G.r.e.m.i.k - Fullbody

radone · Message par **radone** » 11 janv. 2023, 10:15

Gremik a écrit : ↑
10 janv. 2023, 17:03
Ici j'ai fait un top set. Ensuite j'ai voulu travailler en rpe7 +-

Après j'ai pas vraiment de prog pour les jambes, je fait au feeling sans trop forcer suivant le ressenti des genoux

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 janv. 2023, 12:56

Gremik · Message par **Gremik** » 14 janv. 2023, 10:15

Séance 12/01/2023

Petite séance jambe qui passait par là

Squat:
4*15 @ 50kg
30 rapide @ 2*8kg (gobelet squat)

Séance 13/01/2023

Tractions supi:
4*6 @ pdc + 10kg

Curl incliné:
3*11 @ 2*14kg

Curl marteau:
3*11 @ 2*17kg

DCPS:
4*7 @ 82kg

Extension triceps poulie haute:
20 @ 25kg
2*15 @ 30kg

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 14 janv. 2023, 10:53

Ça tractionne de plus en plus dur

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 janv. 2023, 12:23

radone · Message par **radone** » 14 janv. 2023, 14:56

Tu squat les gobelets ou sur des gobelets

C marrant je voyais personne faire ca avant, mnt c partout, y a une new wave ?

Brunodu66 a écrit : ↑
14 janv. 2023, 10:53
Ça tractionne de plus en plus dur

c clair

Gremik · Message par **Gremik** » 14 janv. 2023, 17:36

C marrant je voyais personne faire ca avant, mnt c partout, y a une new wave ?

Je sais pas, j'ai pas pu souvent bosser les jambes mais c'est un exo que j'ai souvent fait.

Après si les autres me copient grand bien leur fasse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 janv. 2023, 18:01

Waouh! Du squat!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 14 janv. 2023, 19:52

Une séance comme on les aime

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2023, 12:39

Bien bossé

Gremik · Message par **Gremik** » 17 janv. 2023, 22:23

Séance 16/01/2023

Bench:
4*5 @ 93kg

Tirage poulie haute unilatéral:
3*12 @ 35kg

Elévations latérales:
3*13 @ 2*8kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 janv. 2023, 07:45

Trop trop bien!!!!

Ah non, j'confonds... Ouais, pas mal...

Clamos · Message par **Clamos** » 18 janv. 2023, 11:31

Waaaaouuuh !

Ah non autant pour moi. Très correcte cette séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 janv. 2023, 17:13

Solide bench

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 janv. 2023, 19:01

mouai peut mieux faire...
ah ben non je confonds aussi

Gremik · Message par **Gremik** » 19 janv. 2023, 20:16

Ha les p'tits zigotos que vous êtes!
Merci

Sinon séance 18/01/2022

Rowing barre banc incliné:
4*8 @ 72kg
25 @ 46kg

Dips:
3*15 @ PDC (RIS 30')

Curl pupitre unilatéral:
3*12 @ 14kg

Dips, la flemme de lester, donc j'ai fais des RIS court comme au bon vieux temps. Par contre après 3 séries c'était bon.

Clamos · Message par **Clamos** » 20 janv. 2023, 06:39

Tu nous parles d’un temps que les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2023, 07:53

Y'a moins de vingt ans ici?

Gregre :

radone · Message par **radone** » 20 janv. 2023, 12:02

30 de RIS

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 janv. 2023, 17:57

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 janv. 2023, 09:08

La méthode lafay de retour ici aussi

Gremik · Message par **Gremik** » 21 janv. 2023, 09:55

La méthode lafay de retour ici aussi

C'est comme les pizza surgelées. Quand on est pas motivé et qu'on a pas le temps, c'est rapide et efficace.

Sinon séance 20/01/2023

Tractions supi:
5*4 @ PDC + 10kg

Curl incliné:
12 - 12 - 10 @ 2*14kg

DCPS:
3*8 @ 82kg

Extension triceps poulie haute:
3*15 @ 32,5kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2023, 17:24

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 janv. 2023, 17:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2023, 18:29

Solide le couché

Gremik · Message par **Gremik** » 22 janv. 2023, 10:14

Séance 21/01/2023

SDT sumo:
5*4 @ 120kg

Squat haltères:
3*20 @ 28kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 janv. 2023, 11:50

Carrément une séance bas du corps...

Gremik · Message par **Gremik** » 22 janv. 2023, 12:04

C'est le monde à l'envers!

... mais alors c'est une séance haut du corps

Clamos · Message par **Clamos** » 22 janv. 2023, 15:15

Vue de la Chine c’est une séance haut du corps oui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 janv. 2023, 08:24

Bon bah ça va alors.

Gremik · Message par **Gremik** » 24 janv. 2023, 22:26

Séance 23/01/2023

Bench:
4*6 @ 93kg

Tirage poulie haute unilatéral:
3*10 @ 40kg

Elévations latérales:
3*14 @ 2*8kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2023, 08:12

Il va finir par s'envoler....

Bégnei · Message par **Bégnei** » 25 janv. 2023, 11:07

Il va s'envoler pour en finir.

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 janv. 2023, 18:46

désolé mais j'ai pas de jeux de mot qui me vient à l'esprit

Gremik · Message par **Gremik** » 25 janv. 2023, 21:27

Il va sans vélo vers l'infini

Clamos · Message par **Clamos** » 26 janv. 2023, 02:17

Il va finir par 100 vélos

Gremik · Message par **Gremik** » 26 janv. 2023, 19:53

Les 100 volets de la fenêtre.

Sinon séance 25/01/2023

Rowing inversé (RIS 30'):
4*10 @ PDC

Dips (RIS 30'):
6*10 @ PDC

Curl haltères:
3*25 @ 2*8kg

Commencé la séance à 23h, donc pour ne pas reporter j'ai fais des exo pdc avec RIS digne d'une bonne méthode.

Pour le curl, j'avais la flemme de changer les poids des EL de lundi donc j'ai fais avec mais ça m'a bien cramé les biceps.

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 janv. 2023, 20:09

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2023, 20:20

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 janv. 2023, 07:53