G.r.e.m.i.k - Fullbody

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Willy MB
Messages : 12515
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Willy MB »

beau poule

beau pouce
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9942
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Lio974 »

Bonne progression.
S:165 B:120 D:230

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Gremik
Messages : 3812
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Thanks guys!

Séance 08/06/2021
PULL

Rowing haltères uni:
4*8 @ 44kg

Tractions supi:
4*10 @ PDC

Curl haltères uni:
3*14 @ 14kg

:arrow:

icon10
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11732
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par pépé95 »

Gros rowing!
A ce poids la, j’aurais l’impression que l’haltère est collée parterre !

Si tu t’entraînais pas en musculation on pourrait penser que t’es fort! :shock:

icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 12515
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Willy MB »

:lol: :lol:

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Cr91
Messages : 11875
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Cr91 »

Solide icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4368996#p4368996
Squat 187kg
Bench 152kg
Développé militaire 102kg
torrent67
Messages : 4859
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par torrent67 »

icon10 icon10
le rowing haltère c'est le poids par haltère? :shock:
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Cr91
Messages : 11875
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Cr91 »

Uni c'est écrit :mrgreen:
Tu es certains d' avoir compris le prog donné par ton coach ? :lol:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4368996#p4368996
Squat 187kg
Bench 152kg
Développé militaire 102kg
torrent67
Messages : 4859
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par torrent67 »

J'avais pas vu :oops:
Ben oui je pense avoir compris, qu'est-ce qu'il vous paraît tellement bizarre ?
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 12515
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Willy MB »

L’exécutant....
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Gremik
Messages : 3812
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Merci les copines icon12
icon10 icon10
le rowing haltère c'est le poids par haltère? :shock:
icon11

Séance 10/06/2021
PUSH

Bench:
9-8-9 @ 93kg

Dips:
3*12 @ PDC + 30kg

Elévations latérales:
3*20 @ 7kg

:arrow:

Bench: 1ere série difficile, 2ieme setup foiré et 3ieme RAS

Dips: RAS

Elévations lat. : RAS mais c'est long, ça brûle bien
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Uhtred
Messages : 2474
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Uhtred »

Lourd, lourd, lourd...
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
Bench (120) / Squat (130) / Deadlift (185) / Traction (45) / Dips (50)
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11732
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par pépé95 »

Je dis pareil icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Cr91
Messages : 11875
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Cr91 »

Du bon boulot icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4368996#p4368996
Squat 187kg
Bench 152kg
Développé militaire 102kg
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9942
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Lio974 »

Du lourd !!
S:165 B:120 D:230

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3514
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Pepc »

Du lourd léger! icon10
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 12515
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Willy MB »

Beau bench! icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
torrent67
Messages : 4859
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par torrent67 »

icon10 icon10
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Gremik
Messages : 3812
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Séance 14/06/2021
PULL

Rowing haltères uni (comme les doigts de la main):
5 @ 50kg
4*5 @ 46kg

Tractions supi:
3*4 @ PDC +15kg
10 @ PDC
13 @ PDC

:arrow:

Pas fait plus car assez tard mais j'ai augmenté le volume par exo.

Bien dans l'ensemble avec quelques passages nuageux sur le sud du pays.
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3514
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Pepc »

Bon ben si il pleut demain, je saurai qui est l'oiseau de mauvaise augure...
Tu as fait une espèce d'amrap aux tractions à la fin ?
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
Avatar du membre
Gremik
Messages : 3812
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Pepc a écrit :
15 juin 2021, 22:14
Bon ben si il pleut demain, je saurai qui est l'oiseau de mauvaise augure...
Tu as fait une espèce d'amrap aux tractions à la fin ?
Oui, je m'étais dis que j'allais faire 2*10 mais j'avais encore un peu de jus donc j'en ai fais un peu plus comme c'était la dernière.
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 12515
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Willy MB »

Aaah c'est pour ça....


icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11732
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par pépé95 »

Tout cela me parait très correck icon10
Je dirais même plus bien costaud icon13
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Gremik
Messages : 3812
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Si ça vous plaît, j'en remet.

Séance 16/06/2021
PUSH

Bench:
2 @ 110kg
3*3 @ 105kg
2*3 @ 100kg

Pompes inclinées mais dans l'autre sens, déclinées quoi c'est bon hein (A2):
3*20

Élévations latérales :
3*15 @ 8kg

:arrow:

Bench: Ras. Rajout d'un peu de volume

Pompes: ras

El: ras
Modifié en dernier par Gremik le 17 juin 2021, 21:39, modifié 1 fois.
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
torrent67
Messages : 4859
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par torrent67 »

icon10
A2? Tu fais référence au pompes avec pieds surélevés ?
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Gremik
Messages : 3812
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

torrent67 a écrit :
17 juin 2021, 13:13
icon10
A2? Tu fais référence au pompes avec pieds surélevés ?
C'est bien ça. Référence au livre interdit :lol: mais je prends un peu plus que 30s de ris
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 12515
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Willy MB »

Oh oui!!!!!!!!!!!!!!!

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3514
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Pepc »

Du coup c'est des pompes déclinées. :wink:
Au fait, il a plu hier, méchant gremick :evil:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 120, DL 180, Bench 90, Traction pdc+42.5
Avatar du membre
Uhtred
Messages : 2474
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Uhtred »

Il faut que je me motive t'es en train de me mettre une envolée sur le bench. 😭
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
Bench (120) / Squat (130) / Deadlift (185) / Traction (45) / Dips (50)
Avatar du membre
Cr91
Messages : 11875
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Cr91 »

Le reste va suivre :lol:


Beau bench icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4368996#p4368996
Squat 187kg
Bench 152kg
Développé militaire 102kg
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11732
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par pépé95 »

Faut reconnaître que ce bench est propret ! icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Gremik
Messages : 3812
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Séance 20/06/2021
PULL

Tractions supi:
4*4 @ PDC + 15kg
13 @ PDC

Rowing haltère uni:
3*10 42kg

Curl marteau:
2*14kg

:arrow:

Séance de vendredi déplacée pour devoir de vaccination icon6 (même si je suis incurable). Du coup, je m'étais laissé un peu de repos au cas où mais RAS

Et sinon voilà quoi, ça va chez vous?
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Furfur
Messages : 353
Enregistré le : 05 avr. 2019, 10:54

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Furfur »

Gremik a écrit :
21 juin 2021, 16:19
Séance de vendredi déplacée pour devoir de vaccination
C'est pour ne pas t'entrainer juste après le vaccin, ou c'est parceque l'horaire de ton vaccin tombe pile poil sur ton horaire d'entrainement ?

Je me suis entrainé deux heures après ma première injection, aucun problème de mon côté.
:arrow: Mon carnet Full Body Classique
Débutant dans la Communauté de l'Anneau
« La vie est, à mes yeux, instinct de croissance, de durée, d'accumulation de force, de puissance : là où la volonté de puissance fait défaut, il y a déclin. » Nietzsche
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11732
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par pépé95 »

icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Cr91
Messages : 11875
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Cr91 »

Beau, pull icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4368996#p4368996
Squat 187kg
Bench 152kg
Développé militaire 102kg
Avatar du membre
Cr91
Messages : 11875
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Cr91 »

Beau, pull icon10
Tu as eu quel vaccin ?
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4368996#p4368996
Squat 187kg
Bench 152kg
Développé militaire 102kg
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 12515
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Willy MB »

le BCG???



Sinon, ça va merci.


icon10 icon10 icon12
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x154Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Gremik
Messages : 3812
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Furfur a écrit :
21 juin 2021, 16:22
C'est pour ne pas t'entrainer juste après le vaccin, ou c'est parceque l'horaire de ton vaccin tombe pile poil sur ton horaire d'entrainement ?

Je me suis entrainé deux heures après ma première injection, aucun problème de mon côté.
C'est plus pour l'horaire. C'était à 20h30, puis le temps de rentrer, manger, il était 22h et c'est l'heure à laquelle je commence à m'entrainer en temps normal mais là j'avais la flemme.
Et je ne voulais pas perdre de sommeil dès fois où j'aurai fais une réaction le lendemain.
Cr91 a écrit :
21 juin 2021, 18:41
Beau, pull icon10
Tu as eu quel vaccin ?
Pfizer
le BCG???
Bench Close Grippe?


Et merci all
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11732
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par pépé95 »

Pfizer c’est un exo épaule ? C’est ça :?:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Gremik
Messages : 3812
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Pfizer c’est un exo épaule ? C’est ça :?:
Je sais pas mais j'avais mal à l'épaule pendant le w-e. Donc c'est que ça bosse
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Répondre