Demonpuck[25ans/1m75] Update

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Baure
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p113

Message par Baure »

BOnne seance Demon et de bonnes progressions icon10
Pour la prise thumbless, bonne idée, tu vas soulager tes avant bras :wink:
Silverston
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p113

Message par Silverston »

Top la séance :wink:
Bon, à quand tu nous renvois du jambon là ?! :twisted:
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Tommy
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p113

Message par Tommy »

Ca continue icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p113

Message par Demonpuck »

Baure a écrit :BOnne seance Demon et de bonnes progressions icon10
Pour la prise thumbless, bonne idée, tu vas soulager tes avant bras :wink:
Merci Baure icon10
Silverston a écrit :Top la séance :wink:
Bon, à quand tu nous renvois du jambon là ?! :twisted:
As soon as i can :wink:
fabdecoupe a écrit :Good la séance icon10
ton "new", j'utilise aussi cette barre mais sur la prise à la poulie basse et de fasse, je trouve qu'elle permet de bien gérer les omoplates avec cette ouverture
Sa ressemble un peu a mon tirage H prise large du coup :wink:
Bon exo icon10
Merci Fab :D
Tommy a écrit :Ca continue icon10
Bien sur icon11
steph77
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p113

Message par steph77 »

Demonpuck a écrit :
steph77 a écrit : elle doit être super bien lubrifiée ta poulie pour claquer 38.5kg sur le curl !!!!
Jaloux ? icon11
Un tout petit peu :mrgreen:
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seythetruth
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p113

Message par seythetruth »

belle séance mec icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p113

Message par Demonpuck »

Tkt ma poulie est plus "facile" que la tienne Steph :wink:
seythetruth a écrit :belle séance mec icon10
Merci Sey
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p113

Message par Demonpuck »

Seance push

flypress low incline
3*8@28kg
+2kg

DIH:
3*8@32kg
+3reps

développé couché avec haltères:
3*10@28kg
+2kg

Shoulder press:
3*12@41kg

EL:
3*10@10kg
+2kg

extension corde:
9/9/15@59kg
+9reps

Bilan:Seance ecourte , ma salle passe en horaire d'ete et ferme a 21h , n'importe quoi :roll:
les exo pec etaient bien dur un peu de RP pour valider :twisted:
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Alexmuscleroad
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p114

Message par Alexmuscleroad »

Bien le developpé incliné :) Super exercice, pour choppé du haut de pecs c'est top.
Silverston
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p114

Message par Silverston »

Pourquoi tu commences par le fly press ?!

Il y a ce qu'il faut malgré tout, bonne séance l'ami :wink:
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Baure
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p114

Message par Baure »

Bonne seance Demon icon10
Dommage de pas avoir pu finir ta seance. Du coup, il te restait quoi a faire ?
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p114

Message par Demonpuck »

Alexmuscleroad a écrit :Bien le developpé incliné :) Super exercice, pour choppé du haut de pecs c'est top.
On est d'accord icon10
Merci :wink:
fabdecoupe a écrit :aux heures d'été .... tu n'as pas demandé ou étais la caméra cachée ? :mrgreen: :lol:

aussi non, joli la séance ;)
J'ai failli demander le desabonnement :lol:
Merci icon10
Silverston a écrit :Pourquoi tu commences par le fly press ?!

Il y a ce qu'il faut malgré tout, bonne séance l'ami :wink:
Prefatigue car haltere limite a 32kg
puis c'est un top exo exellente sensation icon10
thx :wink:
Baure a écrit :Bonne seance Demon icon10
Dommage de pas avoir pu finir ta seance. Du coup, il te restait quoi a faire ?
OHP uni , j'ai fait a la machine pour reduire les ris , pareil pour el , au lieu de faire 2*20@8kg
j'suis passe a 10 et reduit les rep et ris
bon en fait j'ai tout fait en quelque sorte :mrgreen:
Merci Baure icon10
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Tommy
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p114

Message par Tommy »

Ca continue de grimper 8)
Bon boulot icon10
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pierre176
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p114

Message par pierre176 »

ça ferme juste à la fraiche :lol:

bonne séance Demon
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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https://www.instagram.com/devinci17/
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steph77
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p114

Message par steph77 »

Il s'est passé quoi à l'extension, tu pensais à autre chose et t'as oublié de t'arrêter :mrgreen:
Bel enchaînement de développé icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p114

Message par Demonpuck »

Tommy a écrit :Ca continue de grimper 8)
Bon boulot icon10
Merci Tommy :wink:
pierre176 a écrit :ça ferme juste à la fraiche :lol:

bonne séance Demon
Sa ferme trop tot surtout :lol:
Merci Pierre :wink:
steph77 a écrit :Il s'est passé quoi à l'extension, tu pensais à autre chose et t'as oublié de t'arrêter :mrgreen:
Bel enchaînement de développé icon10
Sans le floor press avant c'est plus facile :mrgreen:
Merci icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p114

Message par Demonpuck »

Seance pull:

Tirage medium
3*6@76.25kg
+1.25kg

Tirage H prise large thumbless:
3*8@70.5kg
+2.5kg

Tirage pro prise large thumbless
3*12@51.25kg
+1.25kg

Tirage bras tendu:
3*15@32kg
new

oiseaux:
3*16@10kg
+3reps

Curl corde marteau
3*8@38.5kg
+6reps
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Tommy
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull et push p114

Message par Tommy »

Belle séance , Démoniaque icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull et push p114

Message par Demonpuck »

fabdecoupe a écrit :du green, du good icon10
tu accroches bien à ton programme et le fait de dissocier le Push du Pull ?
C'est vraiment pas mal icon10 si un jour t'as envie d'essayer je te le recommende
Merci :wink:
Tommy a écrit :Belle séance , Démoniaque icon10
Merci mon gros 8)
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DamienF
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull et push p114

Message par DamienF »

T'es un mec NRV niveau progression 8)
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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pierre176
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull et push p114

Message par pierre176 »

c'est vrai qu'il progresse bien le bougre icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
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steph77
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull et push p114

Message par steph77 »

Encore un beau squattage de poulie :wink:
De très belles progressions, nickel l'oiseau et le curl icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull et push p114

Message par Demonpuck »

DamienF a écrit :T'es un mec NRV niveau progression 8)
??
J'ai pas compris mais c'est surement un compliment :lol:
txh :wink:
pierre176 a écrit :c'est vrai qu'il progresse bien le bougre icon10
Vu mon niveau encore heureux 8)
steph77 a écrit :Encore un beau squattage de poulie :wink:
De très belles progressions, nickel l'oiseau et le curl icon10
Merci Steph icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull et push p114

Message par Demonpuck »

Seance push

DMH:
3*5@32kg
+3reps

flypress low incline:
9/9/8@28kg
+2reps

développé couché avec haltères:
3*6@32kg
+2kg

OHP uni
3*9@18kg
+3reps

EL:
2*11@10kg
+2reps

Extension gundill:
3*8@64kg
+5kg

Bilan:DMH super dur j'sens pas le 3*6 :lol:
fly echec :evil:
EL dur
le reste plutot bien bizarement
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par Demonpuck »

C'est un peu au feeling pour le coup selon les dispo :wink:
4/5 seance par semaine
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Baure
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par Baure »

TOp la seance Demon et sacrée perf sur le DMH 8)
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par Demonpuck »

Merci Baure :)

Putain les gars ON EST EN FINALE !!!!

Griezman :smilies34: :smilies34: :smilies34:
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Baure
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par Baure »

Demonpuck a écrit : Putain les gars ON EST EN FINALE !!!!

Griezman :smilies34: :smilies34: :smilies34:
YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS icon12
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par DamienF »

Balaise le DMH ;)
Les extensions gundill tu charges comme un porc :lol:
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par steph77 »

Je ne me souviens plus, c'est bien debout le DMH ?
Belle séance, je suis d'accord avec Damien tu charges comme un porc et quand on voit la progression on a l'impression qu'il y a de la marge !!!
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par Ghal »

c'est vrai que c'est pas des progressions de pd à chaque fois :mrgreen:
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par Demonpuck »

DamienF a écrit :Balaise le DMH ;)
Les extensions gundill tu charges comme un porc :lol:
Merci Damien icon10
sans le floor press c'est plus facile :lol:
steph77 a écrit :Je ne me souviens plus, c'est bien debout le DMH ?
Belle séance, je suis d'accord avec Damien tu charges comme un porc et quand on voit la progression on a l'impression qu'il y a de la marge !!!
Assis le DMH, par contre l'ohp debout :wink:
On va voir j'usqu'ou y a de la marge :twisted:
Ghal a écrit :c'est vrai que c'est pas des progressions de pd à chaque fois :mrgreen:
On est pas la pour s'amuser icon11 :mrgreen:
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seythetruth
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par seythetruth »

Du lourd mec icon10
Yes en finale :D
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Tommy
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par Tommy »

Ca devrais devenir rouge bientot :mrgreen:

Belle séance icon10
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par Demonpuck »

seythetruth a écrit :Du lourd mec icon10
Yes en finale :D
Merci Sey icon10
Tommy a écrit :Ca devrais devenir rouge bientot :mrgreen:

Belle séance icon10
Jamais :twisted:
par contre pas sur de valider les format :mrgreen:
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance push p115

Message par Demonpuck »

Seance pull

Traction pro
10@PDC
2*8@PDC
5@4kg
new

Tirage H prise large thumbless
3*6@73kg
+2.5kg

Tirage pro prise large thumbless
12@52.5kg
2*8@55kg
+3.75kg

Tirage bras tendu
20/20/15@36kg
+4kg

Oiseaux
2*17@10kg
+2reps

Curl corde marteaux
3*6@41kg
+2.5kg
Modifié en dernier par Demonpuck le 08 juil. 2016, 22:07, modifié 1 fois.
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p116

Message par Baure »

Belle seance Demon icon10
Bien lourd l'oiseau en serie longue, pareil pour le curl marteau :shock:
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p116

Message par Demonpuck »

Baure a écrit :Belle seance Demon icon10
Bien lourd l'oiseau en serie longue, pareil pour le curl marteau :shock:
Tkt j'ai des secrets :lol:
oiseaux bcp de rp j'ai pas eu le mental pour la 3eme serie
marteaux poulie facile je pense(meme si j'en ai chie^^)
Merci icon10
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p116

Message par seythetruth »

+1 énorme l'oiseau icon10 et les tractions bon début :wink:
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pixel27
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Re: Demonpuck[23ans/1m75] Seance pull p116

Message par pixel27 »

bien la seance avec pas mal de + icon10
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