Bonjour pratiquant un sport d'endurance 3x par semaine, et ayant commencé à muscler un peu mes bras depuis 1 mois bien que je n'y voie aucun résultat je me demandais s'il était mieux de pratiquer une séance de musculation le même jour que l'endurance ou un autre jour ? Sachant que j'ai lu un peu de tout sur internet donc ça ne m'avance pas vraiment... Et est-il normal qu'en 1 mois je ne vois pas grand résultat avec ce programme 3x semaine (avec 6 puis 8 kg)
4x12 Curl Rotation
4x12 Curl Concentration
4x12 Extensions des avants bras
4x12 Extensions le buste penché vers l'avant
Endurance, programme et musculation
Modérateur : modération
Re: Endurance, programme et musculation
Salut,
Oui c'est normal, ne t'en fais pas.
Oui c'est normal, ne t'en fais pas.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Endurance, programme et musculation
Et je fais bien les choses ou il faut changer quelque chose ?
Re: Endurance, programme et musculation
Ah ben si tu veux des résultats oui effectivement faut changer. Faire un vrai programme par exemple qui muscle l'ensemble du corps.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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