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Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Willy MB
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Message par Willy MB »

Ça rigole pas!! icon10 icon10
Steph76
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Message par Steph76 »

Il est pas là pour enfiler des perles icon13
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Tommy
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Message par Tommy »

Good 8)
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Gremik
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Message par Gremik »

Merci icon12

2024 juin 24

Élévations latérales avec haltères:
12kg x 12
12kg x 12
10kg x 15
10kg x 12 // 6kg x 12 // 2kg x 20

Tirage poitrine prise large:
73kg x 11
68,3kg x 12
68,3kg x 10

Chest press horizontale:
61,3kg x 16
66kg x 13
66kg x 12

Hack squat:
100,4kg x 15
100,4kg x 15
100,4kg x 15

enchainé par

Extension des jambes:
52kg x 15
52kg x 15

Extension triceps poulie basse derrière la tête:
20,3kg x 10
18kg x 11
18kg x 9

:arrow:

Je viens de capter que la machine que je pensais être uniquement pour faire les mollets est en fait un hack squat (perfect squat machine) :mrgreen:
Je l'ai testée et j'ai kiffé.
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Clamos
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Message par Clamos »

Gremik a écrit :
25 juin 2024, 23:30
Je viens de capter que la machine que je pensais être uniquement pour faire les mollets est en fait un hack squat
Si ca se trouve la semaine prochaine tu réaliseras que c'est en fait un pupitre pour le curl.

Encore une bonne séance icon10
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Gremik
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Message par Gremik »

Ce que je pensais être un club échangiste semble être une salle de muscu en fin de compte.
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Clamos
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Message par Clamos »

M***e... j'espère que tu peux encore rendre ta carte
Steph76
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Message par Steph76 »

Gremik a écrit :
26 juin 2024, 07:55
Ce que je pensais être un club échangiste semble être une salle de muscu en fin de compte.
Fais gaffe, tu soulèves pas la même chose :D
Bonne séance icon10
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Willy MB
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Message par Willy MB »

Le type est là!

icon10 icon10
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Gremik
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Message par Gremik »

J'avais mal lu, c'est Basic Fit et pas Basic Fist :roll:

Du coup:

T bar supported chest:
73kg x 12
73kg x 12
73kg x 12

Développé couché prise serrée smith machine:
86,3kg x 6
86,3kg x 6
86,3kg x 7

Curl à la barre:
30kg x 12
30kg x 11
30kg x 10

Seated triceps press:
94,3kg x 15
94,3kg x 13
94,3kg x 11

:arrow:

Arrivé plus tard donc pas trop le temps. J'ai fais une séance axée bras

Plus de séance cette semaine, on part en week-end
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Clamos
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Message par Clamos »

icon11
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Message par Willy MB »

icon11 icon11
Steph76
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Message par Steph76 »

icon11 icon11 icon11
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Message par Clamos »

C'est un weekend prolongé là icon11
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Gremik
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Message par Gremik »

Semaine mouvementée.

Week-end annulé car mon fils a fait une commotion suite à une chute à l'école (mais il s'en est vite remis), pas mal de truc à finaliser à la maison et mon mois d'essai était fini.

Je viens de renouveler l'abonnement donc ça repart demain (si tout va bien) icon13
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Μετά Ἐγώ
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Message par Μετά Ἐγώ »

Un bon rétablissement à ton fils.
Et un bon début de renouvellement à la salle.
Finalement, tu es resté dans la salle de muscu ?

Ou tu as trouvé un La Cave VIP ?
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Clamos
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Message par Clamos »

Aïe… Force au fiston.

Eh oui Gremik voulait simplement changer un peu de club échangiste pour briser la routine, et il s’est accidentellement découvert une passion pour la musculation.

Comme quoi ! La vie, imprévisible, ne cesse jamais de surprendre.
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Message par Willy MB »

Ah bah tiens... Le mien aussi, ça 1ere commotion au rugby... 15 jours d'arrêt, retour à l'entrainement, grosse entorse de l'index... :roll: icon5
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Gremik
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Message par Gremik »

icon12
Ah bah tiens... Le mien aussi, ça 1ere commotion au rugby... 15 jours d'arrêt, retour à l'entrainement, grosse entorse de l'index... :roll: icon5
:? ouch, le mien c'était à l'école donc maintenant interdiction formelle d'y retourner.


Sinon comme promis:

2024 juil. 9

Hack squat:
110,4kg x 12
110,4kg x 12
110,4kg x 15

Développé militaire:
60kg x 2
50kg x 7
50kg x 6

Élévations latérales avec haltères:
2*12kg x 12
2*12kg x 12

Curl incliné:
2*14kg x 12
2*14kg x 10
2*14kg x 9

Extensions triceps poulie haute:
29,3kg x 20
33,8kg x 15
33,8kg x 14
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Message par Steph76 »

Belle séance icon10
Les élévations latérales à 12 kgs, ça doit bien cramer icon13
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Clamos
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Message par Clamos »

+1
Il a de solides épaules notre grosmike icon13
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Willy MB
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Message par Willy MB »

Faut pas transiger.

icon10
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Clamos
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Message par Clamos »

Eh oh... les trans n'ont rien à voir là dedans. Il fait juste de l'échangisme.
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Μετά Ἐγώ
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Message par Μετά Ἐγώ »

C’est lourd tout ça !

Sinon il y a aussi quelqu’un qui va finir par se faire une grosse entorse au majeur. Parce qu’en ce moment, il y a surentraînement.
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Cr91
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Message par Cr91 »

So8lde icon10
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Message par Gremik »

Merci icon12

J'avais oublié de noter que le curl et les extensions triceps étaient en superset mais bon l'idée est là
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Gremik
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Message par Gremik »

2024 juil. 12

Supine press (Matrix):
99kg x 11
99kg x 8
89kg x 11
89kg x 8

Tirage poitrine:
73kg x 10 (supi)
73kg x 10 (neutre)
73kg x 9 (neutre)
73kg x 9 (neutre)

Élévations latérales avec haltères:
12kg x 12 6 @ 6kg
10kg x 12 12 @ 5kg
10kg x 14

Curl prise marteau:
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10

Extensions triceps:
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 12

Crunchs machine:
77kg x 15
91kg x 10
77kg x 13
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Tommy
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Message par Tommy »

Ca niaise pas ici icon10
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Message par Clamos »

Ça tergiverse pas ici icon10
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Message par Steph76 »

Belle séance icon10
Il y a une raison particulière pour avoir changer de prise pour le tirage?
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Cr91
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Message par Cr91 »

Good job 👍
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Message par TAM97 »

Good job faut passé a 3 séance semaine :lol:
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Gremik
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Message par Gremik »

TAM97 a écrit :
14 juil. 2024, 10:55
Good job faut passé a 3 séance semaine :lol:
C'est ce que je fais normalement mais pas toujours évident avec le planning.
La semaine n'est pas finie encore donc peut-être ce soir si tout va bien.
Steph76 a écrit :
14 juil. 2024, 08:35
Belle séance icon10
Il y a une raison particulière pour avoir changer de prise pour le tirage?
L'envie et la barre neutre était là à mes pieds prête à être utilisée :mrgreen:
Après avec une barre droite et la prise supination j'avais un peu mal aux poignets
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Gremik
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Message par Gremik »

Bon je me sentais un peu obligé pour TAM, donc

2024 juil. 14

SDT:
130kg x 4
120kg x 8
120kg x 8
120kg x 8

Dips:
3*12 @ PDC (échauffement)
PDC + 10kg x 15
PDC + 14kg x 12
PDC + 14kg x 10

Tirage poitrine:
59kg x 12
59kg x 12
59kg x 12

Lu raise:
2*10kg x 8
2*5kg x 15
2*5kg x 18

Curl pupitre:
45kg x 15
45kg x 8 + 4 @ 36kg
36kg x 15

:arrow:
Séance un peu au feeling après le DL.
J'avais encore mal aux pecs de la dernière séance.
Et j'ai testé le Lu raise de notre ami Beignet
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Message par Clamos »

Alors les Bégnei raises, t’en as pensé quoi ? icon12
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Message par Gremik »

Clamos a écrit :
15 juil. 2024, 00:49
Alors les Bégnei raises, t’en as pensé quoi ? icon12
Ça peut être pas mal à intégrer dans la routine épaule. Comme l'amplitude est différente c'est pas mal.

Un peu mal aux doigts et difficile sur la fin à garder les disques de 10kg par contre. Voir avec haltères si ok
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Message par Steph76 »

Gremik a écrit :
14 juil. 2024, 11:31
L'envie et la barre neutre était là à mes pieds prête à être utilisée :mrgreen:
Après avec une barre droite et la prise supination j'avais un peu mal aux poignets
Pareil, j'ai abandonné le rowing barre buste penché en prise supi, mal aux poignets, certainement à cause de mon manque de souplesse prononcé
bonne séance au feeling icon10 icon10
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Willy MB
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Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
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