Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Clamos
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Clamos »

Parfois une petite pause d’une semaine ça fait pas de mal icon10
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Bégnei
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Bégnei »

Oui, en une semaine on ne perd rien icon12
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Willy MB
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Willy MB »

Ses clés des fois, mais ça se retrouve...

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Agm
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Agm »

Nerveusement ça sert :D

Sur la dernière vidéo sur ton snatch j'ai cru qu'il y allait avoir un blessé ou un pèlerinage de barre :lol:
carnet d'entrainement viewtopic.php?f=13&t=165986
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Bégnei
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Bégnei »

Agm a écrit :
22 nov. 2022, 17:08
Nerveusement ça sert :D

Sur la dernière vidéo sur ton snatch j'ai cru qu'il y allait avoir un blessé ou un pèlerinage de barre :lol:
Mais non, on fait attention :mrgreen: .

Petite séance de ce matin :

slow pull snatch : 50kg/1, (52.5kg/1)x2, (55kg/1)x10, (57.5kg/1)x6
clean : 50kg/1, 60kg/1, 70kg/1, 75kg/1, 77.5kg/1, (80kg/1)x5
back squat : (100kg/4)x4
behind the neck press : 40kg/5, (45kg/5)x3
dumbbell overhead press
superset pull up/push up
superset internal rotation/external rotation with resistance band

Bilan

Beaucoup de volume de travail aujourd'hui mais il faut, je dois gagner de la force, de la masse, améliorer ma technique … bref tout reste à faire icon13 .

Petite vidéo de squat comme d'habitude icon12

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Alexjansen
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Alexjansen »

Solide icon13
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Clamos
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Clamos »

Propre icon10
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Willy MB
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Willy MB »

Facile icon10
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Cr91
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Cr91 »

Beau tout ça icon10
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Bégnei
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Bégnei »

icon12

Petite visite chez la thérapeute du sport ce matin. Elle m'a recommandé de travailler pour améliorer la stabilité de mon épaule comme j'ai acquis un peu plus de mobilité (ça tombe bien je venais de m'y mettre), d'entraîner mon transverse et de faire des exercices de gainage. On va continuer à suivre ses conseils, ça a l'air de marcher. Elle travaille avec des ifbb pro et des powerlifter, donc je vais partir du principe qu'elle sait ce qu'elle fait icon10 .

Sinon je lui ai demandé ce qu'elle pensait du dos rond, certains de ses collègues sont dans cette mode et pensent qu'il faut renforcer ce mouvement pour éviter de se blesser dessus en cas d'erreur technique. Pas elle ça ne lui semble pas raisonnable d'encourager ce genre de position quand on s'entraîne à charge lourde alors qu'on peut tout simplement s'entraîner à maintenir constamment une position plus sûre.
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Alexjansen
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Alexjansen »

certains de ses collègues sont dans cette mode et pensent qu'il faut renforcer ce mouvement pour éviter de se blesser dessus en cas d'erreur technique

Oh bordel le délire total là :lol:



C'est bon t'as choisi la bonne icon12
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Bégnei
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Bégnei »

Oui, on accumule des milliers de répétitions à haute intensité justement pour pouvoir réaliser un bon mouvement sans avoir à y penser. Le but de l'entraînement c'est pas de s'habituer à dévier d'une technique optimale.
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Alexjansen
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Alexjansen »

C'est clair.

C'est comme se dire, tiens je vais m'entraîner à faire quelques petits accidents en voiture au cas où ça m'arriverait :lol:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Willy MB
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Willy MB »

Humhum... concept intéressant...
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Bégnei
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Bégnei »

Ca justifierait le tarif des écoles de conduite.
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Gremik
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Gremik »

Oui moi au dl sumo, je m'entraîne à faire tomber les poids sur mes orteils.

J'ai commencé avec 5kg, et maintenant je suis à 50 fractures icon13
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Willy MB
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Willy MB »

Classe...
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Bégnei
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

Message par Bégnei »

Petit entraînement de ce matin :

snatch : 50kg/1, (55kg/1)x2, 57.5kg/1, (60kg/1)x2, (62.5kg/1)x4, (65kg/1)x3, (60kg/1)x6
pause back squat + back squat : 100kg/1+1, 102.5kg/1+1
back squat : 105kg/3, 102.5kg/3, (100kg/3)x2
clean pull : 90kg/3, 110kg/1
clean deadlift : 140kg/1, 160kg/3
muscle clean + strict press : 40kg/1+3, 50kg/1+3, 60kg/1+1, 65kg/1+1, 67.5kg/1+fail

Bilan

Je suis satisfait à l’arraché, j’ai accumulé beaucoup de répétitions à 60kg et plus. Pour le back squat on continue comme prévu. Comme j’ai dit que je ferai quelque chose pour le challenge, je tiens parole et je vais mettre mon triplé à 105kg même si quelque chose me dit que je peux faire plus que ça. Mais la priorité c’est de suivre le programme. Dans la foulé j’ai fait du soulevé de terre aussi pour le challenge. Ca doit faire pas loin de deux mois que j’en ai pas fait, mais j’ai l’impression de ne pas avoir trop perdu sur ce mouvement. Au développé militaire c’est pas géant, mais ça fait assez peu de temps que je me suis remis à travailler les épaules avec des charges correctes donc le résultat de cette séance ne m’inquiète pas.

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Clamos
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Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - pr p47

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