: rpe8 au dead, plutot bien passé, j'ai bien fait de descendre le max icon10
squat trankill
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S2 p291

Message par Demonpuck »

Seance W3 S2

Squat HB
3*8@90kg

Dead
3@112.5kg
6*3@107.5kg

Tirage uni
4*8@45kg

overhead extension
3*10@45kg
+6r

facepull
3*15@20

reverse curl cable
10@27
8@32
8*@27

Bilan: rpe8 au dead, plutot bien passé, j'ai bien fait de descendre le max icon10
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S2 p292

Message par Alexjansen »

Bien ! 8)

Mais ça m'étonne toujours de voir que ton squat est + fort que ton deadlift :shock:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S2 p292

Message par Full Power »

Impec cette séance encore icon10
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S2 p292

Message par Demonpuck »

Alexjansen a écrit :Bien ! 8)

Mais ça m'étonne toujours de voir que ton squat est + fort que ton deadlift :shock:
Merci :wink:
moi aussi , sa m'enerve d'avoir un dead aussi faible :(
Full Power a écrit :Impec cette séance encore icon10
thx icon10
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W3 S2 p292

Message par Ghal »

facile toi aussi icon10
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