PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Pepc
Messages : 3721
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Pepc »

J'ai les os fins :lol: :lol: :lol:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
Avatar du membre
pierre176
Messages : 28614
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par pierre176 »

C’est bien Fb+ fruits rouges le matin icon10

Perso ça me file des gaz le fb sinon j’en prendrais :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+110 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 13749
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Alexjansen »

heureusement que j'ai 2cm de plus que toi
Vous verrez ça à la cave les gars, abusez pas c'est un forum public...










:mrgreen:
Squat: 260 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 680

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 8640
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Μετά Ἐγώ »

C’est pas mal, le petit Dej
Bien pour l’entraînement.
Carnet Sheikoïdé!!!
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 135 kg /Bench : 110 kg / Deadlift : 155 kg
(Total = 400)
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 13749
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Alexjansen »

Pas mal mais un peu classique :mrgreen:

Ajoute 25g de petites pépites de chocolat noir et un peu de miel ou de sirop d'érable. icon11
Squat: 260 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 680

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3721
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Pepc »

C'est la base de la recette. En ce moment, c'est Somali mode, donc je ne rajoute que des amandes mais sinon, tu peux customiser à l'infini. :wink:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 13018
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Willy MB »

Poulet rôti/ kebab/ etc...etc...


icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Gremik
Messages : 4045
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Gremik »

En Somalie, ils rajoutent des insectes dans leur fromage blanc
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3721
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Pepc »

Les insectes, c'est la nourriture de demain !

17@09

Box squat ris 3'
3*6@76

Dl sumo
2*6@125
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
torrent67
Messages : 5296
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par torrent67 »

icon10
Pepc a écrit :
17 sept. 2021, 19:19
Les insectes, c'est la nourriture de demain !
t'as tout à fait raison!! tant que l'on considère qu'un bœuf est un insecte :mrgreen:
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Cr91
Messages : 12385
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Cr91 »

icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4368996#p4368996
Squat 192kg
Bench 152kg
Développé militaire 102kg
Avatar du membre
Ringomayo
Messages : 1360
Enregistré le : 21 août 2018, 10:55

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Ringomayo »

17@09 c'est fragile comme charge non?
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

Rock'n'troll ain't noise pollution.

Mon carnet d'entretien
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3721
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Pepc »

Pour du Curl chibre, c'est déjà pas mal. :wink:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
torrent67
Messages : 5296
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par torrent67 »

faisait froid c'est pour ça
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3721
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Pepc »

18/09

DM
3*5@38

Tractions supi
3*3@pdc+19

DCPS
3*7@61

Pas de soucis de douleur au dm... icon10
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
torrent67
Messages : 5296
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par torrent67 »

icon10 icon10
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Gremik
Messages : 4045
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Gremik »

Pas de douleur, c'est le bonheur.
Quand c'est plus l'heure, c'est plus l'heure.
Pas d'erreur, c'est Lessieur.
Un petit pastis? Non j'suis pasteur.
Et ta sœur, elle bat l'beurre?

icon10
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Cr91
Messages : 12385
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Cr91 »

Sympa la séance icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4368996#p4368996
Squat 192kg
Bench 152kg
Développé militaire 102kg
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3721
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Pepc »

. Et ta sœur, elle bat l'beurre?
Non, j'ai pas de sœur mais je crois que mon arrière arrière grand père, oui.
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 13018
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Willy MB »

Ok..............




icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 13749
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Alexjansen »

Les insectes, c'est la nourriture de demain !
17@09
C'est quoi cet exo ? T'as mangé 17 insectes RPE 9 ? :idea:


:mrgreen:
Squat: 260 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 680

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3721
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Pepc »

Ben oui, il était baratier..


Bref,
20/09

Box squat
3*4@78

Dl roumain
3*6@88
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
Avatar du membre
Ringomayo
Messages : 1360
Enregistré le : 21 août 2018, 10:55

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Ringomayo »

Zut, plus de curl chibre.
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

Rock'n'troll ain't noise pollution.

Mon carnet d'entretien
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 13018
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Willy MB »

C'est dommage en effet.
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pierre176
Messages : 28614
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par pierre176 »

8)
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+110 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3721
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Pepc »

Hier (21/09)

Bench pausé ris 4'
6/5/5 @71

Rowing uni ris 3'
10/10/9@34

Overhead barbell ext ris 2'
3*6@25

Curl EZ ris 2'
8/8/7@31

Ca se durcit.
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
torrent67
Messages : 5296
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par torrent67 »

icon10 icon10
Pepc a écrit :
22 sept. 2021, 19:34
Ca se durcit.
tous les matins :mrgreen:
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 13018
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Willy MB »

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Gremik
Messages : 4045
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Gremik »

C'est somme toute ma foi bien ma parole icon10
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
pierre176
Messages : 28614
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par pierre176 »

icon10
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+110 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3721
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Pepc »

23/09

Box squat
3*5@78

Dl sumo
2*5@130

Toujours sans équipement. Ça suit son cours.
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
Avatar du membre
pierre176
Messages : 28614
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par pierre176 »

Toujours sans équipement. Ça suit son cours.
je ne ferais aucun sous entendu :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+110 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 13018
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Willy MB »

Nous non plus....
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Ringomayo
Messages : 1360
Enregistré le : 21 août 2018, 10:55

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Ringomayo »

pierre176 a écrit :
23 sept. 2021, 15:50
je ne ferais aucun sous entendu :mrgreen:

Depuis le temps ca vire au priapisme
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

Rock'n'troll ain't noise pollution.

Mon carnet d'entretien
Avatar du membre
pierre176
Messages : 28614
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par pierre176 »

put...faut que je sorte le dico sur un fofo de muscu :mrgreen: :lol: :lol: :lol:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+110 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
torrent67
Messages : 5296
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par torrent67 »

icon10

Ça veut dire quoi sans équipements ?
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3721
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Pepc »

Mais :lol:, pour une fois que je ne fais pas de sous entendus...
J'avoue que c'est pas très couillu comme séance :lol:
@torrent :sans ceinture ni genouillères
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
torrent67
Messages : 5296
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par torrent67 »

et pourquoi tu ne mets plus d'équipements?
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Cr91
Messages : 12385
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Cr91 »

torrent67 a écrit :
23 sept. 2021, 18:51
et pourquoi tu ne mets plus d'équipements?
Ouais c'est vrai ça
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4368996#p4368996
Squat 192kg
Bench 152kg
Développé militaire 102kg
Avatar du membre
Ringomayo
Messages : 1360
Enregistré le : 21 août 2018, 10:55

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 72 kg) LE RETOUR DU COME BACK!

Message par Ringomayo »

Ben à cause de son priapisme.

Va mettre une ceinture dans ces conditions
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

Rock'n'troll ain't noise pollution.

Mon carnet d'entretien
Répondre