G.r.e.m.i.k - Fullbody

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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radone
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Message par radone »

Gremik a écrit :
10 janv. 2023, 17:03
Ici j'ai fait un top set. Ensuite j'ai voulu travailler en rpe7 +-

Après j'ai pas vraiment de prog pour les jambes, je fait au feeling sans trop forcer suivant le ressenti des genoux
👌

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torrent67
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Message par torrent67 »

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Gremik
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Message par Gremik »

Séance 12/01/2023

Petite séance jambe qui passait par là

Squat:
4*15 @ 50kg
30 rapide @ 2*8kg (gobelet squat)



Séance 13/01/2023

Tractions supi:
4*6 @ pdc + 10kg

Curl incliné:
3*11 @ 2*14kg

Curl marteau:
3*11 @ 2*17kg

DCPS:
4*7 @ 82kg

Extension triceps poulie haute:
20 @ 25kg
2*15 @ 30kg
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Brunodu66
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Message par Brunodu66 »

Ça tractionne de plus en plus dur

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torrent67
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Message par torrent67 »

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radone
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Message par radone »

Tu squat les gobelets ou sur des gobelets 🤔

C marrant je voyais personne faire ca avant, mnt c partout, y a une new wave ?
Brunodu66 a écrit :
14 janv. 2023, 10:53
Ça tractionne de plus en plus dur

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c clair icon13
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Gremik
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Message par Gremik »

C marrant je voyais personne faire ca avant, mnt c partout, y a une new wave ?
Je sais pas, j'ai pas pu souvent bosser les jambes mais c'est un exo que j'ai souvent fait.

Après si les autres me copient grand bien leur fasse
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Message par Willy MB »

Waouh! Du squat!!!
8)
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Message par Clamos »

Une séance comme on les aime icon11
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Message par Cr91 »

Bien bossé icon10
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Message par Gremik »

Séance 16/01/2023

Bench:
4*5 @ 93kg

Tirage poulie haute unilatéral:
3*12 @ 35kg

Elévations latérales:
3*13 @ 2*8kg
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Message par Willy MB »

Trop trop bien!!!!


Ah non, j'confonds... Ouais, pas mal...

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Message par Clamos »

Waaaaouuuh ! icon13

Ah non autant pour moi. Très correcte cette séance icon10
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Message par Cr91 »

Solide bench icon10
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Message par torrent67 »

mouai peut mieux faire...
ah ben non je confonds aussi :lol:

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Message par Gremik »

Ha les p'tits zigotos que vous êtes!
Merci

Sinon séance 18/01/2022

Rowing barre banc incliné:
4*8 @ 72kg
25 @ 46kg

Dips:

3*15 @ PDC (RIS 30')

Curl pupitre unilatéral:
3*12 @ 14kg

:arrow:
Dips, la flemme de lester, donc j'ai fais des RIS court comme au bon vieux temps. Par contre après 3 séries c'était bon.
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Clamos
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Message par Clamos »

Tu nous parles d’un temps que les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître
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Message par Willy MB »

Y'a moins de vingt ans ici?


Gregre : icon10 icon10
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radone
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Message par radone »

30 de RIS 👏
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Message par torrent67 »

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Message par Alexmuscleroad »

La méthode lafay de retour ici aussi :mrgreen:
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Gremik
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Message par Gremik »

La méthode lafay de retour ici aussi :mrgreen:
C'est comme les pizza surgelées. Quand on est pas motivé et qu'on a pas le temps, c'est rapide et efficace.

Sinon séance 20/01/2023

Tractions supi:
5*4 @ PDC + 10kg

Curl incliné:
12 - 12 - 10 @ 2*14kg

DCPS:
3*8 @ 82kg

Extension triceps poulie haute:
3*15 @ 32,5kg
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Message par Willy MB »

:lol: :lol:

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Message par torrent67 »

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Message par Cr91 »

:lol:
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Message par Gremik »

Séance 21/01/2023

SDT sumo:
5*4 @ 120kg

Squat haltères:
3*20 @ 28kg
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Message par Willy MB »

Carrément une séance bas du corps... :o :o

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Message par Gremik »

C'est le monde à l'envers!


... mais alors c'est une séance haut du corps :smilies42:
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Message par Clamos »

Vue de la Chine c’est une séance haut du corps oui
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Message par Willy MB »

Bon bah ça va alors.
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Message par Gremik »

Séance 23/01/2023

Bench:
4*6 @ 93kg

Tirage poulie haute unilatéral:
3*10 @ 40kg

Elévations latérales:
3*14 @ 2*8kg
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Message par Willy MB »

Il va finir par s'envoler....

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Message par Bégnei »

Il va s'envoler pour en finir.
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Message par torrent67 »

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Message par Gremik »

Il va sans vélo vers l'infini
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Message par Clamos »

Il va finir par 100 vélos
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Message par Gremik »

Les 100 volets de la fenêtre.

Sinon séance 25/01/2023

Rowing inversé (RIS 30'):
4*10 @ PDC

Dips (RIS 30'):
6*10 @ PDC

Curl haltères:
3*25 @ 2*8kg

:arrow:
Commencé la séance à 23h, donc pour ne pas reporter j'ai fais des exo pdc avec RIS digne d'une bonne méthode.

Pour le curl, j'avais la flemme de changer les poids des EL de lundi donc j'ai fais avec mais ça m'a bien cramé les biceps.
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