Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG BENCH+DEAD P343

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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Message par Pepc »

En même temps, si tu bosses jamais le lockout, c'est normal que t'aies du mal...
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Message par Alexjansen »

Je le bosse à chaque fois que je deadlift. :wink:

Et faut défaire cette idée qu'il faut absolument isoler le point faible d'un lift; car quel qu'il soit, Y'a forcément un endroit où ça va bloquer et c'est normal, sinon on pourrait charger à l'infini hein :mrgreen:
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Lio974
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Message par Lio974 »

Vérrouille bon sang !!

Vérrouille
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Message par Alexjansen »

Mon 265 est parfaitement verrouillé alors cassez pas les cxxxxx :mrgreen:
Squat: 245 / Bench: 142.5 / Deadlift: 275 = 662.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Message par Gremik »

Verrouille va le monde!
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Rãmes
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Message par Rãmes »

La rouille c'est orange
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Message par Alexjansen »

W3D4

1. Comp squat: up to 1@237.5@9.5 PR + 1x4@202.5@8/8.5 (rep PR) + 2x4@185

> Grosse forme hier, ça roulait tout seul. J'avais clairement les 240, mais on garde pour next time 8)

Bientôt 650 de total on va commencer à causer :twisted:

1x237.5


4x202.5
Squat: 245 / Bench: 142.5 / Deadlift: 275 = 662.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT PR VID P337

Message par pépé95 »

icon10 icon10 icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT PR VID P337

Message par Cr91 »

Grosse perf et pr chaque semaine icon12 icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT PR VID P337

Message par Alexmuscleroad »

Elle monte super bien cette barre! Road to 700 8)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT PR VID P337

Message par pierre176 »

Tres joli Alex icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT PR VID P337

Message par Gremik »

icon10 Yes elle monte mieux que celle de l'autre jour icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT PR VID P337

Message par Seb58 »

Bien joué les squat gros vraiment des bonnes barres ! icon10

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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT PR VID P337

Message par Alexjansen »

Merci icon12
Squat: 245 / Bench: 142.5 / Deadlift: 275 = 662.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT PR VID P337

Message par Alexjansen »

W4D2

1. Conv deadlift: up to 1@245 + 1@260 + 1@271@10 PR + 1x4@232.5@pls + 3x2@232.5

> Pas hyper confiant car quads encore un peu entamés = décollage de barre + difficile. Mais c'était sans compter le fait que mon dos devient plus fort avec la progression en vases communiquants squat><deadlift, donc j'ai réussi à verrouiller cette 271 qui signe un nouveau PR icon13
Je pense que le prochain mock meet est proche :twisted:

Squat: 245 / Bench: 142.5 / Deadlift: 275 = 662.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337

Message par pierre176 »

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337

Message par Bégnei »

Très fort icon10

Pour te motiver, encore quelques kg et tu bats Lu 8) .

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337

Message par Willy MB »

ça rentre comme dans du beurre! icon10 icon10 icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337

Message par pépé95 »

Gros mental!
Beaucoup abandonnent là où tu insistes!
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337

Message par Gremik »

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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337

Message par Alexjansen »

icon12
Squat: 245 / Bench: 142.5 / Deadlift: 275 = 662.5

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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337

Message par Pepc »

Lourd icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337

Message par Rãmes »

C'est vrai qu'il est énorme
mais sont mental l'est encore +
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337

Message par Cr91 »

Gros pr icon13 icon13 icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337

Message par Alexjansen »

Bon j'ai rien posté depuis jeudi dernier car rien de bien intéressant, dernier squat j'ai pas pu faire grand chose car lendemain d'une grosse journée de travaux physique/manutention, ensuite bench je suis quand même monté en single à 137.5, et puis maintenant la séance d'hier:

W5D2

1. Conv deadlift: up to 1@250 + 1@262.5@9.25 + 1@272.5@10 PR + 1x3@241.5@9/9.25 + 3x3@220
2. squats pdc (récup genoux)

> Dormi 5h la veille. Du coup je me suis dit, on fait quoi..? Bah on va y aller tranquille, juste un petit PR, juste un seul :twisted:
On continue les PR every week, Et mon expérience intensité ++ continue son chemin et continue à payer icon13
272.5 c'est 600lbs, donc grosse étape de franchie.

Dimanche les 240 tombent au squat :twisted:

250+262.5+272.5


3x241.5
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par Cr91 »

Gros pr icon10 icon10
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Seb58
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par Seb58 »

Ah ouais balèze ton deadlift gros ! icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Message par Μετά Ἐγώ »

Rolefumier !!! Je suis encore ébaubi devant la 271 qu’il m’en colle une à 272,5.
Impressionnant.

Alexjansen a écrit :
02 avr. 2021, 08:51
Mais bon ma barre est ultra agressive sur le grip donc pas le choix si je veux pas m'ouvrir les mains toutes les semaines icon13
Je confirme :mrgreen:
Rãmes a écrit :
05 avr. 2021, 08:11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par pierre176 »

Bravo Alex ..super bien ton DL ..rien à dire icon10 icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par Pepc »

Beau PR gros ! icon12
Au fait, t'avais pas commencé un petit dégraissage ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par torrent67 »

icon10 icon10 le pr
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par Gremik »

Beau PR gros ! icon12
Au fait, t'avais pas commencé un petit dégraissage ?
Il m'a avoué qu'il allait essayer le régime de Pépé :roll:
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par Rãmes »

Mr Ouille
Pas avec votre Ponchooo !
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par pépé95 »

Il est très fort le très méchant ! icon10 icon10 icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par Alexjansen »

Merci all icon12

Pepc: oui j'avais commencé une stratégie de cut qui avait déjà commencé à fonctionner, sauf qu'ensuite j'ai perdu un peu le contrôle des kcal à plusieurs reprises à cause de week-ends, famille etc... Et vu comme je progresse un peu non stop ces dernières semaines j'ai préféré mettre ça de côté pour l'instant pour ne pas risquer d'entraver cette progression. Tant que ça monte comme ça je reprends pas. On verra après, probablement après mon prochain mock meet
Squat: 245 / Bench: 142.5 / Deadlift: 275 = 662.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par Seb58 »

Salut Alex !

Dit moi tu fais quoi comme échauffement ?

Tu fais des exercices d'activation neural ? Style jumps avant les squat ou deadlift ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par pierre176 »

Pepc: oui j'avais commencé une stratégie de cut qui avait déjà commencé à fonctionner, sauf qu'ensuite j'ai perdu un peu le contrôle des kcal à plusieurs reprises à cause de week-ends, famille etc... Et vu comme je progresse un peu non stop ces dernières semaines j'ai préféré mettre ça de côté pour l'instant pour ne pas risquer d'entraver cette progression. Tant que ça monte comme ça je reprends pas. On verra après, probablement après mon prochain mock meet
On attend de voir ça :mrgreen: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par Alexjansen »

Bof oui si tu veux, de toute façon c'est pas une priorité, tant que je PR chaque semaine faut surtout pas que je baisse les kcal, et tant que j'ai cette petite gêne aux genoux (presque partie) je baisse rien.

Seb, échauffement que de l'ultra spécifique. Au deadlift je fais des reps à 70kg, en tempo, en pausé, et de plus en plus vite jusqu'à full explosivité. Du coup ça fait une quinzaine de reps à 70, puis 4/5 à 120, 2@170, 2@190, 1@210, 1@230, 1@250 et après ça dépend du topset, jeudi pro si je tente 273.5 je ferai 1@262.5 avant

Pour le squat, si je me sens un peu raide je me fais un peu d'auto-massage aux genoux, et ensuite du barre à vide puis 70, 120, 150, 170, 190, 207.5, 220, 230... voilà :)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Message par Alexjansen »

Bon, rien ne va plus, ce soir la logique est morte. Ou alors j'ai été effleuré par la grâce des dieux du powerlifting. icon11 :mrgreen:

Gros PR au squat qui arrive plus tard ce soir icon13
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