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pierre176
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Message par pierre176 »

icon10
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Willy MB
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Message par Willy MB »

Sacré l'autre...

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Gremik
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Message par Gremik »

Séance 11/04/2021

Bench:
10 - 10 - 9 - 8 @ 90kg

Tractions supi:
4 @ PDC + 20kg
4*4 @ PDC + 15kg

Voilà

:arrow:

Bench: AS

Tractions: RAS mais pas facile
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Cr91
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Message par Cr91 »

Voilà icon10
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pierre176
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Message par pierre176 »

Bien icon10
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Willy MB
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Message par Willy MB »

ah ouais, costaud ce bench!

Si on regarde bien.

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pépé95
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Message par pépé95 »

Tractions + 20 kgs: c’est pas pourri non plus icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Gremik
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Message par Gremik »

Les anciens ont parlés! Merci icon12 :mrgreen:
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Rãmes
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Message par Rãmes »

FORT !
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Willy MB
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Message par Willy MB »

:lol: :lol:
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Gremik
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Message par Gremik »

Séance 14/04/2021

Bench:
1 @ 115kg (PR)
4*3 @ 105kg

Meadow row:
3*8 @ 50kg

Curl barre:
2*10 @ 40kg





:arrow:

Bench: Test à 115kg, c'est passé plus facilement que prévu icon13, on est pas loin des 120kg

Meadow row: RAS

Curl: RAS
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pierre176
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Message par pierre176 »

Pas mal du tout ça icon10 icon10 icon10
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Willy MB
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Message par Willy MB »

AAaah j'le savais qu'y'avec du bench la dessous!!!

icon10 icon10
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Message par Uhtred »

Tu les as les 120 haha 😜
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Message par torrent67 »

icon10 icon10 facile ce pr icon13
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Message par pépé95 »

Grobench icon10 PR icon10
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Gremik
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Message par Gremik »

Merci icon12 icon12
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Pepc
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Message par Pepc »

Costaud le bench ! icon12
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Message par Rãmes »

Punaise :shock:
Félicitations
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Message par Gremik »

Merci icon6

Séance 19/04/2021

Bench:
10 / 9 / 10 @ 90kg

Tractions supi:
4*6 @ PDC + 12kg

:arrow:

Encore fatigué du we. J'avais déjà zappė la séance de vendredi donc j'ai voulu faire celle là.

Bench: je me maintiens mais c'est là que je sentait là fatigue. C'est pour ça que je n'ai fait que 3 séries

Tractions: RAS
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Message par Alexjansen »

J'avais pas vu le banc, solide !

Pourquoi la cale en mousse déjà ?
Squat: 245 / Bench: 142.5 / Deadlift: 275 = 662.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Message par Gremik »

Pour limiter un peu l'ampli et avoir toujours la même réf.
C'est un petit confort pour les épaules que je me laisse.

Et la différence n'est pas énorme quand je veux tester mon bench sans cale.
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Willy MB
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Message par Willy MB »

ça cause
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Message par torrent67 »

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Message par pépé95 »

icon11 icon10
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pierre176
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Message par pierre176 »

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Message par Rãmes »

icon13 icon10
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Message par Gremik »

Séance 22/04/2021

Dips:
(5 @ PDC + 50kg)
7 @ PDC + 50kg (PR)
10 @ PDC + 40kg
12 @ PDC + 30kg

Rowing barre:
3*20 @ 46kg


:arrow:

Début de semaine, j'ai eu une douleur côté grand dorsal suite à un faux mouvement. Rien de grave mais j'ai décalé mes séances.

Dips: J'étais parti pour une séance Light mais j'ai décidé de tester un peu les dips, donc PR.
La 1ère série de 5 c'est parce que j'avais chargé avec les poids de 10 et 5kg pour arriver à 50 mais c'était pas pratique et ça touchait les tréteaux. Donc j'ai changé les poids et recommencé.

Rowing: ras
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pierre176
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Message par pierre176 »

très joli les dips icon13 icon10
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Message par Willy MB »

Ah? tu l'a mets comme ça la ceinture.... Pourquoi pas... Moi je relis les grosse boucles entre elles avec un mousqueton.
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Message par pépé95 »

Début de semaine, j'ai eu une douleur côté grand dorsal suite à un faux mouvement.
:lol: :lol: :lol: Elle est bien bonne celle là :lol: :lol: :lol:

Quel bouc en train ce Gremik ! icon10 :lol: icon10
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Pepc
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Message par Pepc »

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Bien qu'on ne soit pas sur que ce soit toi... :lol:
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Message par Gremik »

icon12 :lol:
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Message par Gremik »

Séance 27/04/2021

Bench:
3 @ 110kg (RPE9)
4*3 @ 95kg (1ct)

Tractions supi:
3*5 @ PDC + 15kg
2*10 @ PDC

Curl barre:
6 @ 46kg
2*15 @ 26kg (tempo plus lent)

:arrow:

Bench: étonné de la facilité, surtout après plus d'une semaine sans bench (et des travaux du we qui m'ont cassé le dos). J'appréhendais et pensais en faire max 2 RPE10 mais la 3ieme est venue toute seule avec encore un peu de marge.

Tractions: RAS

Curl: RAS

Par contre mon genou droit ça va pas mieux. Si ça continue je devrais retourner voir le médecin car je pense pas que ça passe tt seul.
Tjs un peu gonflé et je ne sais plus marcher sans boîter (je ne sais plus tendre ma jambe).
Après ce w-e (porter des bloc, briques, jardiner, etc), on aurait dit un grand-père en fin de vie quand je me levais pour marcher :|
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Message par pierre176 »

ne laisse pas trainer une douleur comme ça :wink:
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Message par Rãmes »

Après ce w-e (porter des bloc, briques, jardiner, etc), on aurait dit un grand-père en fin de vie quand je me levais pour marcher :|
Ça c'est juste la trentaine :mrgreen:


Tu fais quoi comme exos bas du corp mon gremik ?
En tout


Super bench baby !
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Message par Gremik »

Bas du corps pour l'instant rien du tout.
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Message par Rãmes »

OK courage Gremik icon12
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Message par Willy MB »

Pierre t'as pas parlé d'une petite pommade??? :mrgreen:

beau benche!! again!! icon10 icon10
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Message par Cr91 »

Gros bench icon10
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