Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Planck
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Re: Damien | 19 ans | Power | VDO bench P275 + PR DL

Message par Planck »

Very nice 8)
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
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seythetruth
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Re: Damien | 19 ans | Power | VDO bench P275 + PR DL

Message par seythetruth »

lourdes ces perfs
c'est un fitness park dans la vidéo ?
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | VDO bench P275 + PR DL

Message par DamienF »

Merci à tous !
Non, c'est un Rup up Gym à Montpellier ;)

Aujourd'hui bench à la claque
4 @ 105 RPE 9 :arrow: PR
6 @ 100 RPE 10 :arrow: PR

C'est tout pour moi
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pierre176
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Re: Damien | 19 ans | Power | PR bench P275

Message par pierre176 »

trés beau sumo Damien icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | PR bench P275

Message par DamienF »

Merci :)

Ce matin squat terre :
Squat :
3 @ 150 RPE 9.25 :arrow: PR
4 @ 145 RPE 9.25

Terre :
2 @ 182.5 RPE 9.5 :arrow: PR
3 @ 175 RPE 10


Le tout tout nu :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Damien | 19 ans | Power | PR Life LEL P275

Message par Alexjansen »

La classe à Dallas 8)

Fous ta ceinture et balance les 200 !!
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | PR Life LEL P275

Message par DamienF »

Merci mec :)
Je pense fortement que je les ai largement les 200 avec ceinture, vu comment la 1e rep monte vite et surtout si je fais pas de squat lourd avant

Aujourd'hui qu'est-ce qu'on a ?
Bah du PR évidemment, je vais pas m'arrêter là :mrgreen:

Bench :
4 @ 107.5 RPE 10
6 @ 102.5 RPE 10

Et bien entendu j'ai filmé 8)
https://youtu.be/gtNy0BNGmug

Semaine pro je fume les 3@110 icon13

PS : y'a 2 mois ma RM c'était 112.5 lel
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fred 750
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Re: Damien | 19 ans | Power | All time bench PR + VDO P275

Message par fred 750 »

Sérieux tu assures mec!!!
Un grand bravo!!!
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Demonpuck
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Re: Damien | 19 ans | Power | All time bench PR + VDO P275

Message par Demonpuck »

Solide 8) 8) icon10
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Akiy
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Re: Damien | 19 ans | Power | All time bench PR + VDO P275

Message par Akiy »

Wow 8)
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | All time bench PR + VDO P275

Message par DamienF »

Merci, je suis dans une bonne période là :)

Séance hier :

Squat :
3 @ 152.5 RPE 9
https://youtu.be/D0N5L-NmWPU

4 @ 147.5 RPE 9
https://youtu.be/UTxfTogiuaI

Terre deload, pour retrouver l'habitude de la ceinture avant d'aller taper du 200 en séries 8) :
2x4x160
2x5x140
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Ghal
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Re: Damien | 19 ans | Power | 2VDO squat PR P276

Message par Ghal »

bah alors il était où ton champion de france lundi? ^^
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | 2VDO squat PR P276

Message par DamienF »

Il a pas encore la nationalité Française, du coup il a pas été sélectionné...
Aujourd'hui à la salle il a passé 295 au terre après squat et bench ;)
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angel_paris
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Re: Damien | 19 ans | Power | 2VDO squat PR P276

Message par angel_paris »

Il a pas encore la nationalité Française, du coup il a pas été sélectionné...
tu parles de ce gars
https://www.instagram.com/p/BhFoGLfhoMZ ... steficohen

ah merde c'est une nana j'avais pas fait attention :lol: :mrgreen:

ça progresse bien ici icon10
Carnet d'entraînement
Celui qui croit savoir n'apprend plus...
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | 2VDO squat PR P276

Message par DamienF »

:lol:
Elle est abusée Stephi icon11

Merci ;)


Aujourd'hui petit PR au front squat : 4 @ 117.5 RPE 9
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Planck
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Re: Damien | 19 ans | Power | 2VDO squat PR P276

Message par Planck »

DamienF a écrit :Elle est abusée Stephi
Elle est bonne surtout :smilies34:

Deload à 160 au terre trkl 8)
Solide ce FS !
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seythetruth
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Re: Damien | 19 ans | Power | 2VDO squat PR P276

Message par seythetruth »

t'as vraiment des perfs de ouf :shock: icon10
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | 2VDO squat PR P276

Message par DamienF »

Merci les gars :D

Je délaisse un peu mon carnet, mais je vais comme d'hab venir actualiser un peu :

Aujourd'hui :

Squat : 2 @ 160 RPE 8.5 + 3x4 @ 140
Terre : 2 @ 190 RPE 8.5 + 4 @ 175
Hack squat : 4x10
Gainage mains sur swissball : 3x25sec lesté à 10kg

Vidéos :

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Rãmes
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Re: Damien | 19 ans | Power | News + PR + VDO P276 venez nombreux

Message par Rãmes »

J'ai fais le même ya 3 jours icon10



Bon retour damien beau gosse va !
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Alexjansen
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Re: Damien | 19 ans | Power | News + PR + VDO P276 venez nombreux

Message par Alexjansen »

Comme il est à l'aise ce sumo 8) 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Alexmuscleroad
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Re: Damien | 19 ans | Power | News + PR + VDO P276 venez nombreux

Message par Alexmuscleroad »

Très propre techniquement , tu es bien bien concentré !
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Demonpuck
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Re: Damien | 19 ans | Power | News + PR + VDO P276 venez nombreux

Message par Demonpuck »

Impressionnant :o icon10
solide le grip au dead 8) 8)
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pierre176
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Re: Damien | 19 ans | Power | News + PR + VDO P276 venez nombreux

Message par pierre176 »

trés fort et propre Damien icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | News

Message par DamienF »

Merci les gars :)

Quelques news :
J'me prépare pour les premiers pas de Octobre, toujours avec mon coach

Mes performances les plus récentes ( elles datent de 1 à 3 semaines ) :
Squat : 1 @ 170 RPE 9 sans genouillères
Développé couché : 1 @ 122.5 RPE 9.5
Soulevé de Terre sumo : 1 @ 205 RPE 8

A venir dans 2-3 semaines :
Squat : 6 @ 155 sans genouillères ( moi qui suis pas fan des séries de 3 et + je vais douiller :mrgreen: )
Développé couché : 3 @ 112.5 ( l'objectif c'est d’être sur un bon RPE 7-8 )
Soulevé de Terre : 3 @ 200 et 2 @ 205 ( objectif RPE 8-9 )
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Alexjansen
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Re: Damien | 19 ans | Power | Update perfs

Message par Alexjansen »

Whaaaa ça commence à causer là 8)

SAUF QUE TU M'AS DOUBLÉ AU SUMO ET JE SUIS PAS TROP D'ACCORD EN FAIT
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Demonpuck
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Re: Damien | 19 ans | Power | Update perfs

Message par Demonpuck »

tres tres lourd icon10 icon10
pk sans genouillere le squat ?
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Akiy
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Re: Damien | 19 ans | Power | Update perfs

Message par Akiy »

Ah ouai, les perfs quoi :o
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | Update perfs

Message par DamienF »

Merci :)

Parce que j'ai des S et elles me sont trop petites, donc là je vais les vendre et acheter des M ou L :lol:

Je vais balancer une vidéo du terre
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | Update perfs

Message par DamienF »

Bon bah au final je vais envoyer les 3 vidéos pour illustrer ce que j'ai dit plus haut

Squat 1 @ 170kg :

Bench 1 @ 122.5kg :

Deadlift 1 @ 205kg :

Juste pour info, au squat c'est le champion du monde de Développé couché -93kg qui me pare, et au bench c'est mon coach :mrgreen:
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Rãmes
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Re: Damien | 19 ans | Power | Videos des PR P277

Message par Rãmes »

T'es un acharné damien :shock:
Le futur champion c'est toi icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Damien | 19 ans | Power | Videos des PR P277

Message par Alexmuscleroad »

Très propre les lift! Du gros niveau 8)

Ya vraiment une génération de jeune power qui prend son essort sur les reseaux c'est inspirant!
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Akiy
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Re: Damien | 19 ans | Power | Videos des PR P277

Message par Akiy »

Encore plus propre qu'avant ! Super potentiel icon10
La chance de côtoyer ces personnes

Easy le sumo ^^
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Full Power
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Re: Damien | 19 ans | Power | Videos des PR P277

Message par Full Power »

Super propre tout ça ! Bravo ! icon10 icon10 icon10
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Alexjansen
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Re: Damien | 19 ans | Power | Videos des PR P277

Message par Alexjansen »

Pwah ce sumo comme il est à l'aise 8)

Par contre ampli un peu just sur le squat non ?
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Re: Damien | 19 ans | Power | Videos des PR P277

Message par seythetruth »

t'es chaud de ouf :shock: icon10
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angel_paris
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Re: Damien | 19 ans | Power | Videos des PR P277

Message par angel_paris »

good le jump squat à 170 :lol: icon10
bench ça grind un peu ...
par contre le terre t'es trop facile là, t'aurai pu charger + je pense :)

belle progression !

ps : t'es à combien de pdc t'as l'air moins sec que sur la photo de profile :mrgreen:
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | Videos des PR P277

Message par DamienF »

Merci à tous les gars !

Amplitude au squat c'est good, de derrière ça fausse la perception, mais j'ai toujours quelqu'un qui check de profil sur les grosses barres + des vidéos training de profil

Yes Terre j'avais de la marge mais l'objectif c'était pas de faire des vraies RM mais des singles lourdes pour avoir des repères pour la prochaine planif
Bench oui ça grindait, j'ai du mal à être explosif après la pause mais on à modifié mon placement de jambes et y'a une amélioration notable

Je suis à 90,5kg actuellement, sur la photo je devais être 5-8kg plus léger haha
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DamienF
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Re: Damien | 19 ans | Power | Videos des PR P277

Message par DamienF »

Bonsoir la jeunesse !

Semaine très productive pour moi ( oui je sais on est que mardi :mrgreen: )

Lundi :
Squat : 6 @ 155kg RPE 5.5-6


Deadlift : 2 @ 205kg RPE 9.5


Mardi :
Bench : 3 @ 112.5kg RPE 8

-> Y'a 2 mois j'ai fait la même perf mais RPE 10.5 avec beaucoup de hype
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Alexjansen
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Re: Damien | 20 ans | Power | PR week P277 + vdo à gogo !

Message par Alexjansen »

Bordel nickel les perfs ! Je confirme c'est all-clean au squat 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

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pierre176
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Re: Damien | 20 ans | Power | PR week P277 + vdo à gogo !

Message par pierre176 »

Très belles perfs Damien icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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