Scampi fritti - 1m78 - 71kg - 26ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Cr91 »

J'écris ou je veux non mais :lol: :lol:
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Bégnei
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

Viens pas me chercher des noises, on est chez moi ici ! :lol: :lol:
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Cr91
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Cr91 »

Sorry la porte était ouverte :lol: :lol:
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

Dégage de ma propriété !

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Cr91
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Cr91 »

Je dégage chef et vite. Bon au plus vite comme je suis petit
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

:lol:
Jacouille
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Jacouille »

Vidéo 100kg à l'épaulé postée !
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

Jacouille a écrit :
24 mars 2021, 17:16
Vidéo 100kg à l'épaulé postée !
Grosse perf de brute icon10 . T'as le temps avant que je te rattrape, c'est beaucoup plus dur à épauler en force.
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Jacouille »

La technique n'a jamais été mon fort en haltérophilie mais il faut aussi prendre en compte que je ne fais pas de squat.
PSG en force!!!
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

Pourquoi tu n'inclus pas du front squat dans tes entraînements ?
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Jacouille »

Je n'ai pas de cage à squat.
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Μετά Ἐγώ »

Lui non plus. Mais il a des chandelles.
Maintenant, c'est vrai que sans supports ça devient un peu acrobatique.
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

Jacouille a écrit :
26 mars 2021, 19:24
Je n'ai pas de cage à squat.
Tu peux épauler 100kg et tu ne fais pas de front squat parce que tu n'as pas de cage :lol: :lol: :lol:
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Bégnei
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

Allez encore des squats :mrgreen: . C'était pas trop la forme aujourd'hui, j'avais pas du tout d'énergie même l'échauffement semblait lourd … A part ça, j'étais un peu hésitant, je me retrouve à faire des demi squats au ralenti, c'est pas top icon5 .

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pierre176
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par pierre176 »

Tu connais la notion de vitesse de la barre en Haltéro?
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Pepc
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Pepc »

Tu pourrais pas écrire tes séances parce que la, je comprends rien...
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Bégnei
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

pierre176 a écrit :
28 mars 2021, 07:45
Tu connais la notion de vitesse de la barre en Haltéro?
Pour l'instant mon problème ce n'est pas tellement de donner assez de vitesse à la barre lors des tirages. C'est surtout de chuter assez vite. Ca m'ennuie un peu, comme je suis en appartement je ne peux pas trop travailler cet aspect. Il faut aussi que je gagne en stabilité sur ma réception à l'arraché, mais ça c'est quelque chose que je peux travailler sans problème chez moi.
Pepc a écrit :
28 mars 2021, 09:52
Tu pourrais pas écrire tes séances parce que la, je comprends rien...
Pas vraiment, en ce moment je suis sur le juggernaut training system, ce serait pas très correct de partager le contenu de mes séances alors que ça ne vient pas de moi. J'ai expliqué un peu la structure du programme il y a quelques temps. Je détaillerai tout quand je ferai mon propre programme, ça viendra bientôt, après avoir bien expérimenté et battu mes records :wink: . Pour l'instant je suis toujours sur une phase d'accumulation, pas trop spécifique, pas mal de volume sur des séries de plusieurs répétitions pour être physiquement prêt pour la performance.
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Bégnei
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

On arrive à deux mois sur mon programme actuel, niveau poids je suis à un peu moins de 71kg en ce moment, il va falloir manger un peu plus.

Si tout se passe bien la salle de sport rouvre lundi prochain :D . Pour ce mois mon entraînement va être plus spécifique, et je vais faire un test début mai. Pour l'instant ce sont les charges que je prévois de faire sur les 3 essais :

Arraché : 45kg, 50kg, 55kg
Epaulé jeté : 75kg, 80kg, 85kg

Pour l'arraché à 45kg ça va être très facile c'est ce que je fais dans certains entraînements. Reste à voir si j'arriverais à maintenir une technique convenable. Pareil pour l'épaulé jeté à 75kg, ce sera super facile.
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Camaris
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Camaris »

Bonne nouvelle si ça ré ouvre dans ton coin ;)
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Bégnei
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

Oui, ici on commence à retrouver un peu de liberté ça fait du bien avec le printemps qui est là. Je vais en profiter pour pouvoir à nouveau charger les barres icon13 .

Bon, apparemment on risque d'avoir une sorte de "passeport" qui nous force à être testés et/ou vaccinés … J'espère que ça en vaut la peine. C'est bien les vaccins (quand ils fonctionnent), mais utiliser un peuple potentiellement non consentent pour faire des tests à grande échelle ça l'est un peu moins. Ils pourraient se contenter des tests comme ils prévoient d'en distribuer gratuitement à tout le monde, au moins ceux-ci n'ont pas le moindre risque d'effets secondaires.
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Bégnei
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par Bégnei »

Ca fait longtemps que j'ai rien posté. Voici un petit overhead squat à 45kg, c'est pas parfait mais sachant que j'échouais à 35kg il y a pas si longtemps je suis content. J'ai trouvé la bonne position pour les épaules, je suis plus stable qu'avant. Par contre je pars encore un peu en avant, c'est peut-être juste un petit déséquilibre qui se corrigera en progressant au back squat.

Il y a encore du boulot à faire pour gagner en force et en stabilité, pour l'instant je suis plus fort au power snatch :? (j'ai fait 49kg plus tôt cette semaine) …



Sinon je me suis procuré "Weightlifting programming" de Bob Takano, ça va m'aider à préparer mon prochain cycle. J'ai déjà commencé à le feuilleter, c'est très agréable à lire.

Si tout se passe bien, je reviens à la salle de sport à partir de lundi prochain.
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3

Message par pierre176 »

Bien mieux icon10
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Bégnei »

Enfin de retour à la salle. Malheureusement je suis obligé de réserver des créneaux d'une heure trente. Du coup j'ai du préparer un nouveau programme, je peux poster mes séances maintenant. Aujourd'hui je suis allé m'incruster dans la salle des powerlifter (c'est aussi équipé pour l'haltéro mais j'ai vu personne en faire, ils font tous du sumo, du squat low bar et d'autres mouvements "anatomiques" comme dirait l'autre :lol: ).

Voici le contenu de la séance :

Overhead squat : (30kg/2)x2, (40kg/1)x2, (45kg/1)x4
Clean+front squat : 50kg/1+1, 55kg/1+1, 60kg/1+1, 70kg/1+1, 70kg/1+fail, (70kg/1+1)x2
Snatch deadlift : 50kg/3, 60kg/3, (70kg/3)x2
Tractions : pdc/5, (+5kg/5)x2, (+10kg)/5
Box jumps

Bilan :
Plutôt content de ce retour en salle, c'est autre chose de s'entraîner sur un bon sol. Par contre c'est difficile de caser un entraînement complet en aussi peu de temps. Demain c'est jeté, back squat et clean deadlift ensuite je prends deux ou trois jours de repos pour revenir en fin de semaine.
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par pierre176 »

cool que tout réouvre chez les rosbeef :wink:

bon boulot!
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Bégnei »

Oui, c'est bien de pouvoir à nouveau faire des activités normales, en plus on a un temps magnifique ce qui est plutôt rare dans le coin. Je sens venir la saison des pr icon13 .
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pierre176
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par pierre176 »

je pense que nous allons nous baigner avec un masque cette année en France :roll: :| :mrgreen: icon5
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Bégnei »

Nouveau record du monde, c'est pas humain :shock:

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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par pierre176 »

Facile en plus :mrgreen:
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Bégnei »

Petite séance de ce matin :

Power jerk : (50kg/2)x2, (55kg/2)x2, (60kg/2)x2, 70kg/1, 75kg/1, 77kg/1 (pr), 80kg/1 (encore pr)
Back squat : 50kg/3, 60kg/3, 70kg/3, (60kg/3)x3
Clean : 50kg/4, 60kg/2, (70kg/1)x4

Bilan

Content de passer les 80kg au jeté même si c'était pas au programme normalement, sinon pour le reste je me suis pas foulé icon11
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par pierre176 »

pas mal du tout :wink:
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Cr91 »

Pr icon10 icon10
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Bégnei »

Merci les gars, je suis encore loin de faire des pr de machine comme vous mais ça vient petit à petit.

Je crois que je préfère nettement le power jerk au split jerk.

J'ai l'impression de toujours avoir le haut du corps qui est dominant sur les mouvements d'haltéro, sûrement parce que je faisais très peu de squat (et jamais de back squat). Mais je me rends compte que je récupère facilement des séances de squats, je peux très bien en faire deux jours d'affilée sans ressentir de fatigue particulière.

En voyant Pyrros Dimas, je me dis que le power jerk est tout à fait viable pour faire des grosses performances :

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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Jacouille »

Bravo pour les 80kg au jeté !

Tu as vu les bras de Pyrros Dimas?
Impressionnant non ?
PSG en force!!!
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Camaris »

:shock:
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par pierre176 »

Il nE fais pas que de l’haltérophilie à l’entraînement , moi c’est surtout les cuisses qui m’impressionne :mrgreen:

Et pis y a le reste :mrgreen:
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Jacouille »

Physique sec et musclé !
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Bégnei »

Petit entraînement de ce matin :

Snatch : 20kg/reps, 30kg/2, 30kg/1+fail, 30kg/2, (40kg/1)x3, (30kg/2)x3
Front squat : 50kg/3, 60kg/1, 70kg/1, 80kg/1, (70kg/1)x3, (60kg/3)x2
Développé anatomique :mrgreen: (prise serrée) : 50kg/3, 60kg/3, 65kg/3, 70kg/3

Bilan :
Pas très en forme en commençant la séance. J'ai accumulé un peu de stress et de fatigue pour des raisons extérieures au sport.
A l'arraché la technique était pas trop mauvaise à 30kg, à 40kg ça se dégrade. Pour le front squat ça va, j'ai pas trop forcé.

Sinon comme je me suis dis que ce serait bien de bosser un peu mes bras de temps en temps, j'ai ajouté quelques séries de couché prise serrée ça doit faire deux ans que j'en ai pas fait. Prochaine séance demain, juste un peu de back squat léger avec peut-être un peu de technique ou d'assistance si je me sens bien.
pierre176 a écrit :
15 avr. 2021, 06:02
Il nE fais pas que de l’haltérophilie à l’entraînement , moi c’est surtout les cuisses qui m’impressionne :mrgreen:

Et pis y a le reste :mrgreen:
C'est des cuisses d'haltéro, faut dire que les meilleurs font tous des séries de squat à au moins 250kg sans difficulté.
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par pierre176 »

icon10
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Bégnei »

Merci Pierre.

Petit entraînement de ce matin pour entamer le weekend :

Drop snatch : 20kg/reps
Back squat : 50kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 80kg/1, 90kg/1, 70kg/3, (60kg/3)x4
Clean : (50kg/3)x2, (60kg/1)x5
Front rack hold : jusqu'à 140kg
Front squat : 60kg/reps
Box jumps

Bilan :
C'était une séance assez tranquille comme prévu. Je commence à être à l'aise sur le back squat, je peux faire des séries à 60kg, atg avec une pause confortablement. L'équilibre sera bientôt rétabli et je parviendrai à avoir un back squat plus lourd que mon front squat.
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans

Message par Cr91 »

Monte bien ce squat icon10
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