Demonpuck[25ans/1m75] Update

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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pierre176
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Pull/Leg p285

Message par pierre176 »

ben si !

pourtant tu as fait math sup....ça fait 10kg de pression en plus :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Luck Hogan
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Pull/Leg p285

Message par Luck Hogan »

Pas faux :lol: icon10
28ans/175cm/77kg
No brain no gain
Carnet: viewtopic.php?f=13&t=151664
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nico7516
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Pull/Leg p285

Message par nico7516 »

top les charges ça doit piquer icon11
steph77
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Pull/Leg p285

Message par steph77 »

Grosse séance icon10
Tu dois avoir de sacrés jambons !!!
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Planck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Pull/Leg p285

Message par Planck »

Je comprend rien à ton deadlift :mrgreen: T'es fort partout mais lui y'a un truc qui va pas ^^
Demonpuck a écrit :ben une fois que tu as tes traction et un rowing c'est chiant
Rien que pour ces 2 exos ça vaut le coup :)
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
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seythetruth
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Pull/Leg p285

Message par seythetruth »

Costauds les quads 8)
lourd !
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Akiy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Pull/Leg p285

Message par Akiy »

Pour en rajouter une couche : 'tain mais ce FS :shock:
Nickel les training !
Modifié en dernier par Akiy le 24 juil. 2017, 22:39, modifié 1 fois.
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Tommy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Pull/Leg p285

Message par Tommy »

Le FS 8)
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Pull/Leg p285

Message par Demonpuck »

Merci les gars icon10
Planck je comprend pas non plus, j'espere que le prog de Ghal va me sauver :mrgreen:
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Pull/Leg p285

Message par Demonpuck »

Seance W1 S1

Squat LB
4@120kg
4*4@115kg

Seated rwo neutre
2*8@54.3kg
2*12@49.3kg
15@49.3kg
+1r/set

Leg curl
4série

Traction supi
3*12

Overhead extension
2*8@45kg
12@41kg

Seated el
3*20@7kg

Bilan: plus dur que je pensais le squat icon11
bien passé quand meme, bonne seance sa fait du bien apres les feria du week-end :mrgreen:
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Ghal »

quel rpe le topset?
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Demonpuck »

7.5/8 je dirais

Allé petit repost
Demonpuck a écrit :Seance W1 S1

Squat LB
4@120kg
4*4@115kg

Seated rwo neutre
2*8@54.3kg
2*12@49.3kg
15@49.3kg
+1r/set

Leg curl
4série

Traction supi
3*12

Overhead extension
2*8@45kg
12@41kg

Seated el
3*20@7kg

Bilan: plus dur que je pensais le squat icon11
bien passé quand meme, bonne seance sa fait du bien apres les feria du week-end :mrgreen:
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Ghal »

parfait
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Demonpuck »

Ghal a écrit :parfait
Nice :)
c'était bien intense 8)
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Tommy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Tommy »

Good job icon10
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Nours02
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Nours02 »

Bon taf bourrinos icon10
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pierre176
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par pierre176 »

tres bien!!!!!
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Full Power
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Full Power »

Ce squat de brutasse :mrgreen:
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nico7516
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par nico7516 »

propre le squat icon13
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TAM97
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par TAM97 »

Good job demon icon10
Demonpuck a écrit :plus dur que je pensais le squat
Ya 120 kil aussi la :twisted:
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Baure
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Baure »

Gros squat 8)
lahbabi17
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par lahbabi17 »

impressionnant ce squat!! t'arrives encore a marcher ? XD
L'impossible , c'est toi qui te le fixe

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Alexjansen
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Alexjansen »

Nickel cette première séance ! Au cas où tu sais pas je fais le même prog que toi :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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DamienF
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par DamienF »

Super mec ! Lourd le front
Low bar et front avec ou sans ceinture ?
Tu bombes
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Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Akiy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Akiy »

Fiou bien joué encore une fois :shock:
Ça promet ce squat avec le nouveau programme !
steph77
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par steph77 »

Avec cette séance t'as dû éliminer tous les excès du week end icon10
Grosse séance 8)
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Demonpuck »

Merci les gars :D icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Full p285

Message par Demonpuck »

Seance W1 S2

Squat HB
3*8@85kg

Dead
3@110kg
3*3 @105kg

CI
3*10@14kg

Overhead extension
8/12/15@50/45/41kg

traction neutre
3*12

reverse curl//reverse extension
3*12@30//3*15

Bilan: squat easy, dead j'avais les lombaires fatigué de lundi resultat dos un peu sur quasi chaque rep
un peu deg du dead j'ai prefére arreter apres 3 série vu que la forme etait pas la
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nico7516
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2p286

Message par nico7516 »

propre icon10
ta raison pour le dead vaut mieux arrêter avant que sa tourne mal icon13
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Full Power
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2p286

Message par Full Power »

Bien la séance :wink:

Bah alors on bourrine plus ? Qu'est-ce qu'il y a ? T'es malade ? Image Image :P
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par Ghal »

un peu deg du dead j'ai prefére arreter apres 3 série vu que la forme etait pas la
c'est bien le but de l'autorégulation
quel rpe le topset?
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300-spirit
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par 300-spirit »

Bon. Boulot icon10

Le dead va redecoller sur les prochaines , laisse reposer tout ça va :wink:
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pierre176
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par pierre176 »

Tu as bien fait de stopper , Le dead faut être ã block :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par Demonpuck »

pierre176 a écrit :Tu as bien fait de stopper , Le dead faut être ã block :wink:
icon10
300-spirit a écrit :Bon. Boulot icon10

Le dead va redecoller sur les prochaines , laisse reposer tout ça va :wink:
Merci 300 :wink:
Ghal a écrit :
un peu deg du dead j'ai prefére arreter apres 3 série vu que la forme etait pas la
c'est bien le but de l'autorégulation
quel rpe le topset?
ben rpe10 vu que la derniere rep est pas belle :?
Full Power a écrit :Bien la séance :wink:

Bah alors on bourrine plus ? Qu'est-ce qu'il y a ? T'es malade ? Image Image :P
salaud :lol:
nico7516 a écrit :propre icon10
ta raison pour le dead vaut mieux arrêter avant que sa tourne mal icon13
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Elias08
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par Elias08 »

Squat un peu touchette après le gros low bar de lundi non ? :mrgreen:

Bon pour le dead, sur conseil de Pierre : colle une tof de ta belle-mère sur la barre ça va décoller tout seul :lol: :lol:

Bonne séance :wink:
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seythetruth
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par seythetruth »

belle séance oklm icon10
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Baure
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par Baure »

Bien la seance icon10
Mais tu as fais un bon deload sur le squat non ?
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par Alexjansen »

Dommage pour le deadlift du coup ça te nique un peu le prog :|
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par Ghal »

baisse un peu le max au terre imo
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TAM97
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par TAM97 »

Good training demon icon10 le dead aprés le squat c hard :twisted:
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