Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG SQUAT PRs VID P354

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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG RAMEUR PR P347

Message par Alexjansen »

La vidéo est finie, je mets sur youtube et hop, je poste dans 5-10mn :mrgreen:
Squat: 247.5 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 667.5

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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG RAMEUR PR P347

Message par Alexjansen »

Allez je dis rien je vous laisse regarder:

Squat: 247.5 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 667.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Μετά Ἐγώ
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG RAMEUR PR P347

Message par Μετά Ἐγώ »

Ça fait 8 ( non 9) minutes.
Ta connexion rame, mon petit gars !

Edit : Ah ben voilà !
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexmuscleroad »

Super retour

Gros progrès quand même depuis la dernière !

Je ne savais pas qu'il est possible de ne faire que 2 essais tu m'a appris quelque chose.

Je ne sais pas si tu l'as fais, mais tu aurai du prévoir une boisson de l'effort avec glucide assimilation rapide, du sel etc.
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexjansen »

Merci icon12

Oui il est possible de ne pas faire un 2ème essai mais de faire le 3ème quand même.

Sinon pour recharger après la pesée j'y suis allé à coups de jus de fruits + sel (direct de la salière au gosier :mrgreen: ) + avoine/chocolat. Mais bon faut le temps de digérer quoi.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Μετά Ἐγώ »

Je ne lis rien. Je ne vois rien.
J’attends d’avoir le temps regarder la vidéo.
J’ai déjà préparé les biscuits apéro
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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Pepc »

Bien joué ! icon12 gros progrès depuis la dernière compétition malgré des conditions mauvaises..
Mais je suis perturbé, c'était à Nevers ou fourchambeau?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexjansen »

Merci icon12

Pour ceux qui veulent la version courte avec les 3 lifts retenus:


Sinon oui c'était à Fourchambault mais c'est juste à côté de Nevers, donc je dis Nevers pour aider à situer :mrgreen:
Squat: 247.5 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 667.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Cr91 »

Ça reste une très belle evolution, beau boulot icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Μετά Ἐγώ »

Oui. + 40 kg avec tes problèmes de sommeil et ta cut + recharge a l’arrache (sachant que c’était ta première fois), ça va. icon10

Par contre, surtout quand on te connaît, on voit bien que tu n’as pas de jus. Le squat, il aurait dû passer en temps normal.

Le jus de fruit, ça va, surtout si on ne est mort de chez mort et y qu’on sent que ça fait du bien. Le jus de raisin, coupé à l’eau à la limite, c’est cool.
L’avoine, je suis moins convaincu.

Ou alors méthode Pana : les sucreries ;) (en quantité raisonnable si on est réactif au sucre).
Perso, ça aurait été jus de fruit, barres chocolatées, flotte avec un peu de dextrose ou de malto (plus sûr si on n’a pas déjà expérimenté le dextrose).

Pour le coup de pas de sommeil avant, ça m’a valu des problèmes en série aux concours.
La solution ça avait été un stilnox, mais tout ça tu connais.
A proscrire la méthode de maman qui avait coûté un échec à l’agrégation à un de mes profs : la camomille. Il avait pissé toute la nuit.
Modifié en dernier par Μετά Ἐγώ le 16 juin 2021, 01:22, modifié 1 fois.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Gremik »

icon10 beau bilan.

+40kg c'est pas rien icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Lio974 »

Félicitations !!!

Haaa la chaleur... C'est vraiment horrible lors d'une compétition ça

Par contre, au squat quand tu derackes, je penchais moins que toi et l'arbitre m'avait un rouge direct mdr.

Bon boulot ceci dit icon10
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Willy MB
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Willy MB »

Maintenant, la France sait!!!!

Un peu fort la musique sur la fin, on comprend pas tout ce que tu dis. :mrgreen:
et sinon ben: icon12 icon10 icon10 icon12

De ce que j'en retiens, une compet' (c'est comme un concert), ça se passe jamais comme à l'entrainement. Donc vaut mieux sous évaluer ses perfs.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par torrent67 »

icon10 icon10
dans de bonnes conditions ça promet
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Bégnei
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Bégnei »

C'est très impressionnant comme progression icon10 . C'est pas la même chose de faire une performance dans sa routine habituelle et en compétition.
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexjansen »

En fait c'est pas trop le fait d'être en compet le problème, perso j'ai plutôt tendance à me dépasser en conditions de compet que l'inverse. Mes 3 compet d'avant j'ai PR à chaque fois. Là c'est vraiment les conditions externes, sommeil+bouffe+chaleur+fatigue générale.
Par contre, au squat quand tu derackes, je penchais moins que toi et l'arbitre m'avait un rouge direct mdr.
L'arbitre ne peut pas te mettre un rouge pour ça. Par contre, il peut décider de ne pas te donner la commande de squat :mrgreen: le rouge que t'as eu c'était pour autre chose :idea:
Mais c'est vrai, on m'a fait la remarque que je penchais beaucoup et que ça pouvait poser problème. Apparemment je suis vraiment à la limite de l'acceptabilité là, mais bon tant que ça passe icon6
De toute façon je peux pas me redresser plus sinon la barre tombe. La seule solution serait d'avoir la barre moins basse dans le dos, mais ça impacterait automatiquement mes perfs.
on voit bien que tu n’as pas de jus. Le squat, il aurait dû passer en temps normal.
Eh oui, le 240 fail est assez révélateur de ça, normalement je grind et je me bats, là j'ai lâché direct.
Ou alors méthode Pana : les sucreries
Alors ça par contre je pige vraiment pas, l'intérêt de bouffer du chimique au sucre totalement vide de nutriments, qui plus est solide et donc plus long à digérer qu'un liquide :roll:
Le powerade je pige pas non plus, c'est de la flotte avec du sucre... autant prendre du jus de fruits, c'est de la flotte, du fructose et une blinde de vitamines.

Pour ce qui est du sommeil en fait là c'était pas vraiment moi le problème mais l'hôtel :roll:
Pourtant j'ai pris un Kyriad, normalement c'est assez confort. Sauf que là le lit était bien trop ferme pour moi (ça me fritte le dos et les hanches :roll: ), et la clim était en réparation donc pas clim et trop chaud, + des mongols qui criaient comme des attardés (une teuf à priori) dehors à côté, donc fallait choisir entre ambiance jungle nocturne ou canicule. icon5 icon13 :mrgreen:
Squat: 247.5 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 667.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexjansen »

Sinon séance bench hier:

1. comp bench: 3x2@130 + 2x3@120
SS
2. rowing inversé: 3x15
3. curl barre: 2x15@45

Pas le temps de deload vu que j'ai une nouvelle compete dans 18 jours. On garde de l'intensité malgré la récup toujours en cours, on focus technique, on met un peu de volume, et on va poser du kilo sur tout ça fin de semaine.
jeudi deadlift à la salle, on va claquer du bumper icon13
Squat: 247.5 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 667.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Bégnei »

Alexjansen a écrit :
16 juin 2021, 11:52
Alors ça par contre je pige vraiment pas, l'intérêt de bouffer du chimique au sucre totalement vide de nutriments, qui plus est solide et donc plus long à digérer qu'un liquide :roll:
Il y a des confiseries plus traditionnelles, mais j'imagine que le Pana ne mange pas des sucres d'orge ou des pâtes de fruits vu ta réaction :mrgreen: .
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Uhtred »

Pana il s'enfile des hariboots. 😏😁
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexjansen »

Non c'est des haribo dégueulasses. :mrgreen:

D'ailleurs, pour moi c'est le truc n.1 à améliorer chez beaucoup, beaucoup de power: la diète. J'étais sur le cul d'apprendre il y a quelques mois qu'une championne comme Noémie Allabert ne comptait même pas ses calories avant d'avoir recours à un nutritionniste. A plus petit niveau, c'est pareil voir pire: pasta box mcdo et autres saloperies en compète, apports irréguliers.

c'est là que je m'auto-congratule pour ma discipline alimentaire, et que je réalise que venir du bodybuilding est carrément un atout lorsqu'on se met à la force, on a déjà une auto-discipline sur l'hygiène de vie qu'on retrouve bien moins en power.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Bégnei »

J'ai du mal à comprendre les gens qui mangent essentiellement des cochonneries, de temps en temps ça fait plaisir, mais c'est pas non plus très satisfaisant moralement et gustativement. C'est bon la nourriture naturelle, il n'y a rien de mieux qu'un bon morceau de viande élevée en plein air :smilies15: .

Par contre, compter les calories c'est fatigant :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexmuscleroad »

Maltodextrine pour une assimilation ultra rapide.

Le jus de fruit avec l'acidité ca peut te rester un peu sur le bide .
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Μετά Ἐγώ »

Alexjansen a écrit :
16 juin 2021, 11:52

des mongols qui criaient comme des attardés (
Du coup ça fait plus chants mongols ou cris d’attardés ? :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Μετά Ἐγώ »

Malto faut que tu sois sûr, par contre avec tes intestins.
Sinon, c’est tout aussi vide que les haribo (remarque il y a du Peptan dedans ;) ).
Le jus de fruit dilué, ça te fait comme une boisson énergétique avec plus de potassium.

Pour ce qui est de bouffer du vide, c’est peut-être pas top mais ça fait de la calorie vite dispo et facile à avaler. Après tu fais gaffe pour les vrais repas
Avant un concours t’es peut-être pas à un peu d’électrolytes ou de vitamines près.

Maintenant, Pana c’est une question de génération aussi. Ça, l’Attaque des Titans et les traiteurs japonais. ;)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexjansen »

Par contre, compter les calories c'est fatigant :mrgreen:
Y'a rien de plus simple :P
Ça, l’Attaque des Titans et les traiteurs japonais. ;)
Par contre attack on titan + sushi je plussoie à 200% :mrgreen:


Pour le poids/bouffe faut juste que j'aie pas à faire gaffe à mon poids pré-pesée, faut que je vire 1kg pour être à 103 vide et 104/105 plein
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexmuscleroad »

Osef des calorie vide en intra c'est faire pour avoir de l'énergie directement, tant que c'est pas nocif.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Lio974 »

Alex, je te confirme bien que le 1er rouge, pour lui, je penchais trop avant au départ! j'avais le même angle que toi disons.

Après ça doit être d'un juge à l'autre je pense...
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Bégnei »

Alexjansen a écrit :
16 juin 2021, 14:14
Y'a rien de plus simple :P
C'est simple, mais c'est vite lassant, il faut t'en tenir à un régime précis. Quand je vais au marché je peux pas m'empêcher d'aller faire un tour aux différents stand de bouffe, ce matin j'ai pris un sandwich au maquereau grillé par exemple. A moins de demander au patron de peser son pain et son poisson je peux pas vraiment mettre ça dans mon total. Mais ça va je suis loin du poids que je veux faire donc je peux me faire plaisir :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Μετά Ἐγώ »

Ah mais je suis d’accord aussi pour l’Attaque des titans (ou Ghost In The Shell, Evangelion, Akira, Lain Layer…)

Les trucs achetés dans la rue on peut bricoler quand on commence à avoir le compas dans l’œil. Pain, maquereau, sauce...
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Pepc »

qu'une championne comme Noémie Allabert ne comptait même pas ses calories
Sans être méchant, ça se voit... :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par nico7516 »

Propre la compet, t'as bien évolué ça promet 8)
Toi aussi quand t'as pas ton compte en kcals tu le sens direct :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par pépé95 »

Bravo Alexjansen ! :smilies23: :smilies30:

Tu défends bien les couleurs que tu prônes ! Très fort tu es! icon10 icon10 icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexjansen »

Merci Pépé icon12

Ceux que ça intéresse, livestream des nationaux aux USA qui va commencer d'une minute à l'autre, hommes -74/-83:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Cr91 »

Ah je look depuis 20 min :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Willy MB »

C'est vrai qu'il penche moins... :mrgreen: (enfin, celui que j'ai vu...)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Cr91 »

Belle chute de garica lol il m'avait laissé une belle impression lors du 2 ème essai dommage
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Cr91 »

Quel niveau Atwood :shock:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Alexjansen »

De 66 à 83 généralement c'est des petits avec pas trop de problemes de leviers :mrgreen:

Oui Atwood hallucinant icon13
Squat: 247.5 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 667.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Μετά Ἐγώ »

Pepc a écrit :
16 juin 2021, 19:24
Sans être méchant, ça se voit... :mrgreen:
Sans être méchant, c’est pas faux

Ça n’était PAS ma séquence languedepute
Carnet Sheikoïdé!!!
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 135 kg /Bench : 110 kg / Deadlift : 155 kg
(Total = 400)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG MEET RECAP VID P348

Message par Μετά Ἐγώ »

pépé95 a écrit :
16 juin 2021, 23:22
Bravo Alexjansen ! :smilies23: :smilies30:

Tu défends bien les couleurs que tu prônes ! Très fort tu es! icon10 icon10 icon10
Quelles couleurs ? 🤨
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